Spravodajca. švajčiarske mlieko. Mýty a fakty o váhe. Sprievodca stravou, časť s dobrou hmotnosťou, 4. decembra 2012

1 swissmilk Newslaiter Sprievodca výživou Moja zdravá váha 4. časť December 2012 Mýty a fakty o hmotnosti Zdravé stravovanie Vždy ľahké? Najčastejšie výživové chyby. Ľahké možnosti pre dopoludňajšie alebo dopoludňajšie občerstvenie

spravodajca

7 Občerstvenie alebo ľahké občerstvenie Medzitým osviežujúce: Jablkové cmar Červené Gluscht: Plnené paradajky Chrumkavá prestávka: Čučoriedkový toast Sladké pokušenie: Jogurt s orechmi stromu Tenký a fit s minimálne 3 porciami mlieka denne Cvičenie a šport nie sú len veľkou zábavou, sú tiež pomáhajú udržiavať váhu v rovnováhe. Po fyzickej námahe je pohár mlieka ideálnym športovým nápojom: pretože mlieko má vysoký obsah vody, prázdne zásobníky tekutín sa rýchlo doplnia. Mliečny cukor vám dodá novú energiu a mliečne bielkoviny zaistia, aby sa svaly uvoľnili. 3 porcie mlieka denne pokrývajú aj dve tretiny potreby vápniku. Ide napríklad o pohár mlieka, hrnček jogurtu a kúsok syra. Newslaiter zo 7. decembra/2012