Squash

Hra squash, ktorú vymysleli v roku 1830 študenti Harrow, si pomerne rýchlo získala pozornosť širokej verejnosti a rozšírila sa do rôznych častí sveta (Anglicko, Kanada, Amerika, Austrália, Nemecko, Pakistan). V súčasnosti ju hrá takmer 13 miliónov hráčov v 185 krajinách na zhruba 50 000 hracích plochách. Vďaka svojej špeciálnej popularite je možné, že na OH 2016 bude zaradený aj squash, ktorý sa zaradí medzi prvé oficiálne uznané hry.

Squash, verzia tenisu, je halová hra a môžu ju hrať dvaja alebo štyria ľudia, a to ako jednoduchý koníček alebo ako výkonnostný šport. Ak vás zaujíma, či je vhodné venovať sa tomuto športu, ponúkame vám odpoveď: ÁNO. Squash je zameraný na všetkých ľudí - až na niekoľko výnimiek, ktoré uvedieme v nasledujúcich riadkoch -, ktorí chcú cvičiť, udržiavať svoju fyzickú kondíciu alebo chcú schudnúť. Nezáleží na tom, či ste vysoký alebo nízky, atletický alebo zmyselnejší, pretože pre tento druh športu neexistuje žiadny „ideálny hráč“. Nemusíte sa tiež báť, ak je to už nejaký čas od vášho posledného pokusu o šport: hra squash má jednoduché pravidlá, ktoré si ľahko zapamätáte, a navyše sa dajú hrať na akejkoľvek úrovni - začiatočník, stredne pokročilý alebo pokročilý - na pomoc vám príde aj rozmanitosť vybavenia vhodného pre každú z nich. Ako už bolo spomenuté skôr, každý môže hrať squash, s výnimkou ľudí s ochorením srdca a tehotných žien, ktoré sú už na konci druhého trimestra tehotenstva (presnejšie piateho mesiaca).

Ak sa rozhodnete venovať tomuto športu, mali by ste vedieť, že budete potrebovať špeciálne vybavenie, ktoré si môžete buď požičať, alebo kúpiť (tu hovoríme výlučne o rakete a loptičkách). Oblečenie by malo byť pohodlné a ľahké, najviac sa odporúčajú šortky, sukne a tričká. Pri hraní squashu nie je vhodné nosiť akýkoľvek druh obuvi; musí byť prispôsobený samotnej hre, ktorá chráni vaše členky, poskytuje stabilitu a tlmí nárazy pri dopade na zem.

Jedným z aspektov, ktorý zaujíma väčšinu praktikov tohto športu, je počet spotrebovaných kalórií, ktorý sa líši v závislosti od vašej hmotnosti a času stráveného na ihrisku. Osoba, ktorá váži 70 kilogramov a hrá 30 minút squash, spotrebuje 422 kalórií a človek, ktorý bude hrať 30 minút, ale má 92 kilogramov, spáli 559 kalórií.

vybavenie

Úroveň, na ktorej sa nachádzate, bude tiež označovať potrebné vybavenie, a to nasledovne:
• Pre tých POKROČILÉ, farba lopty bude žltá, má nižšiu pohyblivosť a začiatočníci použije modré (niekedy červené) guľky;
• Squashové rakety líšia sa od tenisu, práve kvôli rýchlosti hry. Ak ste začiatočníci, vyberte si raketu s pripojovacou plochou minimálne 490 cm2, ktorá vám poskytne väčšiu kontrolu. Namiesto toho sa tí, ktorí prešli začiatočníckou úrovňou, rozhodnú pre raketu s menšou pripojovacou oblasťou, ktorá im umožní použiť väčšiu silu.
• Okuliare sú nevyhnutné pre hru hranú v úplnom bezpečí, takže si ich nezabudnite kúpiť.

Ceny sa líšia v závislosti od kvality materiálov a výrobnej spoločnosti. Ak sa vám nepáči nápad na prenájom vybavenia, môžete si ho kúpiť. Jednoduché vyhľadávanie na internete vám poskytne viac riešení. Zistíte teda, že cena loptičiek sa pohybuje od 13 do 34 RON a ceny rakety od 115 do 527 RON, výber závisí od vášho uváženia.

Užitočná rada

Pre tých, ktorí sa rozhodnú venovať tomuto športu, nás napadlo pripraviť zoznam tipov, ktoré môžu byť užitočné pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí už majú nejaké skúsenosti:
- Ak máte viac ako 40 rokov, nadváhu a sedavý životný štýl, je vhodné sa pred vykonávaním tohto športu poradiť s lekárom;
- Nevynechávajte zahrievacie cvičenia;
- Vyberte si správne oblečenie - najmä typ obuvi - a raketu a loptu zodpovedajúce úrovni, v ktorej sa nachádzate;
- Nezabudnite si chrániť oči;
- Vždy hydratujte: pred začiatkom hry, počas nej a dokonca aj po ukončení hry;
- Ak ste začiatočník, neskúšajte posúvať svoje limity rozšírením.

Aj keď sa to môže zdať ako náročný šport, nevzdávaj sa myšlienky na jeho praktický výcvik, pretože ti môže priniesť niekoľko výhod:
- V prvom rade to pomôže zlepšiť kardiovaskulárny rytmus a harmonickejšie tvarovanie gluteálnych svalov;
- Pri spaľovaní veľkého množstva kalórií sa budete môcť zbaviť prebytočných kilogramov a udržať si závideniahodný tón;
- Stanete sa svižnejším a pružnejším;
- Dobrým spôsobom na uvoľnenie a odbúranie stresu môže byť opakované zasiahnutie lopty.
- Zlepší sa váš celkový stav;
- Hra squash vám umožní stýkať sa s novými ľuďmi a získavať priateľov;
- Pretože sa jedná o šport, ktorý sa venuje posilňovni, môžete si túto hru vychutnať bez ohľadu na počasie.

Squash

vybavenie

Užitočná rada

Squash v Rumunsku