Sprievodca newyorskou diétou krok za krokom 2020

Stručne:

So štartovacím trénerom Davidom Kirschom do vášho vysnívaného tela. Svojou koncepciou stravovania sľubuje úbytok hmotnosti až 7 kíl za prvých 14 dní. Z tohto dôvodu je však nevyhnutné dôsledne dodržiavať plán cvičení a výživy. Ak sa chcete dozvedieť viac o revolučnej newyorskej diéte, ste na správnom mieste.

diétou

Čo je to Newyorská diéta?

Základná myšlienka tejto diéty je pomerne jednoduchá:

Málo sacharidov a tukov, ale dostatok bielkovín.

➡ To aktivuje odbúravanie tukov.

Zároveň podporuje budovanie svalov. Do dvoch týždňov by malo zhodiť až 7 kíl. Kirsch tiež sľubuje extrémne zmenšenie veľkosti pásu.

Okrem prísnej zmeny stravovania existujú aj a Silový a vytrvalostný tréning základné zložky stravy.

Ako to funguje?

Za newyorskou diétou stojí jeden 3-fázový program. Princípy sú založené na nízkosacharidovej strave.

V kombinácii s dostatkom bielkovín a programom extrémnych športov. To má stimulovať metabolizmus tukov, aby sa prebytočné kilogramy roztopili len za 14 dní.

Tieto tri fázy sa uskutočňujú počas 8 týždňov. Tretiu fázu je možné predĺžiť na celú životnosť.

Medzi 7. a 19. hodinou je päť jedál. Z toho sú tri hlavné jedlá a dve občerstvenie. Sacharidy, ktoré sú povolené počas diéty, sa môžu jesť iba do 14:00.

Po 19. hodine už nebudú ďalšie jedlá. Jedine tak zabránite spomaleniu metabolizmu tukov cez noc.

Začína sa to prvou fázou. To je tiež najťažšia časť hollywoodskej celebrity. Na oplátku tiež spôsobuje radikálne chudnutie.

Iba:

  • šalát
  • ryby
  • zeleninu
  • Orechy a
  • Biele mäso

Môžete piť nesladený čaj a vodu.

Táto fáza musí byť po dobu 14 dní byť vydržaný. Až potom môžete prejsť k druhej časti.

Po prvých dvoch týždňoch začína druhá fáza. V tejto časti je opäť dovolené jesť veľmi malé množstvo tukov a sacharidov.

Mali by sa uprednostniť tieto možnosti:

  • Quinoa
  • sladký zemiak
  • šošovky,
  • Fazuľa tiež
  • Mäkké ovocie a
  • Jablká

Táto fáza by sa tiež mala uskutočňovať dva týždne.

V tretej a poslednej fáze môžu byť do jedálnička každý deň znovu začlenené dve potraviny, ktoré boli zakázané v predchádzajúcich častiach.

Na celú stravu si však treba vždy pochutnávať opatrne. Okrem správnej stravy odporúča Kirsch aj doplnky výživy, proteínový prášok a cvičebné jednotky.

Pohyb tu neznamená niekoľko ľahkých strečingových cvičení. Dvakrát denne je namáhavé a náročné vypracovanie.

Obaja sú na programe Vytrvalostný a silový tréning. Takéto jednotky trvajú od 45 do 90 minút.