Správny čas na večeru

správny

Mnoho ľudí si myslí, že ak večeria neskôr, priberie, ale nie je to pravda. Podľa štúdie Kolumbijskej univerzity, ktorú citoval Livestrong.com, nezáleží na tom, kedy večeriame, ale na jedálnom lístku.

Náš metabolizmus funguje večer, takže prebehne aj trávenie. Čo nás však môže pripraviť o tuk? Preto je dôležité, aby medzi obedom a večerou neprešlo viac ako 5 hodín. Ak prejde viac času, dostaneme hlad a uchýlime sa k rôznym občerstveniam, ktoré nemusia byť veľmi zdravé.

Pre tých, ktorým záleží na postave, je navyše vhodné rozdeliť večeru na dve jedlá, jedno skôr a jedno neskôr. Samozrejme, je nevyhnutné, aby boli porcie malé a jedlo čo najľahšie stráviteľné. Znamená to tiež, že medzi večerou a spánkom uplynú asi tri hodiny, tvrdí dietetička Tracy Lockwoodová, ktorú citoval Time.

Ak pôjdeme spať bezprostredne po jedle, stúpne nám hladina glukózy v krvi, ako aj inzulínu a ťažko zaspíme. Preto je ideálne zjesť na večeru niečo veľmi ľahké a počkať tri hodiny pred spaním. Pri večeri by sme sa mali vyhnúť najmä sladkostiam a sacharidom (cestoviny, chlieb, ryža), ktoré nám dodajú energiu a nenechajú nás zaspať.

Štúdie preukázali, že viac ako 56% ľudí konzumuje pri večeri viac ako polovicu denných kalórií. Tento nesprávny zvyk vedie k výkrmu, a nie k neskorému jedlu, píše Daily Mail.