Sprievodca výživou 2020; Doplnky výživy

výživy

Žiarivý úsmev je cieľom pre všetkých! Základom sú ale zdravé zuby a zdravé ďasná. Okrem veľmi dôležitej starostlivosti o chrup je nevyhnutný aj prísun vitamínu C a dostatok vitamínu D. Rastlinná aktívna zložka OPC, zelený čaj a ďalšie vitamíny a minerály tiež podporujú zdravie ďasien. V tomto článku vám ukážeme správnu stravu a dôležité vitamíny a prísady, ktoré sú dobré pre ďasná.

obsah

  • Správne doplnky výživy
  • Kedy sú vaše ďasná zdravé?
  • Periodontálne ochorenie spôsobené baktériami
  • Príznaky ochorenia ďasien
  • Skupiny ohrozené ochorením ďasien
  • Tipy na prevenciu zápalu ďasien
  • Správna výživa pre zdravé ústa
  • Odporúčané jedlá
    • žuvačka
    • voda
    • špenát
    • zázvor
    • celozrnné výrobky
    • ryby
    • Camu camu
    • Zelený čaj
    • mäso
    • syr
    • Kokosové mlieko
    • mätový čaj
  • Doplnok výživy pre silné ďasná
    • vitamín C
    • Vitamín D
    • Vitamín K2
    • Vitamín A
    • Vitamín E.
    • Vápnik a fosfor
    • OPC
    • Ubichinol Q10
    • Koenzým Q10
    • Vitamín B12
  • Záver: Správna výživa je dôležitá!

Správne doplnky výživy

Udržateľná ústna hygiena a dostatočný prísun životne dôležitých látok sú predpokladmi zdravých ďasien. Sú veľmi cenným majetkom a základom pre žiarivý a biely úsmev. Ale 75% všetkých dospelých trpí parodontálnym ochorením (súhrn všetkých ochorení ďasien).

To prirodzene vyvoláva otázku, ako môžete chrániť svoj žiarivý úsmev a zdravé ďasná. Mimoriadne dôležitý je predovšetkým dostatočný prísun vitamínov.

Vitamín C je predovšetkým dôležitý pre zdravie ústnej dutiny. Ak ďasná krvácajú často, aj keď sú mierne podráždené, môže to znamenať nedostatok vitamínu C.

Okrem vitamínu C je koenzým Q10 tiež dôležitou zložkou pre zdravé ďasná, pretože zapálené ďasná sú často spôsobené nedostatkom tohto enzýmu. Zaoberali sme sa vitamínmi a prísadami, ktoré sú dôležité pre telo, aby sme vysvetlili, ktoré látky majú pozitívny vplyv na myseľ, telo a zdravie.

Kedy sú vaše ďasná zdravé?

Ďasná sú dôležitou súčasťou vašich úst. Zdravé ďasná sú svetloružové a obklopujú krčky zubov. Mnoho faktorov, ako napríklad nesprávna ústna hygiena, slabý imunitný systém a nedostatok vitamínov, však môžu viesť k problémom s ďasnami.

Na vašich ďasnách je to rýchlo viditeľné. Ďasná už neležia priamo na zuboch, ale tvoria vrecká na ďasnách, ktoré poskytujú dokonalú živnú pôdu pre baktérie.

Takéto nezapálené ochorenie ďasien je tiež známe ako periodontálne ochorenie.

Ak sa to nelieči a hygiena ústnej dutiny sa zanedbáva, paradentóza môže prerásť do paradentózy.

Pri paradentóze sú napadnuté a oslabené ďasná zapálené, citlivé na tlak a tiež bolestivé.

Periodontálne ochorenie spôsobené baktériami

Paradentóza je založená na baktériách, ktoré sa usadzujú vo vreckách ďasien medzi zubom a ďasnami. Ak sa zanedbá ústna hygiena alebo dôjde k oslabeniu imunitného systému z dôvodu nedostatku vitamínov a enzýmov, dôjde k zápalu ďasien, ktoré sa v horšom prípade môžu preniesť do koreňov zubov a kostí. Bez liečby môže paradentóza viesť k strate zubov.

Príznaky ochorenia ďasien

  • Krvácajúce ďasná
  • Biele a červené sfarbenie ďasien
  • Opuch ďasien
  • Citlivosť na tlak
  • Zápach z úst

Skupiny ohrozené ochorením ďasien

U fajčiarov je až šesťkrát vyššia pravdepodobnosť vzniku periodontálneho ochorenia ako u nefajčiarov. Dráždivé látky napádajú ďasná a vyžadujú ešte intenzívnejšiu starostlivosť o zuby, aby sa zabránilo riziku paradentózy.

Do tejto rizikovej skupiny patria aj ľudia s inými už existujúcimi stavmi. Diabetici tiež častejšie trpia periodontálnymi chorobami ako zdraví ľudia, najmä ak ich hladina cukru v krvi nie je dobre kontrolovaná.

Tehotenstvo tiež zvyšuje riziko ochorenia parodontu. Pretože sa spojivové tkanivo uvoľňuje (ďasnové vrecká), prenikajú baktérie ľahšie. Živná pôda pre baktérie zvyšuje riziko zubného kazu a paradentózy.

Ďalším zdrojom nebezpečenstva je škrípanie zubov, ktoré je často spôsobené stresom.

To ovplyvňuje aj zuby a sklovinu. Podobné je to s piercingom do jazyka alebo pier, ktorý sa trie o zuby a ďasná.

Vo všeobecnosti však platí toto: Ak je imunitný systém oslabený, existuje tiež terč pre napadnutie baktériami. Takéto oslabenie nemusí vždy súvisieť s chorobou, ale môže to byť jednoducho spôsobené nesprávnou stravou. Telo potrebuje určité látky, ako je vitamín C, vitamín D, vápnik a vitamín K2, aby bolo dosť silné na to, aby odolávalo stresu (baktérie, periodontálne choroby, periodontálne choroby).

Tipy na prevenciu zápalu ďasien

Správna výživa je obzvlášť dôležitá pri pomoci telu a zlepšeniu imunitného systému v lepšom boji proti infekciám a baktériám. Nedostatok vitamínov rýchlo vedie k tomu, že sú tieto infekcie vystavené útokom.

Okrem nesprávnej výživy a nedostatku vitamínov je samozrejme nesmierne dôležitá starostlivosť o zuby. Aby sa zabránilo ochoreniu parodontu, musia sa zuby pravidelne čistiť, aby sa na nich nevytvoril zubný kameň ani zubný kameň.

Správna výživa pre zdravé ústa

Každý vie, že existujú potraviny, ktoré sú škodlivé pre zuby. Človek myslí predovšetkým na sladkosti a sladké nápoje. Ale ovocie a jeho fruktóza sú tiež škodlivé pre zuby. Ovocné kyseliny navyše napádajú zubnú sklovinu.

Tip: Po konzumácii ovocia s ovocnou kyselinou je potrebné ústa dostatočne vypláchnuť vodou. Zuby by ste si nemali čistiť najmenej 10 minút, pretože zubná sklovina je napadnutá kyselinou a účinok by sa zhoršoval pri čistení zubov.

Odporúčané jedlá

žuvačka

Žuvačka stimuluje tok slín v ústach, odplavuje zvyšky jedla a masíruje ďasná. V tejto súvislosti je nevyhnutnosťou žuvačka bez cukru. Najlepšou voľbou je žuvačka s xylitolom. Sladená žuvačka môže naopak stimulovať množenie baktérií.

(Od 29. júla 2019)

voda

Voda na jednej strane obsahuje veľa užitočných minerálov, na druhej strane odplaví zo zubov jedlo a ďalší povlak. Minerálna voda zvyčajne obsahuje fluorid, ktorý je potrebný na tvorbu zubnej skloviny a zubnej látky.

(Od 22. augusta 2019)

špenát

Špenát je bohatý na vitamín C a vitamín K. Poskytuje zásaditú hodnotu v ústach, a preto je veľmi zdravý, pokiaľ ide o ochranu ďasien.

zázvor

Ďumbier bol dlho známy ako starý domáci liek. Predovšetkým by malo zabrániť aj baktériám, ktoré sú zodpovedné za zápal ďasien.

celozrnné výrobky

Okrem podpory výroby slín majú celozrnné výrobky tú výhodu, že obsahujú veľa vitamínov a minerálov. Týmto spôsobom sa organizmus na jednej strane posilňuje a na druhej strane sa obmedzuje bakteriálny rast v ústach.

ryby

Štúdie odvtedy zistili, že pravidelná konzumácia rýb koreluje so zdravšími ďasnami. Je to spôsobené hlavne vysokým obsahom vitamínu D a omega-3 mastnými kyselinami, ktoré obsahuje.

Camu camu

Toto ovocie je skutočné super ovocie z amazonského pralesa. Je to jeden z najbohatších prírodných zdrojov vitamínu C. Ostatné aktívne zložky v camu camu sú tiež cenné pre telo a myseľ. Toto ovocie môže pomôcť posilniť imunitný systém, chrániť srdce a tepny pred kalcifikáciou a spomaliť proces starnutia.

(Od 22. augusta 2019)

Zelený čaj

Štúdie ukazujú, že zelený čaj má veľa výhod pre zdravie srdca, krvných ciev, prostaty, prsného tkaniva, krvných hodnôt, mozgu, pokožky, imunitného systému a cukru v krvi.

Zelený čaj má tiež pozitívny vplyv na dosiahnutie vysokého veku - posilňuje sa telo i myseľ.

(Od 21. augusta 2019)

mäso

Mäso bohaté na bielkoviny je nevyhnutné pre tvorbu výstelky úst a ďasien. Vďaka vysokej koncentrácii vitamínu A stimuluje aj produkciu slín.

Ďalším veľmi zdravým jedlom je syr. Minerály a bielkoviny, ktoré obsahuje, pomáhajú sklovine opäť veľmi rýchlo remineralizovať.

Kokosové mlieko

Kokosová voda upokojuje ďasná a pôsobí chladivo. Je tiež bohatý na elektrolyty.

(Od 22. augusta 2019)

mätový čaj

Mätový čaj má chladivý a protizápalový účinok. Mätový čaj navyše zaisťuje svieži dych.

(Od 22. augusta 2019)

Doplnok výživy pre silné ďasná

vitamín C

Vitamín C nielen posilňuje imunitný systém, chráni pred prechladnutím a infekciami, ale aj posilňuje telo a myseľ v čase stresu. Je to jeden z najdôležitejších vitamínov pre naše telo. Vitamín C je tiež dôležitou látkou pre stavbu kostí, pokožky, vlasov a spojivového tkaniva.

Podráždené ďasná môžu vždy naznačovať nedostatok vitamínov. Ďasná sa ľahko podráždia a opuchnú. Proti mnohým problémom s ďasnami sa dá bojovať jednoducho vyvážením vitamínovej rovnováhy.

Kapsuly Acerola - prírodný vitamín C - 120 vegánskych kapsúl za 15,99 EUR * k dispozícii na Amazone * (k 22. augustu 2019)

Vitamín D

Vitamín D je kľúčom k nášmu zdraviu. Doteraz sa vitamín D primárne považoval za posilňovač kostí. Posledné štúdie však ukazujú, že receptory vitamínu D existujú takmer vo všetkých orgánoch a tkanivách, čo znamená, že vitamín D má ďalekosiahle účinky na väčšinu metabolických procesov v tele.

(Od 22. augusta 2019)

Vitamín K2

Predstavte si, že existuje vitamín, ktorý zaisťuje, že sa vápnik používa na stavbu kostí a že sa neukladá v tepnách. Tento vitamín by mohol zabrániť srdcovému infarktu a súčasne zabrániť osteoporóze. Vedecké štúdie preukázali, že vitamín K2 má presne tieto vlastnosti.

(Od 22. augusta 2019)

Vitamín A

Vitamín A má dve dôležité výhody. Okrem zvýšenej tvorby slín zaisťuje vitamín A aj zdravú sliznicu ústnej dutiny. Takto telo predchádza zápalu ďasien a je odolnejšie voči infekciám.

(Od 22. augusta 2019)

Vitamín E.

Dôležitou pomocou, najmä pri poškodených ďasnách, je vitamín E. Zlepšuje a podporuje hojenie a zaisťuje pohodlné a zdravé ďasná. Vitamín E sa nachádza hlavne v mliečnych výrobkoch, vajciach, mandliach a orechoch.

(Od 22. augusta 2019)

Vápnik a fosfor

Pre zdravú a silnú zubnú sklovinu sú potrebné vápnik aj fosfor. Vápnik navyše podporuje proces hojenia zápalov.

(Od 22. augusta 2019)

Látka OPC je životne dôležitá látka, ktorá môže mať priaznivý vplyv na zdravie, vitalitu a náš vzhľad. Preto čoraz viac odborníkov a lekárov odporúča užívať OPC, aby zostala krásna, mladá a zdravá.

(Od 22. augusta 2019)

Ubichinol Q10

Látka Ubichinol Q10 je látka, ktorá sa vyskytuje v každej bunke tela a je zodpovedná za výrobu energie a predovšetkým za ochranu buniek. Ubichinol je dôležitý pre zdravie srdca, pretože posilňuje energiu v srdcovom svale. Ubiquinol Q10 navyše chráni bunky pred voľnými radikálmi, a preto je optimálnym antioxidantom.

(Od 22. augusta 2019)

Koenzým Q10

Táto látka je kľúčom k zdravému srdcu. Je to prírodná životne dôležitá látka, ktorá je zodpovedná za výrobu energie. Je dôležité konzumovať dostatok koenzýmu Q10, pretože nedostatok látky ovplyvňuje predovšetkým fungovanie srdca. V skutočnosti asi 75% všetkých ľudí so srdcovými problémami trpí nedostatkom koenzýmu Q10.

(Od 22. augusta 2019)

Vitamín B12

Bolestivé a zapálené ďasná môžu byť spôsobené nielen nedostatkom vitamínu C, ale môžu byť tiež spôsobené nedostatkom ďalších vitamínov. Jedným z týchto dôležitých vitamínov je B12. Je obzvlášť dôležitý v metabolizme tela a v štruktúre buniek tela.