Sprchy studenej vody
Sprchy studenej vody
Odporúčajú, aby jedno z denných spŕch (ráno alebo večer) začalo prúdom teplej vody, potom pokračovalo v postupnom znižovaní jej teploty a končilo prúdom studenej vody, ktorej vystavujete svoje telo. asi 3 minúty. Tento typ sprchy, ktorá rýchlo strieda teplú a studenú vodu, sa nazýva aj škótska sprcha.
Objavte v nasledujúcich riadkoch hlavné výhody studenej vody pre organizmus:
Studená sprcha výrazne zlepšuje schopnosť tela bojovať s chorobami a infekciami. Ľudia, ktorí sú zvyknutí sprchovať sa studenou vodou, majú extrémne nízke riziko vzniku rakoviny, hemoroidov, kŕčových žíl alebo prechladnutia či vírusov.
2. Zlepšuje krvný obeh
Dobrý krvný obeh je nevyhnutný pre kardiovaskulárne zdravie. Striedanie horúcej vody so studenou vodou v sprche je vynikajúcou metódou na zlepšenie krvného obehu. Chladné vystavenie tela vedie k vazokonstrikcii, zmenšeniu priemeru tepien a žíl, čo spôsobuje cirkuláciu krvi so zvýšeným tlakom, pretože krv teraz cirkuluje cez malý priestor. Prirodzenou tendenciou tela vystaviť sa chladu je rýchlo posielať krv do životne dôležitých orgánov, aby sa udržali v teple, a tým urýchliť krvný obeh.
Prečo je potrebné mať optimálny krvný obeh? Pretože zabraňuje vzniku hypertenzie, kŕčových žíl a udržuje tepny v optimálnom stave.
3. Studený durus podporuje chudnutie
Vystavenie chladu prirodzene stimuluje produkciu hnedého tuku, ktorý je v našom tele. Bunky tohto typu tuku majú schopnosť spaľovať prijaté kalórie a uložený biely tuk, čím vytvárajú tepelnú energiu. Vyššie množstvo hnedého tuku znamená viac energie spálenej za sekundu a následne viac kilogramov.
4. Eliminuje nespavosť a zlepšuje kvalitu spánku
Sprcha so studenou vodou pôsobí euforicky. Šok vyvolaný studenou vodou na tele umožňuje ľuďom trpiacim nervovým preťažením výrazne znížiť hladinu stresu a cítiť sa pred spánkom v dobrej nálade.
5. Reguluje telesnú teplotu
Ukázalo sa, že studené sprchy regulujú telesnú teplotu a množstvo produkovaného potu. Inými slovami, ak trpíte syndrómom studených rúk a nôh alebo sa veľmi potíte, škótska sprcha tieto problémy napraví.
Nízka hladina norepinefrínu v mozgu je príčinou depresie. Voda stimuluje oblasť mozgu, ktorá je hlavným zdrojom noradrenalínu.