Sprievodca dokonalým trávením Niektoré užitočné tipy na upokojenie zažívacích problémov
Britskí špecialisti zostavili príručku pre dokonalé trávenie, ktorá obsahuje súbor pravidiel a rád užitočných na identifikáciu a upokojenie najbežnejších problémov ovplyvňujúcich tráviaci trakt.
Perfektný sprievodca trávením: Niekoľko užitočných tipov na upokojenie zažívacích problémov (Obrázok: Dragos Cristescu/Mediafax Photo)
Informuje, že od nadúvania po ochorenie čriev trpí asi 9 miliónov Britov problémami ovplyvňujúcimi tráviaci systém dailymail.co.uk.
„Počet ľudí s diagnostikovanými poruchami trávenia rastie, pretože ľudia berú príznaky týchto chorôb oveľa vážnejšie a v skorých štádiách ochorenia idú k lekárovi, aby im diagnostikovali.„hovorí lekár Anton Emmanuel z charitatívnej nadácie CORE, ktorá ponúka podporu pacientom trpiacim poruchami trávenia.
POSLEDNÁ SPRÁVA
EXKLUZÍVNE Svedectvo dcéry obete: „Myslím si, že v taške č. 5 je môj otec. Nemôžem sa zbaviť obrazu karbonizovaných telies, rozpoznať sa dali iba 3 “
Snemovňa ticho prijíma zákon, ktorým sa spravodajské služby splnomocňujú na opätovné zasahovanie do trestných vyšetrovaní
KOMENTÁR Adrian Onciu: Aké sú Trumpove šance na zázračné zvrátenie výsledku volieb
Je Rumunsko pripravené na 3. vlnu epidémie COVID-19? Ludovic Orban: „Nechceme dosiahnuť limit“
Jeden z piatich Britov trpí syndrómom dráždivého čreva (IBS), ochorením gastrointestinálneho traktu, ktoré spôsobuje hnačky, žalúdočné kŕče a nadúvanie.
Mnoho Britov sa uchýli k všetkým možným opatreniam na zaistenie zdravého zažívacieho traktu, vrátane veľkého množstva vody a obilnín s vysokým obsahom vlákniny v každodennej strave. Môžu však nechtiac zhoršiť príznaky týchto chorôb?
Na zodpovedanie tejto otázky britskí odborníci zostavili súbor užitočných tipov na odstránenie najbežnejších mýtov a poradenstvo svojim krajanom o pravidlách, ktoré treba dodržiavať, aby mali zdravé trávenie.
Vzdajte sa vlákniny
Pacientom s IBS sa často hovorí, že majú jesť viac vlákniny. „Je to však najhoršia vec pre veľký počet pacientov, najmä ak sa im odporúča jesť pšeničné otruby,“ hovorí Peter Whorwell, profesor a lekár z nemocnice Wythenshawe v Manchestri, považovaného za jedného z popredných odborníkov IBS.
„Aj keď vyššie množstvá vlákniny sú nepochybne prospešné proti strednej zápche, zriedka sa osvedčia proti závažným príznakom IBS a nemôžu zabrániť hnačkám. Vláknina je stimulant, ktorý dáva žalúdku ešte viac práce a je veľmi možné, že zhorší príznaky u ľudí trpiacich ťažkou zápchou.“, uviedol ten istý špecialista.
Namiesto vlákniny odporúčajú britskí špecialisti biely chlieb, biele cestoviny, sušienky a krémové sušienky. - všeobecne tie výrobky vyrobené z rafinovanej bielej múky, pretože neobsahujú príliš veľa „surových“ vlákien.
To znamená vzdať sa nielen celozrnného chleba, ale aj hnedých cestovín, väčšiny obilnín a cereálnych tyčiniek, ako aj tráviacich sušienok, o ktorých ľudia nevedia, že sú vyrobené z celozrnných výrobkov. „Aj keď to znie dosť skľučujúco, pacienti aj vtedy pociťujú zlepšenie svojho zdravia,“ vysvetlil ten istý britský špecialista.
Používanie preháňadiel je povolené
Mnoho ľudí s chronickou zápchou tvrdí, že sa cítia unavení a malátni, ale začnú sa cítiť oveľa lepšie po tom, čo idú na toaletu, hovorí profesor Whorwell. „Podľa dobrého sprievodcu, keď idete na toaletu viac ako trikrát denne, trpíte hnačkami, a keď chodíte menej ako trikrát týždenne, trpíte zápchou.„.
Namiesto utrpenia vám britský učiteľ odporúča, aby ste každý deň užívali preháňadlo. „Je nepravdivé tvrdiť, že preháňadlá škodia črevám. Pravda je, že niektorí ľudia budú mať pomalý pohyb čriev bez ohľadu na to, čo robia. V takom prípade je lepšie pravidelne vyprázdňovať črevá, ako si s tým robiť starosti.“, hovorí britský profesor.
Najbežnejším preháňadlom pre väčšinu ľudí je to, ktoré obsahuje polyetylénglykol, látku prítomnú v preháňadlách, ako sú Movicol a Dulcobalance. Tiahnu vodu do čreva a môžu sa bezpečne používať raz denne.
„Andrews Salts (dostupný v lekárňach) je preháňadlo na báze horčíka, ktoré účinkuje rovnako,“ hovorí doktor Peter Fairclough, gastroenterológ na londýnskej klinike. „Tento produkt je miernejšou verziou epsomských solí - nielenže majú lepšiu chuť, ale ich výsledky sú menej násilné.“.
Začnite s dvoma polievkovými lyžicami rozpustenými v pohári vody každý večer a postupne zvyšujte dávkovanie, až kým nedosiahnete požadovaný účinok.
Vezmite si „tabletku šťastia“ (antidepresíva)
Ako všetci vieme, mozog má veľa nervových spojení, ale len málo ľudí si uvedomuje, že črevá sú tiež prešpikované mnohými nervami, uviedol doktor Deepak Suri, gastroenterológ vo Whittingtone a St. Louis. John and Elizabeth Hospitals v Londýne. „Črevá majú svoj vlastný nervový systém. Preto ľudia cítia tie „motýle“ v žalúdku, keď sú nervózni, alebo hovoria, že majú „divný“ žalúdok pred dôležitou udalosťou.“, vysvetlil britský lekár.
Stres je hlavným vinníkom vysokého percenta tráviacich chorôb, hovorí Dr. Nick Read, prezident IBS Network. „Stres odstraňuje krv z tráviaceho systému a vysušuje sekréty, ktoré pomáhajú tráviť jedlo a spôsobujú svalové kŕče a bolesti žalúdka.„.
Pre tento dôvod, jedna z najlepších liečebných metód predpísaných pacientom s chronickými príznakmi IBS je založená na nízkej dávke antidepresív - Zvyčajne sa odporúča amitriptylín. „Znižuje citlivosť čriev a používa sa pomerne často, keď majú pacienti problémy aj po vyskúšaní zvyčajnej liečby založenej na antispazmodických liekoch a preháňadlách.“.
Dve tretiny pacientov s IBS tvrdia, že psychologická liečba zmierňuje príznaky, keď tradičná medicína nepomohla, tvrdí doktor Julian Stern, psychiater z Nemocnice svätého Marka v Harrow, ktorý sa špecializuje na analýzu vzťahu medzi emocionálnou traumou a poruchami trávenia. „Nehovoríme, že problém je v mozgu, ale hlavným faktorom môže byť stres a ďalšie neošetrené psychologické problémy.“.
V tomto registri je k dispozícii množstvo liečebných postupov, počnúc poradenstvom v prípade únosu, straty blízkych alebo inej traumy až po hypnóznu terapiu - účinnú u dvoch tretín pacientov - až po kognitívne a behaviorálne terapie. Dostupnosť týchto liečebných postupov sa v rámci britského národného systému zdravotníctva líši, ale je možné ich vykonávať aj na mnohých súkromných klinikách.
Zabudnite na päť ovocia denne
Niektorí ľudia zistia, že zahrnutie piatich odporúčaných druhov ovocia alebo zeleniny do ich dennej stravy je pre ich žalúdok škodlivé, buď preto, že majú laxatívny účinok, alebo preto, že vláknina v šupke týchto druhov ovocia alebo zeleniny je príliš surová, hovorí doktor Anton Emmanuel z Nadácia CORE. „Ak je to váš prípad, ktorému čelíte, nemá zmysel mučiť sa, len aby ste dosiahli tento cieľ,“ uviedol Anton Emmanuel.
Nemali by ste piť prebytočnú vodu
„Zdá sa, že sa stalo skutočnou módou, keď sa hovorí, že musíte piť každý deň tri litre vody, ale toto odporúčanie je veľkým podvodom,“ hovorí lekár Peter Fairclough z londýnskej kliniky. „Poznal som veľa pacientov, ktorí tvrdili, že pili toto odporúčané množstvo vody každý deň, a napriek tomu mali stále zápchu.“.
Voda sa absorbuje do krvi skôr, ako sa dostane do hrubého čreva, a „konzistenciu stolice určuje hrubé črevo,“ dodal ten istý špecialista. "Niektorí ľudia majú jednoducho pomalší črevný trakt. Zdá sa, že sa to dedí od rodiny. Pohár slivkovej šťavy denne pomáha znižovať zápchu," dodal Peter Fairclough.
Vyhnite sa ibuprofénu
Je známe, že bežné lieky proti bolesti, ako je kodeín a morfín, spôsobujú zápchu, vysvetľuje lekár Anton Emmanuel z Nadácie CORE. "Blokujú signály bolesti, ale zároveň blokujú signály do vnútorností, aby sa veci udržali v pohybe." Hypertenzné tabletky a doplnky železa sú ďalšie lieky, ktoré majú rovnaký nedostatok.
Mnoho ľudí s IBS sa sťažuje na žalúdočné kŕče spôsobené kŕčmi kruhového svalu okolo brucha. „Tomu môžete zabrániť tým, že sa vyhnete dráždivým potravinám, ako je káva, tuky a čokoláda,“ hovorí profesor Whorwell.
„Vyhýbajte sa ibuprofénu, kedykoľvek je to možné, pretože dráždi črevo. Ak sa tohto príznaku nemôžete zbaviť obvyklými antispazmodickými liekmi, je oveľa lepším riešením paracetamol, "dodal ten istý špecialista. Ďalším účinným antispazmickým prostriedkom je mätový olej, dostupný v tabletách alebo kapsulách, alebo môžete kávu nahradiť mätovým čajom.
Probiotiká môžu byť užitočné
Každý, kto sa zaujíma o jej zdravie žalúdka, by mal myslieť na probiotiká, tiež známe ako „dobré baktérie“, hovorí Glen Gibson, profesor mikrobiológie na univerzite v Readingu.
„Probiotiká účinne bojujú proti„ zlým “baktériám v čreve a zlepšujú zdravie črevného traktu, zmierňujú množstvo príznakov, ako je nadúvanie a zápcha. Hľadajte výrobky, ktoré obsahujú baktérie laktobacillus a bifidus.
Nedávna štúdia publikovaná v časopise Ailmentary Pharmacology and Therapeutics uvádza, že ženy, ktoré každý deň zahrnuli do svojej stravy dva jogurty Activia, mali prospech zo 75% zlepšenia rýchlosti, akou jedlo prechádza celým tráviacim traktom.
Začať preventívnu ofenzívu
Ak už viete, že po výdatnom jedle alebo pred začiatkom dôležitej udalosti trpíte žalúdočnými kŕčmi, nemali by ste sa báť preventívne užívať antispazmodický liek, hovorí profesor Whorwell.
To isté platí pre Immodium, ak viete, že z času na čas máte hnačku. „Nemusíte čakať, kým sa problém začne objavovať, aby ste ho začali liečiť - v skutočnosti je oveľa lepšie pokúsiť sa mu zabrániť od začiatku,“ hovorí ten istý britský špecialista. To samozrejme neznamená, že by ste mali brať lieky bez predchádzajúcej diagnózy, pretože riskujete maskovanie príznakov oveľa závažnejšieho ochorenia.
Za odporúčaním lekárov stojí dobrý dôvod, aby ste odporúčali, aby ste nepriberali
Ak ste obézni, hrozí vám zvýšené riziko, že nebudete vedieť ovládať svoje pohyby čriev a nebudete inkontinentní, hovorí lekár Anton Emmanuel. "Extra váha vyvíja obrovský tlak na panvu, ktorá hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní kontinencie a prirodzený tvar čreva" S "sa už nebude zachovávať. To urýchľuje proces trávenia, čo spôsobuje hnačky a inkontinenciu.".
Celiakiu (celiakiu) držte na uzde
Čoraz viac ľudí trpiacich črevnými problémami má diagnostikovanú celiakiu - charakterizuje ju neznášanlivosť tela na lepok -, tvrdí lekár Anton Emmanuel. „Veľa ľuďom je diagnostikovaných vo veku od 40 do 60 rokov, takže ak máte určité príznaky, ako sú hnačky a nadúvanie, bolo by najlepšie zájsť k špecialistovi - zvyčajne to spočíva v jednoduchom krvnom teste. „.
„Prípady zápalového ochorenia čriev (napríklad Crohnova choroba a ulcerózna kolitída) tiež pribúdajú a šíria sa v každom veku,“ uviedol doktor Mike Stroud, gastroenterológ v nemocnici Spire Southampton Hospital vo Veľkej Británii.
„Nikdy by vám nemala byť diagnostikovaná alergia alebo intolerancia,“ hovorí Nick Read - mali by ste sa ísť poradiť so svojím rodinným lekárom na poriadny lekársky test.
Neignorujte zdravotné problémy
Mnoho ľudí sa obáva, ako často chodia na toaletu, ale za spúšťač alarmu by sa mala považovať určitá zmena denných návykov. Ak náhle trpíte zápchou alebo hnačkami a tieto problémy pretrvávajú dlhšie ako niekoľko dní, vyhľadajte svojho rodinného lekára, ktorý vám odporučí kolonoskopiu a interné vyšetrenie, ktoré sa zvyčajne vykonáva v anestézii.
Rakovina čriev je druhou najväčšou príčinou smrti vo Veľkej Británii. "Ale predtým, ako sa vyvinie, existuje obdobie asi 10 rokov predtým, ako sa stanú rakovinou určité nezhubné zmeny, ako sú neobvyklé bunky a črevné polypy. Tieto zmeny spôsobujú príznaky, ktoré predpovedajú rakovinu, napríklad krvácanie a zmeny v dennej progresii." tráviaceho traktu, “uviedol lekár Deepak Suri.
Z tohto dôvodu je veľmi dôležité neignorovať príznaky. V počiatočnom štádiu je možné tieto problémy vyriešiť okamžite, a to približne 30 minútovým zásahom počas kolonoskopie. „Ak rakovine umožníte rásť, existuje riziko, že budete nútení uchýliť sa k chemoterapii, chirurgickému zákroku a pripojeniu kolostomického vaku a miera prežitia je veľmi nízka.“, dodal ten istý špecialista.