Sprievodca diétou z melónu 2020 - zdravá slečna

Melounová diéta nie je oficiálnou diétou. Mať veľa melónu vo vašej strave však môže byť užitočnou stratégiou chudnutia. Vodný melón je 92 percent vody a obsahuje 2 gramy vlákniny na porciu. Voda vám môže pomôcť schudnúť znížením chuti do jedla, vyplavovaním toxínov a zlepšením tráviaceho systému. Súčasťou toho, čo robí melón takým efektívnym nástrojom na chudnutie, je to, že počas jedla prijímate veľa vody a žuvanie a prehĺtanie vám pomáha, akoby ste jedli viac kalórií, ako ste jedli. vlastne urobil. Obsahuje tiež prírodné cukry, ktoré pomáhajú obmedziť chuť na sladké. Vláknina nachádzajúca sa v melóne vám tiež môže pomôcť schudnúť, pretože vám pomôže cítiť sa po dlhšiu dobu plnší a spôsobí vám prejedanie sa.

sprievodca

Video dňa

Krok 1

Nahraďte sladké ovocné džúsy a sodovky melónom a vodou. Polovicu šálky melónu nakrájajte na malé kúsky a zamrazte. Potom ich vložte do pohára a dolejte vodou. Melón funguje ako kocka ľadu a okorení vašu vodu. Počas pitia vody môžete jesť na kúskoch melónu. V šálke pomarančového džúsu je asi 110 kalórií a v šálke jablkového džúsu asi 120 kalórií, zatiaľ čo v tomto melónovom nápoji je menej ako 50 kalórií.

Krok 2

Počas bežných jedál znížte veľkosť porcie. Jesť menšie porcie je bezpečný spôsob, ako znížiť kalórie a schudnúť. Melón vám môže pomôcť dosiahnuť tento cieľ namiesto toho, aby ste neskôr pocítili hlad a úzkosť. Stačí, ak k svojim zníženým dávkam pridáte niekoľko porcií melónu, aby si váš mozog myslel, že jete toľko, koľko ste predtým jedli. V skutočnosti toho môžete jesť veľa, ale viac kalorické jedlá nahraďte melónmi. To drasticky zníži vaše kalórie bez deprivácie.

krok 3

Jesť melón ako dezert. Vodný melón obsahuje vitamíny a minerály užitočné pre vaše zdravie. Obsahuje tiež osem percent cukru, vďaka čomu je obzvlášť príjemné jesť. Snažte sa na plátku alebo dvoch ako sladká pochúťka namiesto vysoko kalorických koláčov a zmrzliny.