SSA - lekcia 1 - Skôr než vyrazíte na cestu, vyberte si cieľ svojej školy na chudnutie
Lekcia 1 - Skôr ako vyrazíte, vyberte si svoj cieľ
Vitajte!
Som rád, že ste sa prihlásili na absolvovanie kurzu Jednoduché a autentické chudnutie. Bude to krásna cesta, z ktorej dúfam získate veľa hodnoty.
Najbližších 10 dní dostanete do svojej Doručenej pošty každý deň novú lekciu. Nájdite si čas na dôkladné prečítanie každej lekcie. Výsledky začnete vidieť, keď použijete informácie, ktoré získate v tomto kurze.
Bez ďalších okolkov, poďme na to!
Poďme do hôr! Super! Čo si berieme so sebou?
Poďme na piknik! Perfektné, komu ešte hovoríme? Čo kúpiť?
Chudnime! Ako? Takže, nepripravený, s prázdnymi rukami? Viete, čo sa hovorí, nechodíte loviť s prázdnymi rukami.
V strave musíte prekonať pokušenia, únavu, dezorganizáciu, anestéziu jedlom, nepríjemné pocity z nekontrolovateľného chudnutia a mnoho ďalších, ktoré až na všetky patria mysle a duši. Telo je iba interpretom.
Medzi ľuďmi sa hovorí ešte jedno, že ryba na hlave páchne a ryba sa otočí od hlavy. No, my krútime tento výraz a robíme z neho „telo od hlavy musí schudnúť“.
Viem, že chceš začať chudnúť. Teraz nie zajtra, pretože ste to príliš odložili, pretože sa blíži jar, pretože vás už unavuje súčasná situácia, pretože, pretože.
Ale hovorím ti, nie, nezačínaj teraz, pretože zkaz veci kazí.
Začínate za 10 dní, keď budete mať pripravenú pôdu, keď budete mať vypracovanú svoju stratégiu a plán na dni, keď sa naučíte, ako robiť veci dobre, zrelé, bez náhlenia.
Preto, prvá vec, ktorú musíte pokryť, je požadovaný cieľ.
Viem, že o tom snívaš často, že si tam už predstavuješ seba, niekedy odvážnejšie, niekedy melancholickejšie, ale viem aj to akýkoľvek cieľ je dosiahnuteľný, ak ste pripravení na tom pracovať.
Ak chcete robiť veci ako kniha, kúpte si agendu, pretože bez agendy budete sivý poľovnícky pes. Máte každodenné povinnosti, máte svoje každodenné slabosti, máte svoje chvíle nadšenia a zúfalstva, takže potrebujete pevný bod, kotvu, ktorá vás povedie a bude vás krok za krokom držať pri zemi a v tom, čo robiť. krok.
Program bude obsahovať váš denný rozvrh, na každý týždeň, čo robíš každý deň, kedy, počnúc nákupmi a pokračovaním v športe, strave a relaxácii.
Ale kým bude organizácia, máme niečo dôležitejšie: výber cieľovej destinácie.
Kam s tebou chceš ísť, fešák?
Ako chcete veci otočiť?
Lepší zlý kôň ako vôbec žiadny napíš, čo chceš dosiahnuť.
Hovorím vám paradox: keď nepíšete, čo chcete, iba si myslíte, na princípe, že „každopádne viem, čo chcem“, akosi nevidíte, čo chcete, nevnímate jeho skutočnú amplitúdu, veľkosť zapojenia a zodpovednosti sa v skutočnosti nepribližuje ktoré musíš dokázať.
Áno, je to krásny obraz a ako dobré by vám tam bolo. Ale je to len vo vašej mysli, až tak to nebolí.
Ale keď si píšete do denníka a predpokladáte: ÁNO, toto je môj cieľ a som ochotný pre to pracovať toľko, koľko je potrebné, vtip sa zahusťuje.
Máte pred očami horu, ktorú musíte dobyť.
Koľko libier máš teraz? Aký obvod v páse, v bokoch? Do poprsia sa nedostaneme, lepšie nevidieť, ako sa zmenšujú centimetre, však? Ale v páse, hej ...
Všetky tieto veci si zapíšte. A potom napíšte cieľ, choďte po tejto ceste, ktorá leží pred vami.
Koľko libier naozaj chcete mať? Aký pás? Aké boky? Aká veľkosť oblečenia?
Vaše telo tomu môže vždy dôverovať. Boh vám dal telo, ktoré sa chce neustále zlepšovať. Problém je v tom, že to nenecháte vy. Teraz však chcete veci zmeniť, je to tak?
Dobre. Spísali ste si 2 typy meraní? Musíte urobiť ešte jeden dôležitý krok. čas! Ako dlho chcete stratiť tento extra a tieto extra centimetre?
Zo skúseností so stovkami ľudí na všetkých kontinentoch vám hovorím, že tu je boj o Pullitzerovu cenu za sci-fi.
Pretože ani vy si pri chudnutí nevyberiete obdobie, v ktorom budete pracovať a v ktorom si budete vedomí transformačného procesu, ktorým prechádzate. Vlastne si vyberiete termín, kedy sa chcete vidieť v prístave. Ak je to možné, bez vášho vedomia.
Realistické, na zdravej výžive, ktorá by sa mala zmeniť na trvalý štýl stravovania, mali by ste zvoliť maximálnu sadzbu 1 kilogram za týždeň. Existujú ľudia, ktorí chudnú ľahšie, dvakrát viac a ľudia, ktorí chudnú pomaly, sú rôzne a vysvetliteľné.
Ale priemerne ako psychologický vplyv na vašu snahu „zbaviť sa tohto problému raz a navždy“ je 1 kilogram týždenne mierne realistické tempo.
Nakoniec to pridá 20 - 30% maržu k počtu týždňov, ktoré vyplynuli z vášho výpočtu, pretože emočné vykoľajenia alebo svadby, krsty, oslavy sa určite dostavia. Po každom vykoľajení je zotavenie ťažké a týmto procesom sa stráca čas.
Čo som povedal vyššie? Telo v hlave začne chudnúť! A vy, plní vôle schudnúť, viete, že nepreskočíte etapy, že robíte túto agendu (svoje zrkadlo a svoje denné nasadenie), viem, že napíšete svoje aktuálne merania a fyzický tvar, ktorý chcete a môžete dosiahnuť.
Dosiahli sme posledný a najnáročnejší krok: obrázky!
Keď padnete na kolená, musíte ranu vyčistiť a bolí vás to! Ale potom sa vyčistené miesto hojí obvyklejšie.
Keď sa odfotíte pred cestou a pozriete sa na ňu, bolí vás srdce, pretože vidíte, že nie ste tam, kde ste mohli byť. Prijmite veci také, aké sú, pokojne, trpezlivo, pretože situácia je reverzibilná, dá sa vyriešiť. Nie je to však riešiteľné nedočkavosťou a chamtivosťou výsledkov bleskovej diéty. Budete tiež musieť zmeniť svoj postoj. Aj k tomu sa dostávame.
Takže, ak ste odhodlaní prijať súčasnosť s jej dobrým i zlým, pracovať so sebou bez toho, aby ste strkali hlavu do piesku ako pštros, vyhnite sa bolesti, keď vás vidím, bolesti, ktoré máte aj tak v duši a viete toho príliš veľa. Potom urobte tento východiskový obrázok a pripravte sa na prácu v deň, keď sa pozriete späť a poviete: „Bože, urobil som to.“.
Vaše telo môže! Toto je motto tohto kurzu. Vaše telo môže!
A naučíte sa, že aj vy môžete!
Zajtra hovoríme o organizácii, pretože tak, ako si nemôžete pripraviť recept bez prísad, nemôžete držať efektívnu stravu bez každodennej organizácie.