Sprievodca a pokyny pre detoxikáciu zdravej pečene Lepší zdravý životný štýl
Diéta na detoxikáciu pečene je navrhnutá tak, aby zbavila pečeň toxínov, aby mohla lepšie fungovať a predchádzať chorobám. V tomto článku vám o nich povieme všetko.
A zdravý pečeňový detox si kladie za cieľ odstrániť znečisťujúce látky z tela s cieľom uľahčiť telu a uviesť ho do harmónie.
Ani v tejto oblasti neexistujú zázračné diéty. Dôležitá je dlhodobá zdravá strava. Dôležitú úlohu samozrejme zohrávajú aj návyky zdravého životného štýlu.
Napriek tomu stojí za to urobiť detoxikačnú kúru, ktorá každú chvíľu trvá niekoľko dní.
Pečeň sú obzvlášť namáhané potravinami s vysokým obsahom tuku a alkoholom. Zdravým pečeňovým detoxom môžete zlepšiť funkcie tohto orgánu a predchádzať chorobám.
Zdravý detox pečene
Pečeň je jedným z najdôležitejších orgánov v tele a multitasking pre ňu nie je žiadny problém.
Jednou z jeho najdôležitejších úloh je čistenie tela od toxínov. Ale trávenie a metabolizmus tukov tiež veľmi závisí od tohto orgánu.
Vyrábajú sa tu aj rôzne hormóny.
Pečeň je naokolo 500 zodpovedných funkcií tela. Zohráva kľúčovú úlohu pri syntéze bielkovín, ukladá vitamíny, produkuje cholesterol a má rozhodujúci vplyv na imunitný systém.
Ale pri preťažení toxínmi už nie je schopný, správne plniť svoje úlohy. To môže viesť k chorobám, ktoré môžu vážne narušiť kvalitu života.
Preto vám odporúčame, aby ste si každú chvíľu urobili zdravý pečeňový detox. Okrem toho by ste mali zabezpečiť, aby bol váš životný štýl čo najzdravší.
Zdravý detox pečene: konkrétne tipy
Detoxikačný režim je zvyčajne nízkokalorický a obsahuje potraviny, ktoré podporujú vylučovanie škodlivých látok.
Pretože sa jedná o obmedzujúcu stravu, určite by ste ju nemali dodržiavať dlhšie ako 5 dní. Zdravý pečeňový detox je obzvlášť dobrý skôr, ako začnete chudnúť.
Pretože potom bude váš metabolizmus fungovať lepšie. Preto budete ľahšie chudnúť. Môžete ho tiež použiť na zlepšenie trávenia, zníženie zápalu a na prevenciu opakovaných bolestí hlavy.
Povolené jedlá
- Čerstvé ovocie a zelenina
- bylinky a korenia
- Semená a orechy
- plné zrno
- Zdravé tuky (Olivový olej, avokádo, studená voda)
- Pohánka a quinoa
- Strukoviny (fazuľa, šošovica, cícer)
Môžete si prečítať aj toto:
Zakázané jedlá
- červené mäso
- Maslo a margarín
- Spracované mäso
- Spracovaný olej (palmový olej, sója)
- Hotové výrobky a vyprážané jedlá
- Plnotučné mliečne výrobky
- Káva a iné nápoje s kofeínom
- limonáda
- Rýchle občerstvenie (hamburgery, pizza, párky v rožku)
- Priemyselne vyrábaný chlieb a pečivo
- Konzervované a spracované mrazené potraviny
- Sladkosti a rafinovaný cukor
- Alkoholické nápoje
Zdravý pečeňový detox: príklad
Všeobecne platí, že by ste mali jesť vyváženú stravu s nízkym obsahom tukov a nízkym obsahom kalórií. Špeciálny očistný režim môžete robiť najmenej trikrát ročne.
Pol hodinu pred raňajkami
- Teplá voda s citrónom
- Artičokový čaj
- Extra panenský olivový olej s citrónovou šťavou
raňajky
- Harmančekový čaj s citrónom, celozrnný chlieb s avokádom a semiačkami
- Mandľové mlieko, špenátová omeleta a čerstvé sezónne ovocie
- Varený ovos zvinutý s hrozienkami a škoricou
- Pomarančový džús s papájou a vegetariánskym sendvičom
- Smoothie s rastlinným mliekom, banánom, zeleným jablkom a zeleným čajom
Ranné občerstvenie
- Zelený čaj alebo bylinkový čaj
- 1 hrsť orechov namočených cez noc
- Jablko alebo papája
Obedovať
- Zeleninová polievka s hnedou ryžou a grilovaným artičokom
- Šalát s reďkovkami, cibuľou, mrkvou, humusom a ovocím
- Porcia morčacích pŕs, artičokový šalát s extra panenským olivovým olejom, celozrnné pečivo a zelený čaj
- Šošovka s hnedou ryžou, časťou lososa a zeleným jablkom
- Zeleninová polievka s hlávkovým šalátom (rukola, hlávkový šalát, mrkva a avokádo)
Olovrant
- Ovocie podľa vášho výberu
- 1 hrsť nesolených, surových mandlí
- 1 plátok čerstvého ananásu a zeleného čaju
večera
- Zelený šalát s extra panenským olivovým olejom, časť bielej ryby, ananásový plátok
- Tekvicová polievka s riasami, hnedou ryžou a čajom z lipového kvetu
- Mrkvová polievka, hnedá ryža a čaj Detox
- Hnedá ryža s dusenou zeleninou a grilovaným kuracím mäsom
- Zelený šalát, tuniak a čaj
Poznámka: Ak máte ochorenie pečene alebo užívate lieky, mali by ste pred začatím diéty sa poraďte s lekárom.
Odporúčame čítať ďalej:
Ak máte plyn, vaša pokožka je suchá alebo máte alergie, môžu byť príznaky prepracovanej pečene! V týchto prípadoch môže byť veľmi užitočný detox!