Sprievodca výživou Trvalý úspech namiesto jojo efektu - FIT FOR FUN

Ak chcete zdolať slaninu, mali by ste zvoliť rozumný spôsob. Štíhle tabletky, nárazové diéty a podobne vedú k najneobľúbenejšiemu jojo efektu.

„Tabletky na chudnutie môžu byť nebezpečné, pretože majú odvodňovací účinok a tým poškodzujú obličky," varuje doktorka Ulrike Roth, odborná lekárka z TÜV Rheinland. Ani ľahké výrobky nie sú z dlhodobého hľadiska dobrým riešením: „Obsahujú menej kalórií, ale obsahujú Zvyčajne viac cukru, dochucovadiel a náhrad, ktoré môžu stimulovať chuť do jedla, "vysvetľuje odborník. Odchod z domu na lačný žalúdok nie je rozumnou metódou chudnutia. Väčšina ľudí hladuje po sladkostiach najneskôr ráno - alebo ich bije na obed tiež správne.

Takže to nepomáha: Každý, kto chce robiť niečo proti nadbytočným kilogramom, by mal postupovať cieľavedome a s inteligenciou: „Cvičenie v kombinácii s vedomou stravou je jediný spôsob, ktorý sľubuje trvalý úspech,“ vysvetľuje Dr. Roth. Oba sa dajú ľahko integrovať do každodennej práce. Namiesto jazdy idete do práce na bicykli alebo pešo. A lezenie po schodoch je lepšie ako výťah. Po práci by mali byť na programe aj vytrvalostné športy. Ak vám chýba motivácia sama, najlepšie je stretnúť sa s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi alebo sa zaregistrovať vo fitnes štúdiu.

Zmena stravovania sa dá často uskutočniť s menším úsilím, ako sa pôvodne myslelo. „Jedlá by mali byť v zásade zdravé a vyvážené,“ radí Dr. Roth. Do nového jedálnička patrí veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov a čo najmenej tukových jedál. Plátky jabĺk alebo hrušiek a zeleninové tyčinky, ktoré sa ľahko pripravujú, pomáhajú proti chutiam v kancelárii. „Dôležitou vecou pri chudnutí je trpezlivosť,“ zdôrazňuje lekár. Pretože výrazné chudnutie si vyžaduje čas. Kilogramy by koniec koncov mali zostať dlhodobo preč. Kliknite sem a zistite, či to funguje s produktom na chudnutie bielkovín Almased.

---