Správny spôsob stravovania - rýchlejšie sa zasýtiť a ľahšie schudnúť

V našom hektickom každodennom živote sme zabudli, ako sa správne stravovať. Jedlo sa len prehltne. Musí sa to urobiť rýchlo. V dnešnom svete vládne rýchle občerstvenie. 🙂

Ak však skutočne chcete úspešne schudnúť, je veľmi užitočné zmeniť svoje stravovacie správanie a nechať si na jedlo čas.

Vďaka malým zmenám v každodennom živote ušetríte každý deň viac ako 100 kilokalórií a rýchlejšie tak schudnete. Navyše robíte niečo pre svoje zdravie a pôsobíte proti zvyšujúcemu sa stresu vo vašom živote.

Takto sa stravujete správne

Doprajte si každé hlavné jedlo v kalendári pevným dátumom. Iba keď jedlu prikladáte väčší význam, strávite viac času jedením. A verte mi, že tento čas je veľmi dobre investovaný.
Zamerajte sa na pôžitok. Doprajte si jedlo a nehltajte ho ako krokodíl. 😉 Dajte si len malé sústo a nechajte si jedlo rozpustiť v ústach. Skúste ochutnať rôzne prísady a príchute.
Oslávte jedlo s rodinou a priateľmi. Vezmime si ako príklad stredomorské krajiny, kde rodiny jedia spolu a bavia sa. To dodá vášmu jedlu hodnotu a zníži sa pravdepodobnosť vynechania jedál.
jesť pomaly. Váš pocit sýtosti nastáva až po asi 20 minútach. Ak teda jete rýchlo, zjete toho priveľa skôr, ako vám telo ukáže, že je skutočne plné. Doprajte si preto viac času na to, aby ste jedli menej a šetrili veľa kalórii. Aby ste sa stravovaniu pomaly uľahčili, pomôže vám, keď aspoň 20-krát prežujete a budete pravidelne robiť krátke prestávky.
Extra tip: použiteMagický tanier. Už v mladom veku sme sa naučili jesť náš tanier vždy prázdny. Využite tento zvyk a použite menší tanier, ktorým si upravíte veľkosť porcie a budete menej jesť.

Zrátané a podčiarknuté: dajte potravinám prioritu, ktorú si zaslúžia. Investujte viac času do svojich jedál a vylepšite ich v spoločnosti rodiny a priateľov. To prospieva vám, vašej váhe a zdraviu.