Sprievodca Index telesnej hmotnosti BMI Chudnutie Fitness Meranie tuku Beh Beh Chôdza Beh Beh seminár

zodpovedajúce články:

telesnej

Nový 2009: „Bežiaca strava“ Herbert Steffny a
DR. Wolfgang Feil

Telesná hmotnosť v kg vydelená druhou mocninou výšky tela v metroch. Napríklad „Fritz“ pri 72 kg a výške 1,80 m BMI 72/(1,8 x 1,8) = 22,2, to je v poriadku.!

Zamerané na výkon a Najlepší bežec sú viac v dolnom cieľovom rozmedzí alebo dokonca mierne podvážení. Cieľové hodnoty sú odvodené z údajov od poisťovní pre život a zdravie. Tieto štatisticky zistili, že napr. Riziká kardiovaskulárnych chorôb sú v tejto oblasti najnižšie. S nadváhou sa prudko zvyšujú aj ďalšie riziká (napr. Krvný tlak, ortopedický stres) a metabolické choroby, ako napríklad „cukrovka v starobe“ (cukrovka typu II). Index telesnej hmotnosti však nezohľadňuje zloženie tela. Kondičný „svalovec“ by mal rovnakú nadváhu ako muž s príliš veľkým „tukom smútku“. Preto existuje doplnok Meranie telesného tuku rozumné a potrebné. Určuje, či ste skôr „tučný“ alebo „široký“.

  • Cieľové hodnoty pre zdravých mužov: 20-25
  • Požadovaná hodnota pre zdravé ženy: 19-24
  • Podváha: do 18,5
  • Nadváha: nad 25 rokov
  • Obezita (= obezita): viac ako 30 rokov

Takže môžete určiť, či je váš BMI v poriadku: Tabuľka BMI

Prehľad rôznych skupín ľudí a športovcov:

Športové skupiny a porovnávacie osoby: