Kedy začnem chudnúť pri budovaní svalov (zdravie a lieky,
Ahoj. Takže športujem každý deň už 3 týždne, až kým ma nebolí svalstvo a každú chvíľu normálne zjem niečo nezdravé, ale normálne zdravé. Tvar môjho tela sa už trochu zmenil, ale chcem vážiť menej na váhe. Pokiaľ viem, svaly vážia viac ako tuky, ale tým myslím, že nezostávam hore alebo dole?
3 odpovede
Budovanie svalov a chudnutie sú v rozpore.
Ak chcete dostať svoje telo do formy, najskôr chudnite vytrvalostnými športmi a vyváženou stravou a potom začnite fázu spojenia. Naberiete svaly a tiež trochu tuku. Ktoré potom môžete trénovať. Ak pridáte hmotu, keď máte nadváhu, je to náročnejšie.
Keďže budovanie svalov trvá dlho, chudnutie trvá dlho. Najmä preto, že svaly tiež trochu vážia.
Aby ste stratili tuk, musíte jesť menej
a každodenný tréning nemusí byť nevyhnutne dobrý, občas si dajte pauzu
Nejem veľa ... ale po 3 týždňoch by si mal vážiť menej?
Nejedzte menej, jedzte zdravšie a pokiaľ trénuje každý deň iné svaly, je to v poriadku
podobné otázky
Naposledy som sa vážila asi pred 2 mesiacmi (nerada sa vážim). Váhy ukazovali 120kg. Momentálne sa nesnažím ani schudnúť, ani pribrať, ale aj tak som si dnes odvážil zo záujmu vystúpiť na váhu. A naznačených 145kg.
Môžete pribrať 25 kg len za 2 mesiace?
A všetkým budúcim lekárom a morálnym apoštolom: Vaše „Je to nezdravé bla bla bla ...“, mohli by ste dať čo viem kde.
Chcel by som viac športovať a tým pádom ideálne trochu stratiť váhu na boku (čo sa týka váhy na váhe). A svaly niečo vážia, pokiaľ je to možné bez budovania svalov. Pozná niekto efektívny šport?
Tlačiť deň, zlomiť, deň nohy, ťahať deň, zlomiť
A potom znova a znova
Ale asi 1 mesiac nemám natrénované žiadne nohy, iba tlačenie, ťahanie a brucho. V priloženom súbore vidíte, ako často som tento mesiac trénoval (teda iba tlačte, ťahajte).
Venujem sa kulturistike a takmer nikdy nemám boľavé svaly.
A preto sa bojím, že sa nebudem stavať.
Problém s tým je tiež v tom, že nemôžem ani len povedať, že cvičím príliš laxne. Robím všetky cviky, až kým mi zlyhajú svaly. Viac by absolútne nefungovalo.
Jediná vec, ktorú nerobím, je na konci predstieranie cviku, aby som zvládla ešte niekoľko opakovaní.
Ale naozaj robím čisté opakovania do absolútnej hranice. Nemôžem viac ako to a na druhý deň ma málokedy bolia svaly.
Nikdy som necítil na hornej časti chrbta, bicepsoch, tricepsoch, krku, pleciach a krížoch.
Na hrudi a bruchu mám občas (raz za mesiac).
A nohy sú jedinou skupinou svalov, kde pravidelne mávam boľavé svaly a to všade, t. J. Stehná, hamstringy, zadok, lýtka a adduktory.
Ďalej som často počul, že mnohí sú počas tréningu na pokraji zvracania.
To tiež nie je prípad mňa. Môj žalúdok sa pri cvičení sťažuje na 0.
Som pomaly naozaj zúfalý. Už to jednoducho nejde a stále nemám boľavé svaly a nevoľnosti.
Čo by ste mi odporučili? Myslíte si, že stále budujem svaly primerane dobre?
Čo sa týka boľavých svalov, musím povedať, že mám primerane dobrú regeneráciu, pretože spím 12 hodín denne.
Urobil som hlúposť. Namiesto toho, aby som sa pomaly zvyšoval, som sa dostal na úroveň 3 na súpravách milostných gúľ, ktoré sú naozaj ťažké. Teraz som to tam mala dnes už 4 hodiny a teraz ma bolí podbruško a tam, kde sa extrémne ťahajú aj vaječníky.
Čo môžem urobiť, aby sa svaly uvoľnili a bolesť ustúpila?
Mám 21 rokov, výšku 1,93 m a aktuálnu váhu 96 kg. Cvičím 4-krát týždenne (silový tréning). Predtým, ako som začal trénovať, som vážil 75 kg a musel som podľa toho upravovať stravu, aby som nabral na hmotnosti. Keďže mám teraz trochu viac hmoty, teraz si všimnem, že naberám extrémne veľké množstvo vody a podľa prípadu si pomerne rýchlo vytvorím tuk sacharidmi. Moja otázka teraz, je niečo, čo môžem použiť na výpočet toho, aká je moja denná potreba kalórií a koľko z toho musí byť pokrytých bielkovinami, tukmi a sacharidmi, aby som vytvoril čo najviac svalov s čo najmenším obsahom tuku? Tipy na výživu by samozrejme boli tiež dobré, aj keď sa stravujem veľmi čisto.
Ahoj.
Asi pred pol rokom som (F/18) pribral na extrémne vysokej váhe. Podľa váhy takmer 30 kg. Moje váhy teraz ukazujú, že mám okolo 80 kg na svoju výšku (1,58).
Ale nevyzerám, že toľko vážim. Skôr 64/65 kg, pretože tiež veľa trénujem a moja spodná časť tela je trénovanejšia. (Cvičím už dlho). Mám teda dosť krivú postavu.
samozrejme som veľmi tučný, ale nie teraz, keď sa dá povedať, že vážim 80 kg. Prečo? Kde je tento „zvyškový tuk“, ktorý na mojom tele nevidíte. Je to aj kvôli mojim svalom?
Nechcem budovať svaly, ale chcem schudnúť. Strata tuku. Už mám zdravé stravovacie návyky a práve som si kúpil Ring fit Adventure pre Switch. Ale všimol som si, že tieto „pohyby“ sú lepšie na budovanie svalov. Ale veľa sa potím a samozrejme som veľmi aktívny a pijem veľa vody. Či vďaka tomu schudnem, alebo to proste urobím bez straty tuku?
Váhy sú priamo v mojej spálni. A nejako mám nutkanie vážiť sa asi 10-krát denne. Moja nálada závisí aj od toho, čo ukazuje váha. Napríklad ak sa nevážim pred spánkom, nemôžem spať. Čo konkrétne mám a čo s tým môžem robiť? Lg
Dobrý deň, som w/13. Mám 168 a 63 kg. Pravidelne cvičím, takže si myslím, že súčasťou váhy sú svaly. Stravujem sa vedome. Zriedka alebo zriedka jem sladké. Napriek tomu to nevyzliekam. Som veľmi nespokojný so svojím telom.
Mám 15 rokov a prihlásil som sa do telocvične, ale teraz by ma zaujímalo, ako často by som mal trénovať každý týždeň, povedzme každé 2 dni alebo ako alebo čo
2. Ktoré svaly mám trénovať v ktoré dni, teda v pondelok: hrudník atď.
3. A kedy sú svaly príliš boľavé, takže by som nemal trénovať, pretože sú ľudia, ktorí hovoria „Vždy máš boľavé svaly“, ale kedy by si mal tento tréning vynechať.
Musím niečo urobiť pre školský projekt z prírodovedy a potrebujem presne 10 gramov korenia a 10 gramov bazalky. Vážil som obidve jednotlivo na kuchynskej váhe a obe odčítali 7 gramov, aj keď som na babičke videl 10 gramov korenia a bolo to pre ňu menej alebo dokonca úplne rovnaké (má na to presnú váhu). Je teraz na mojej váhe, či začnú počítať všetko iba od určitého počtu gramov?
Mám 170cm a vážim 63kg. Zistil som, že som príliš ťažký, ale jednoducho nemôžem schudnúť. Tiež cvičím a nabral som svaly, ktoré sú lepšie ako naberanie tuku, ale aj tak to hovorí toľko na váhe. Vždy ma dostane a stiahne. Ale proste to nejde. Čo ak mi ostatní pripadajú príliš ťažké