Výživa; Znalosti o zdraví v Nadácii životného štýlu
Mýty o výžive: Čo to je?
Špenát ťa robí silným, čokoláda teší a mrkva zlepšuje zrak - nie? Každý, kto hľadá informácie o výžive, narazí na množstvo mýtov. Ktoré sú pravdivé a ktoré nie?
Koľko kalórií potrebujete denne?
Koľko toho v skutočnosti môžete zjesť, aby ste nepriberali? A ako sa počíta denná potreba?
Zdravá výživa - čo to znamená v jednoduchom jazyku?
Znamená byť štíhlym zdravo sa stravovať? Prečo je také dôležité zdravo sa stravovať? Športový vedec prof. Dr. Ingo Froböse poskytuje informácie o dôležitých otázkach.
Prečo veda zápasí s výživou
Veda často považuje za ťažké poskytnúť konkrétne odporúčania týkajúce sa výživy. Prečo je to tak, vysvetľuje prof. Dr. Gerd Antes z nemeckého Cochrane Center.
Zdravé stravovanie: čo hovorí proti?
Príliš zložité, príliš drahé a nerealizovateľné v každodennom živote - je zdravé stravovanie také ťažké? Prof. Froböse sa zbavuje predsudkov.
Aké živiny telo potrebuje?
Bielkoviny, tuky, sacharidy - dodávatelia energie pre telo. Zistite viac o tom, ktoré potraviny obsahujú ktoré živiny.
Koľko kalórií je v jednotlivých potravinách?
Denná energetická potreba tela je pokrytá jedlom. Je dôležité jesť vyvážene a v správnom množstve. Čo však predstavuje koľko kalórií?
Poznajte svoje BMI?
Index telesnej hmotnosti alebo skrátene BMI sa používa na určenie podváhy, normálnej hmotnosti alebo nadváhy. Vypočítajte si svoj BMI!
Obezita
Pri nadváhe vám je zle
Obezita - čo to je, čo môžete robiť?
Obezita - alebo obezita - je choroba, ktorej v Nemecku pribúda a môže súvisieť s diétou. Zistite viac o tom, ako sa vyvíja obezita.
Diéta a životný štýl
Vypočítajte index telesnej hmotnosti
Stanovte BMI rýchlo a ľahko
Index telesnej hmotnosti súvisí s hmotnosťou a výškou človeka. Touto jednoduchou metódou je možné rýchlo zistiť, či má niekto napríklad nadváhu. Vypočítajte si tu svoj BMI rýchlo a ľahko.
Diéta a životný štýl
Číslo mesiaca
To je toľko jedla, ktoré strávime
Vedeli ste, že človek strávi počas celého života 30 ton jedla? V našom prehľade nájdete ešte viac poznatkov o zdraví v číslach.
Diéta a životný štýl
Zdravé stravovanie má pozitívny vplyv na zdravie
To, či je niekto zdravý, závisí vo veľkej miere aj od stravy. Aj v detstve a dospievaní môže vedomé stravovacie správanie predchádzať zdravotným problémom, ako je obezita alebo zubný kaz. Zdravá strava môže mať neskôr pozitívny vplyv aj na kardiovaskulárny systém, cukrovku a rakovinu. Nadácia Health Knowledge Foundation zostavuje pod hlavičkou „Strava a životný štýl“, ktoré potraviny patria do zdravej výživy, akú úlohu zohráva metabolizmus a čo ešte prispieva k zdravému životu.
Tipy na zdravé stravovanie
Nespočetné množstvo časopisov a webov publikuje výživové príručky a tipy na stravu. Nie všetky sú nezávislé, založené na dôkazoch a bez reklám. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) sa od svojho založenia v roku 1953 zaviazala k výžive a zabezpečovaniu kvality v oblasti výživového poradenstva a poskytuje informácie o výsledkoch výskumu v oblasti zdravej výživy. Medzi desiatky výživových pravidiel patrí okrem rozmanitých jedál s množstvom ovocia a zeleniny aj starostlivá príprava a úspora soli, cukru a tuku. Jedným z cieľov zdravého stravovania by malo byť vyhýbanie sa obezite.
Nechajte si vypočítať BMI z výšky a hmotnosti
To, či má niekto nadváhu, sa dá zistiť z veľkosti - indexu telesnej hmotnosti (BMI). Váš BMI si môžete nechať vypočítať na webovej stránke Health Knowledge Foundation. Z hodnoty 25 Svetová zdravotnícka organizácia klasifikuje dospelých ako nadváhu, s BMI od 30 ako veľmi nadváhu (obezita).
Zdravé stravovanie je iba jedným aspektom zdravého života
Obezita môže mať veľa účinkov. Okrem toho, že má negatívny vplyv na kardiovaskulárny systém a metabolizmus, je obezita faktorom, ktorý zaťažuje kĺby. Napríklad, aby sa zabránilo opotrebovaniu kĺbov, tiež známym ako osteoartróza, je okrem chudnutia veľa cvičení aj preventívnym opatrením pre zdravý život bez príznakov.