Sprievodca chudnutím a fitnes 2017 Raňajky; najdôležitejšie jedlo dňa BodyKiss
Veľmi staré - ale tiež múdre príslovie - je „Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa“.!
Každý z vás by si spomenul na veľmi populárnu diétu s „prerušovaným pôstom“, ktorá momentálne zažíva rozmach fitness scény. Potom povedia: „Nezmysel, Anne, raňajky nie sú dôležité!“ Bohužiaľ, moja odpoveď nie je taká ľahká. Pri raňajkách je potrebné zdôrazniť niekoľko aspektov.
Už som na svojom kanáli zverejnil podrobné video, aby som odpovedal na otázku, ktorá sa znovu a znovu vynára, či je „prerušovaný pôst“ alebo „prerušovaný pôst“ dobrý.
Skôr by som chcel hovoriť o potrebe zdravých raňajok.
Prvá vec, ktorá sa nám objaví v mysli, je to, že ráno potrebujeme energiu. Preto bohaté raňajky. Alebo nie? Určitým spôsobom je to pravda. Ale podľa môjho názoru sú oveľa dôležitejšie dva ďalšie základné aspekty, ktoré sú tiež nevyhnutné pre zdravé chudnutie alebo pre budovanie svalov:
Buďme úprimní. V konečnom dôsledku mnohí z nás dúfajú, že môžeme vynechať raňajky a na obed alebo večeru si dať viac. Takzvaný „zháňanie kalórií“. To by tiež mohlo fungovať. Problém s tým však je, že kvôli silnému hladu vám telo vysiela takpovediac „núdzové signály“ hladu, s ktorými si mnohí nevedia rady, takže začnete náhodne hľadať jedlo. Najneskôr do tej doby sa veľa ľudí obráti na nezdravé, mastné a sladké jedlo. A v konečnom dôsledku nielenže jedlo obsahuje oveľa viac kalórií, ako sa plánovalo, ale konzumuje sa aj veľa nezdravých jedál. Avšak aj trochu kontrolovaní jedáci by si mali dávať pozor na toto „naháňanie kalórií“, pretože to môže často viesť k vážnym poruchám stravovania, keď sú jedlá v určitom okamihu racionalizované.
2. Pozitívny začiatok dňa
Nikdy netreba podceňovať, čo predstavuje vnútornú motiváciu pri chudnutí, priberaní alebo všeobecne zdravej strave. Ak začnete deň zdravo a pozitívne, s najväčšou pravdepodobnosťou tento pozitívny prístup využijete počas celého dňa. Je to aj naopak. Každý, kto začína deň zlými, nezdravými raňajkami, má tiež tendenciu myslieť si neskôr v priebehu dňa: „Aha, teraz mi to ani dnes nestojí za to!“.
Záver: Ak začnete deň zdravými raňajkami, na začiatku sa nastaví určitá pozitívna hybnosť, čo má veľký rozdiel. Podľa môjho názoru sú raňajky určite najdôležitejšie jedlo dňa.
Aby som vám poskytol niekoľko štartovacích prvkov pre zdravší štart, dal som dohromady niekoľko vecí čo nerobiť a čo nerobiť (nejedná sa o striktný zoznam dobrých a zlých, ale skôr o sprievodcu. Nakoniec samozrejme dav vždy urobí jed):
Moje video k tejto téme nájdete v našom Sprievodcovi chudnutím a fitnes 2017 na BodyKiss.