Vajcová diéta na týždeň - podrobné menu, recepty s kefírom alebo pomarančmi, výsledky a

Obsah článku

  • Je možné schudnúť na vajciach
  • 7denná vajcovo-oranžová diéta
  • Diéta s varenými vajcami
  • Diéta z vaječného žĺtka na chudnutie
  • Vajcová diéta Osama Hamdiys
  • Diéta na vaječný kefír
  • bielkovinová strava

Pre tých, ktorí chcú zhodiť kilá navyše, ale nemajú trpezlivosť pociťovať neustály pocit hladu, existuje vynikajúci nástroj - vajcová diéta na týždeň. Táto technika pomáha bojovať za jej harmóniu, dosiahnuť vynikajúce výsledky bez nepríjemných pocitov a vedľajších účinkov, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku nízkej výživovej hodnoty niektorých metód.

Je možné schudnúť na vajciach

Vajcová strava je špeciálne vyvinutý výživový systém, v ktorom je hlavným produktom vajce. Pomáha vám rýchlo schudnúť. Zároveň vždy existuje pocit sýtosti, pretože hlavné jedlo má negatívny obsah kalórií - trávi sa dlho (3-4 hodiny) a telo spotrebuje oveľa viac kalórií na absorpciu, ako za ne prijme. Výživová hodnota tohto produktu je spôsobená jeho vynikajúcim minerálnym zložením (železo, vápnik, kobalt, jód, fosfor), komplexom vitamínov (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

Rýchlosť vaječnej diéty vysvetľuje biotín (vitamín H), ktorý je súčasťou tohto produktu. Je to akýsi urýchľovač procesu spaľovania tukov v tele, reguluje metabolické procesy. Biotín zároveň urýchľuje spracovanie sacharidov, nestihnú sa zmeniť na tuky. Bielkoviny (rastlinného alebo živočíšneho pôvodu) sa pod jeho vplyvom úplne vstrebávajú a vytvárajú pocit sýtosti. Chudnutie vajec - efektívny a efektívny výživový systém s nízkym obsahom sacharidov.

diéta

7denná vajcovo-oranžová diéta

Táto technika je známa aj ako európska. Jeho základ tvoria dve zložky: pomaranče a kuracie vajcia. Kombinácia nízkokalorických, vysoko kvalitných bielkovín a citrusových plodov umožňuje používať vajcovo-oranžovú diétu po dobu 7 dní na efektívne chudnutie (do 9 kg). Jednou z výhod je, že nemôžete vôbec variť! Ak sa to dodrží, stojí za to dodržiavať niekoľko pravidiel:

  • Pite veľa tekutín (minimálny objem - 1,5 litra denne). Odporúča sa používať čistú vodu bez plynu a nesladený zelený čaj.
  • Obmedzenie konzumácie kávy, nepite alkohol, nefajčite;
  • Pomaranč môžete nahradiť grapefruitom;
  • Znížte fyzickú aktivitu tento týždeň.

Jedlo môže pozostávať iba zo šiestich vajec a šiestich pomarančov denne, ale udržať takúto stravu nie je ľahké. Tu je ekonomickejšia možnosť (jej účinnosť je tiež vysoká). Vajcovo-oranžová diéta na 7 dní:

Varené kuracie mäso (150 g), vajce, pomaranč

200 g kuracieho mäsa, pohár kefíru 1%

2 vajcia, pohár džúsu (nie je v obchode)

150 g kuracieho mäsa, dva pomaranče

2 vajcia, pomaranč, pohár odstredeného mlieka

zelený čaj a vajíčko

200 g vareného mäsa a grapefruitu

Môžete variť omeletu

Zeleninový šalát + kuracie mäso 200 g

vajíčko + dva pomaranče

Šalát: varená mrkva, zelenina, kyslá smotana

pohár čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy a dve čerstvé mrkvy

vajce, varená (dusená) ryba - 200g

Tvaroh (150 g), oranžový

Dva pomaranče a dve vajcia

2 vajcia a pomaranč

Mäso (200), polovica grapefruitu

Diéta s varenými vajcami

Jednodňová vajcová diéta založená na varených vajciach má nízky obsah sacharidov. Stojí za to pripomenúť, že strava z varených vajec je vhodná len pre zdravých ľudí. Prísnym režimom príjmu potravy sú tri jedlá denne, občerstvenie nie je povolené a je dostatok pitia. Obed by mal byť najneskôr do 18:00 hod. Kuracie vajcia na chudnutie je možné striedať s prepelicami - 2 prepelice nahradia 1 kuracie.

Vajcová diéta na 7 dní, menu:

  • Pondelok a utorok je menu rovnaké - tri jedlá, vajíčko a jablko, môžete si dať čaj bez cukru, kávu.
  • Streda. Raňajky - čaj alebo káva, 2 vajcia. Obed - špenát, varené teľacie mäso 100 g. Večera - voda.
  • Štvrtok. Raňajky - vajíčko, nesladená káva. Obed - dusená alebo varená ryba 200 g. Večera - 2 vajcia.
  • Piatok. Raňajky - čaj (káva), 2 vajcia. Obed - paradajka a 200 g dusenej ryby.
  • Sobota. Raňajky sú rovnaké ako v piatok. Obed - varené hovädzie mäso 100 g. Večera - varený králik 100 g (môže byť nahradený teľacím mäsom).
  • Nedeľa Rovnaké sú aj raňajky. Obed - každá varená zelenina 100 g, kuracie mäso 200 g. Večer - 100 g kuracieho filé.

Diéta z vaječného žĺtka na chudnutie

Vaječné žĺtky na chudnutie sa jedia ráno, nie viac ako 2 kusy, vajcia uvarené natvrdo (varia 7 minút). Počas tejto diéty sa odporúča zdravý a aktívny životný štýl, veľa vody a vitamínov. Diéta z vaječného žĺtka na chudnutie by nemala trvať dlhšie ako 21 dní. Vajcová diéta na chudnutie môže mať niekoľko variácií. Tu je jeden z nich:

  • Pondelok. Celý týždeň rovnaké raňajky - 2 žĺtky, pomaranč alebo polovica grapefruitu, nesladený čaj. Obed: kuracie filé 200 g, zelené jablko. Večera: šalát (pomaranč, jablko, kivi) a nízkotučný jogurt.
  • Utorok. Obed: uhorka a varené mäso 200 g. Večera: šalát (uhorka, surová mrkva, paprika).
  • Streda. 250 g tvarohu (s nízkym obsahom tuku), zeleninový šalát, plátok malého čierneho chleba. Večera: kuracie prsia, pečené s rôznou zeleninou (spolu 200 gramov).
  • Štvrtok. Obed: hruška alebo jablko (ovocie - veľa). Večera: kuracie mäso, zeleninový šalát s lyžicou jogurtu alebo nízkotučnej kyslej smotany.
  • Piatok. Obed: dusená zelenina (dusená) 200 g, pár kúskov tvrdého syra. Večera: ryba (morská) 200 g, čerstvá alebo dusená zelenina.
  • Sobota. Obed: jablká a kefír (jeden pohár). Večera: chudé mäso, šalát (ovocie, lyžica jogurtu).
  • Nedeľa Obed: nízkotučná polievka, paradajka, uhorka. Večera: dusená pečená zelenina.

Vajcová diéta Osama Hamdiys

Podľa diéty Usámu Hamdiu je skutočné stratiť 28 kg nadváhy za 28 dní. Podľa technologických pravidiel jedlá nemenia miesto, varte bez tuku, výrobok môžete používať neobmedzene, ak jeho množstvo nie je uvedené v ponuke. Každé ráno (celý týždeň) je strava rovnaká - dve vajcia (na mäkko, na tvrdo) a pomaranč alebo polovica grapefruitu. Orientačná strava na týždeň: