Sprievodca výživovým doplnkom pre zdravie MEIN TAG®

doplnkom

Doplnky výživy (NEM) sú skvelá vec a veľká pomoc - pre každého, kto ich potrebuje. Pre všetkých ostatných - a to je veľká väčšina - je príjem syntetických vitamínov a minerálov z chemického závodu v lepšom prípade nadbytočný a v najhoršom prípade rizikový alebo zdraviu škodlivý.

Spravidla stačí obyčajná strava

Federálna pracovná skupina pre doplnky výživy pre potravinové právo a vedu o potravinách e. V. nedávno poukázal na to, že príjem dôležitých vitamínov a minerálnych látok u časti populácie v Nemecku je pod odporúčanou úrovňou príjmu. To platí nielen pre prísun vitamínu D. Podľa BLL každý druhý človek nespĺňa odporúčaný príjem vitamínu E alebo vápnika a každý tretí až štvrtý nespĺňa odporúčaný príjem vitamínu C a železa.

Znie to znepokojujúco. Ale neprepadajte panike! Celkovo je dodávka väčšiny vitamínov a minerálov v Nemecku dobrá. Spravidla je bežná strava úplne dostatočná na to, aby nám poskytla všetko, čo potrebujeme.

Veľa pomáha, nie je tu mottom

Samozrejme za predpokladu, že sa stravujeme zdravo, to znamená, že sa bude líšiť množstvom ovocia a zeleniny a trochou tuku, soli a cukru. A samozrejme by sme tiež nemali fajčiť a mali by sme konzumovať alkohol s mierou.

Mnoho ľudí napriek tomu nie je vyrovnaných a majú pochybnosti, či sú skutočne zásobovaní dostatkom vitamínov a minerálov, ako sú horčík, vápnik, železo, selén, zinok a podobne. A tak radi používame multivitamínové pilulky, prášky a nápoje ako profylaktikum. Motto: Nemôže ublížiť. V mnohých prípadoch to platí tiež. Dodatočný príjem syntetických vitamínov a minerálov často nemôže ublížiť. Ale tiež to nemá žiadny význam. Tu neplatí heslo „veľa pomáha veľa“.

Väčšina z nich je opäť vylúčená

Väčšina doplnkov výživy, ktoré konzumujeme, sa vylučuje močom. Odborníci napriek tomu varujú pred prekročením odporúčanej dennej dávky. V nasledujúcej tabuľke (pre zväčšenie kliknite na ňu) si môžete prečítať odporúčania Federálneho inštitútu pre hodnotenie rizík (BfR) týkajúce sa doplnkov výživy pre dospelých.

Pri užívaní doplnkov výživy sa v zásade odporúča opatrnosť. Pretože existujú aj vitamíny a minerály, ktoré môžu poškodiť naše zdravie v príliš vysokých dávkach. To platí hlavne pre vitamíny A a D rozpustné v tukoch a tiež pre niektoré minerály (napríklad meď alebo železo).

Pozor na liekové interakcie

Je samozrejme tiež mimoriadne dôležité, aby vitamíny a minerály ovplyvňovali účinok liekov:

  • Vitamín E. zvyšuje účinok antikoagulancií (napríklad Marcumar).
  • Vitamín K oslabuje účinok antikoagulancií.
  • Vystužené vo vysokých dávkach Vitamín E. pôsobenie inzulínu.
  • Vitamín D môže narušiť rovnováhu vápnika v kombinácii s liekmi znižujúcimi krvný tlak (tiazidy).
  • horčík bráni vstrebávaniu určitých antibiotík (tetracyklínov) v čreve.

Záver

Neužívajte doplnky výživy podľa vlastného uváženia. Ak máte dojem, že nie ste dostatočne zásobený vitamínmi a minerálmi, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom alebo lekárnikom.

viac na túto tému

Celý článok vrátane všetkých tipov si môžete prečítať vo vydaní časopisu MEIN TAG® z júna 2019, ktorý je výhradne vo vašej lekárni Guten Tag. Vyhľadávač lekárne vás v prípade potreby nasmeruje na správnu adresu vo vašej blízkosti. Získajte svoju kópiu hneď - zaplatí ju vaša lekáreň. Odborníci na mieste vám samozrejme tiež radi poradia v tejto oblasti - na vysokej farmaceutickej úrovni.