Srvátkový proteínový prášok - chudnutie svalov
Každý, kto sa vážne zaoberá chudnutím a budovaním svalov, skôr či neskôr natrafí na bielkoviny. Doplnok výživy, zvyčajne ako prášok, ktorý je rozpustený v tekutine. Je známy pod názvom srvátkový proteín. V nemčine ide o prášok zo srvátkového proteínu.
Bielkoviny
Bielkoviny sú stavebnou jednotkou nášho tela. Keď si telo vytvára svaly, potrebuje bielkoviny, ako sa bielkoviny tiež nazývajú. Bielkoviny obsahujú rôzne aminokyseliny, ktoré sú dôležité pre tvorbu po cvičení. Strava bohatá na bielkoviny je užitočná nielen pri budovaní svalov, ale môže vám pomôcť aj pri chudnutí.
Proteínový prášok
V športe je rozšírená konzumácia bielkovín vo forme prášku. Po tréningu svaly reagujú rastom. Mala by sa vybudovať svalová hmota. V tejto fáze je dôležité poskytnúť telu dostatok bielkovín. Odporúčaná dávka, ktorú by ste mali užívať každý deň, je asi 2 g na kilogram telesnej hmotnosti. Je dôležité, aby bola bielkovina pre telo rýchlo dostupná. Ideálny je tu prášok zo srvátkových bielkovín.
Srvátkový proteínový prášok
Srvátka je odpadový produkt pri spracovaní mlieka. Napríklad pri výrobe syra sa mliečne zrazeniny a tuhé zložky spracujú na syr. Ostala len srvátka, ktorá je plná bielkovín. Tvorí základ pre prášok zo srvátkového proteínu, ktorý je v športových kruhoch známy ako srvátkový proteín. Proteín v srvátkovej bielkovine v prášku má oproti iným formám bielkovín veľké výhody.
Rastlinné a živočíšne bielkoviny
Existujú dva zdroje, z ktorých je možné získať bielkoviny. Na jednej strane sú živočíšne bielkoviny, ktoré sú obsiahnuté v rybách, mäse, mlieku a srvátke, a na druhej strane rovnaké aminokyseliny sa nachádzajú aj v sóji. Rozdiel spočíva v obtiažnosti sprístupnenia proteínov, ktoré obsahuje, telu. Tu má výhodu srvátkový proteínový prášok, teda srvátkový proteín. Už po jednej hodine sú bielkoviny v krvi a môžu sa použiť na tvorbu svalov a ich opravu.
Rýchla dostupnosť
Táto rýchla dostupnosť robí zo srvátkového proteínového prášku dokonalú diétu po cvičení. Takmer neobsahuje žiadne sacharidy a je k dispozícii v rôznych príchutiach. Ideálny čas na konzumáciu rozpusteného srvátkového proteínového prášku je hneď po tréningu. Ak telo urgentne potrebuje bielkoviny, je k dispozícii vďaka srvátkovej bielkovine.
Schudnite pomocou bielkovín
Ale aj pri chudnutí môžete dosiahnuť lepšie výsledky pomocou diéty s vysokým obsahom bielkovín. Ak je k dispozícii dostatok bielkovín, zvyšuje sa svalová hmota. To opäť vedie k zvýšeniu bazálneho metabolizmu. Kombinácia s ľahkým tréningom je ideálna na podporu chudnutia s denným množstvom 1 - 2 gramov bielkovín na kilogram. Proteínový kokteil vyrobený zo srvátkového proteínového prášku, ktorým môžete nahradiť jedlo, má nízky obsah tuku a zaisťuje dostatočný prísun bielkovín.
Športová výživa
Za bielkovinovými koktailmi, ktoré športovci, najmä kulturisti, konzumujú po tréningu, je teda veľa. Ak bielkoviny chýbajú, štiepia sa inde v tele. Telo nemôže ukladať bielkoviny, takže práškový srvátkový proteínový nápoj sa musí konzumovať, keď je bielkovina v tele potrebná.
Najnovšie školenie
Proteínový koktail podporuje budovanie svalov a je ideálnou stravou hneď po tréningu. Dostatok bielkovín môže tiež pomôcť telu pri chudnutí a zvýšiť bazálny metabolizmus budovaním svalovej hmoty. Srvátkový proteínový prášok sa stal nepostrádateľnou súčasťou moderného tréningu, ale môže mať pozitívny vplyv aj na tréningový efekt mimo silového tréningu!