SSA - Lekcia 4 - 3 zlaté stĺpy Školy chudnutia, Večera na chudnutie
Lekcia 4 - 3 zlaté stĺpy vašej slabosti: večera
Hovorí sa, že snom každej ženy je nájsť ideálneho muža! inde! Snom každej ženy je jesť čokoľvek bez toho, aby pribrala.
Tak je to aj s večerným jedením.
Kedykoľvek musím hovoriť o večernom jedle, usmejem sa mierne melancholicky. Ako si znova vysvetlíte niečo také jednoduché, ako je ťažké ich uplatniť? Pretože ľudia všeobecne nechcú presne vedieť, čo majú večer jesť, ale chcú nájsť také riešenie, ktoré zmieri kozu aj kapustu. Prepáčte a dobrú postavu a chuť do jedla.
Áno, chcem schudnúť, ale nechcem prestať večer jesť to, čo mi chutí. Toto je skutočný problém, ktorý treba vyriešiť, a nie neexistujúca hádanka „čo zjem večer“.
„To, čo zjem večer“, by sa nemalo myslieť na kalórie, ale na „rekonštrukčné tehly“.
Všade v prírode má spánok a odpočinok úlohu energie a fyzickej regenerácie. Zatiaľ čo ste aktívny, väčšina vašej energie a prietoku krvi sa zameriava na čokoľvek okrem opráv. Všetko energetické zameranie je buď na trávenie, alebo v myšlienkovom procese, alebo márne smerované do horných a dolných končatín, keď ste v strese (áno, keď pracujete v strese v správe z kancelárie, váš prietok krvi je zameraný na končatiny v domnení, že ste v strese, pretože vlk, ktorý vás obieha a vy sa chystáte utiecť).
Spánok je ten, kedy sa vás vaše telo konečne zbavilo a všetky činnosti, o ktoré požiadate a môžete sa postarať o vnútorné opravy.
Keď spíte, vaše telo sa obnovuje. Je prestavaný podľa toho, prečo? Podľa toho, čo jete.
Poďme si urobiť analogiu: ak ste doma ticho, s túžbou po čistote (viem, viem, ale poďme sa trochu predstierať) a začnete pracovať, ale práve keď ste sa viac bavili, do vášho domu vstúpi cudzinec, akú máte reakciu? ? Všetko zhodíte a votrelcovi ublížite kvetinou, je to tak?
To isté sa deje vo vašom tele. Trávenie je pre vaše telo nultý stupeň núdze, kto nechá akúkoľvek mláku, aby sa s tým vyrovnala!
Mám na vás otázku: ak je pri každom jedle 60% vašej krvi blokovaných na trávenie a ak je 20% vašej krvi trvalo postihnutých mozgom, zostáva vám 20% vašej krvi na akékoľvek ďalšie činnosti, keď jete v žalúdku, nie? A potom, ak je trávenie dôležitejšie ako chudnutie a opravy, ako dlho ste ochotní udržať si na nohách uviaznutú krv, presne vtedy, keď sa malo stať kúzlo zoštíhlenia pásu? 1 hodina? Dva? Deväť?
Takto si musíte večer zvoliť jedlo a položiť si otázku: ako dlho som ochotný prinútiť telo v noci tráviť, namiesto toho, aby som ho nechal opravovať a chudnúť? Toto jedlo udrží krv blokovanú pri trávení celé hodiny?
Ak vám ponúknem grilované kuracie prsia a miešaný zeleninový šalát v kalorickom ekvivalentnom množstve, čo si myslíte, čo udrží vaše telo viac uviaznuté na trávení? Ako znie 6 hodín oproti 1 hodine? A ktorá z týchto dvoch má ďalšie „tehly na prestavbu karosérie“? Ako vyzerajú zložité bielkoviny a cholesterol v porovnaní s ľahko asimilovateľnými bielkovinami, vlákninou, minerálmi a enzýmami?
Preto ty večer by ste si mali zvoliť jedlá, ktoré sú rýchlo stráviteľné a ktoré majú výživný príjem, s ktorými môže telo pracovať.
Včera ste sa naučili pravidlo večera: večer je ideálne postiť sa, pretože všetky produkty rastlinného pôvodu majú oveľa kratšie časy trávenia ako živočíšne produkty. Asi štvrtina, takže
O to viac necháte večer žalúdok prázdny (nie, niekto hladuje, iný je prázdny žalúdok z rýchleho a ľahkého trávenia), takže vaše telo bude mať čas postarať sa o akýkoľvek prebytok a oživiť sa od základov.
Večer ste teda Master Chef v súťaži Vegan Chef, v ktorej pripravujete dúhy na tanieri.
Poznáte ten paradox? Keď niekto neje mäso a iné živočíšne produkty (v tomto prípade neje večer), nevyhnutne vyvstáva otázka: a čo ešte jete?
Prekvapením bude, keď vás uvidíme bez mäsa alebo jogurtu a zistíte, že existujú desiatky druhov zeleniny, z ktorých si môžete vyberať a hrať sa s nimi.
Predstavím vám zelený šalát a na jeho úsmevoch šampiňóny, mrkvu a cherry paradajky, vlašské orechy, tekvicové semiačka a mandle. Príďte na párty a cvikla, zemiaky, tofu alebo ryža, gaštany, zelená cibuľa a voňavý cesnak. Celý národ je tu, desiatky a desiatky farebných zeleninových úsmevov, surové orechy a semiačka a plný „tehál“, ktoré je dobré použiť len v noci, keď sa vám ťažko sníva.
Predstavte si, že máte odvahu objavovať túto viacfarebnú zem
Že to bolo všetko o chudnutí, Skúšali ste niekedy večer pripraviť zeleninový džús? Poviem vám šťastnú kombináciu: 75% zeleniny a 25% ovocia (podľa chuti), vylisovaných a vypitých s veľkými očarujúcimi očami, že je chutnejšia, ako ste čakali. Pozri potom oslabený silou!
Pozerajte sa nad kalórie, pekný muž. Vaše telo je čistá chémia! A chémia vášho tela hovorí: Chcem ľahko asimilovateľné, živé a rozmanité prvky! Nechcem v noci pracovať, aby som strávil!
Takže mäso, syr a všetko, čo je na oblohe v ústach, dajte im obed.
Prázdny žalúdok a večer vegánska strava prinášajú chudnutie, energetizáciu a biologické omladenie
Plný žalúdok a večerné jedenie živočíšnych produktov (čo i len čiastočne) prináša chuťové uspokojenie, relaxáciu v televízii a nadýchané bruško.
Oba znejú dobre, iba jeden vyzerá navonok dobre.
Vaše telo miluje Jednoduchosť! A večera je Kráľovná jednoduchosti, ktorej je tak silné a efektívne, ako je ťažké, je tak ťažké držať krok s ňou.!
Ale hej, hovorí sa, že tenké líčko na úkor drží. Alebo presnejšie, štíhla postava s vegánskou večerou drží.
Zajtra si povieme niečo o drakovi zoštíhľujúcich pásov: o športe. Ako ho prinútiť k zmiereniu?