Správne vysokokalorické jedlo (zdravie, výživa, svaly)
Naozaj chcem pribrať tým, že konzumujem viac kalórií alebo tukov, bez ohľadu na to, či ide o nezdravé jedlo, máte návrhy?
10 odpovedí
Tuk je dobrý nápad, pretože je vysoko kalorický. Ale nikto nepovedal, že jediný spôsob, ako pribrať, je nezdravý spôsob.
Do každého jedla pridajte lyžicu smotany alebo olivového oleja (podľa toho, čo vám viac vyhovuje), zjedzte orechy alebo trailovú zmes, vypite veľa plnotučného mlieka (môžete ho piť aj ako latte macchiato), nakrájajte avokádo do šalátu a ihneď k tomu plnotučný ovčí syr. Syr je vynikajúci, zdravý a vysoko kalorický, do jedla si môžete pridať aj strúhaný syr.
Existuje mnoho spôsobov, ako „zabudovať“ viac kalórií do zdravého jedla.
tuk má najviac kalórií 1 g = 9 kcal, ale priberanie na hmotnosti tým, že jete veľa tuku, je nesprávna cesta, pretože je nezdravá
Kaša varená s mliekom a cukrom každé ráno.
Jedzte vysoko sacharidy s dostatkom železa a trochou tuku: veľa ryžových jedál, mäsových jedál. Osobne obľúbený guláš so zemiakovou kašou.
Orechy sú zdravé a majú dosť vysoký obsah kalórií.
podobné otázky
Včera som zjedol 5 000 kalórií a dnes 6 200. Hovorí sa, že aby ste získali 1 kg tuku, musíte zjesť 7 000 kalórií. Spravidla mám dovolené zjesť 1700 kalórií. 11 200 kalórií včera a dnes. To znamená, že priberiem 2 kg tuku?
ahojte všetci, som veľmi chudá a chcela by som pribrať. moja otázka je, že jem každý deň niečo, len moja otázka je, čo si mám kúpiť v supermarkete, potrebujem jedlo, ktoré prináša kalórie a robí tuk, potrebujem niečo naozaj bombastické: D, ale prosím, nemenuj cestovinové jedlá, pretože aj tak každý deň. jedz rezance ale nejde to:) dakujem
Hladoval som sa 2 mesiace (ale nemal som hlad alebo som nechcel jesť) a schudol som 17 kíl, vkĺzol som do poruchy stravovania a mal som podváhu, potom som musel v nemocnici pribrať, čo som potom urobil. Teraz mám normálnu váhu a vždy sa snažím jesť čo najlepšie. Boli dni, keď som sa prejedal. Ale musím sa priznať, že nedokážem zvládnuť 1 500 kalórií denne, tieto kalórie by som mal konzumovať, ak nechcem pribrať, ale chcem si svoju váhu udržať. Mohol by som zjesť okolo 2 500 - 3 500 kalórií denne, potom by som bol sýty, ale potom by som pribral, nie? Prečo nemôžem zvládnuť 1 500 kalórií? Predtým, ako som toľko schudla a prepadla anorexii, som zjedla takmer 1 500 kalórií, niekedy 1 800.
Ale keď som sa vyhladoval, spočiatku som zjedol iba okolo 150 kalórií a potom som už nič nejedol. Čo mám robiť teraz? Mal by som teraz len jesť, keď som hladný?
Pred dvoma dňami som zjedol 4 800 kalórií, včera 2 500 2 8 dnes alebo 2 000.
Musím zjesť 2 800 kalórií denne a nemôžem to robiť len s jedlom, takže vyskúšam trasenie a samozrejme aj jedlo
Chcem pribrať, takže sa snažím prijať viac kalórií denne, ako spálim (svalový tréning).
Sú medzi tým nejaké veci, ktoré môžem jesť, sú kalorické a najlepšie zdravé? Pretože nechcem nabrať toľko tuku a príliš veľa čokolády/chipsov, dostávam pupienky, takže mám tendenciu chcieť menej sladkostí.
Dobrý deň, ak sa chcete zbaviť tuku, záleží len na tom, koľko kalórií zjete? Alebo môžete niekedy jesť nezdravé veci, ako sú hranolky, pizza, čokoláda?
Moja potreba kalórií je okolo 1 700 za deň, koľko by som teoreticky získal, keby som odteraz konzumoval každý deň najmenej 3 000 kalórií (je to len teoretická otázka, nechcem to skúšať !)? Premenili by sa všetky prebytočné kalórie na tuk? Majú význam aj výživové hodnoty, alebo len kalórie? Napríklad, keby som jedol iba 1700 kalórií, ale prekonal som odporúčanú dennú hodnotu tuku, budem stále priberať? Vopred ďakujem:-)
Takže som vysoký 1,80 m a 16 rokov, vážim 71 kíl a musím naberať okolo 3000 kalórií denne, aby som si nadbytočnými kalóriami vybudoval svaly.
Chcel by som pokryť svoj obsah kalórií, ale bez toho, aby som konzumoval veľa tuku alebo cukru, pretože chcem budovať svalovú hmotu a nemilovať kľučky lásky.
Môže niekto z vás odporučiť dobré jedlo, ktoré je vysoko kalorické a nemusí mať nevyhnutne vysoký obsah cukru/tukov? (Samozrejme, fruktóza je iná!)
Vopred ďakujem !
Dobrý deň, ak zjete napríklad o 200 - 300 kalórií viac, ako potrebujete, stále by ste priberali, ak by ste chodili do posilňovne dvakrát týždenne? A mali by ste jesť toľko kalórií, koľko potrebujete, v dňoch, keď necvičíte, a ak cvičíte o 200 - 300 kalórií viac na budovanie svalov?
Náš učiteľ dnes povedal, že bez ohľadu na to, koľko zjete, môžete získať najviac 500 gramov čistého tuku denne, je to správne? O tom pochybujem.
Milujem najtučnejšie a chutné jedlo. Ale tiež nechcem toľko získať.
Ako často jete rýchle občerstvenie alebo všeobecne nezdravé jedlo? Myslím tým nielen napr. Burger King, ale aj reštaurácie atď. (Kde si len zjete, čo chcete, a nedávajte pozor na to, koľko má kalórií atď.)
Chcem uvariť niečo čerstvé, zdravé, kalorické a bohaté na bielkoviny s 5 - 10 €, aké návrhy máte, ale nemalo by to byť príliš drahé
Máte nejaké jedlá alebo len jedlá, ktoré môžete odporučiť? Mali by ste priberať a potrebujete s tým pomôcť.
Evt hlúpa otázka: čo je lepšie pre priberanie na váhe? Chudý tvaroh alebo normálny tvaroh? A čím môžete jesť tvaroh?