Stačí, ak budete každý deň 20 minút cvičiť zumbu (výživa, chudnutie)

5 odpovedí

minút

ahoj, ak to vydržíš dlhšie a budeš to robiť pravidelne, veľa ti prinesie aj 20 minút denne. predovšetkým udržujete svoj obeh v činnosti a stimulujete metabolizmus pravidelným cvičením. Vyváženej strave sa však nevyhnete.

V prvom rade musíte venovať pozornosť svojej strave. Mali by ste tiež lepšie usporiadať šport. Najlepšie urobíte, keď budete Zumbu tancovať 30 minút každý druhý deň, ale potom to urobíte správne, aby sa vám nekývalo trochu dopredu a dozadu. Musíte sa snažiť. Ostatné dni sú určené na relaxáciu, to však neznamená, že si na svojej pohovke môžete urobiť pohodlie. Choďte na prechádzku, jazdte na bicykli/inline korčuliach, choďte si za pekného počasia zaplávať, nielen vybehnite po schodoch zakaždým, keď musíte ísť hore, ale choďte aj hore, dole a potom naozaj hore (začleňte malé triky do každodenného života)

Každý druh pohybu je vhodný na chudnutie, pretože budujete svaly, kondíciu a tým sa menia aj vaše pohyby v každodennom živote. Ste oveľa atletickejší ako napríklad lezenie po schodoch. A spálte oveľa viac kalórií v každodennom živote.

Vydrž to urobí dobre

Nerobte to naozaj dvakrát za 30 minút, potom je to lepšie a rýchlejšie. Skúste to 1 mesiac a napíšte mi, koľko ste stratili, ok.

Ak to robíte správne a naozaj každý deň, potom to stačí. Zumba je veľmi silné cvičenie. Ale ak celý deň iba sedíte, je to stále trochu.

podobné otázky

Chcel by som schudnúť 6-8 kg za 2 mesiace a chcel som sa opýtať, či pri zdravej výžive stačí 30 minút crosstraineru denne?

Na chudnutie stačí každý deň 20 minút budovania tréningu nôh a zdravá strava. Chcem schudnúť 10-15 kíl. Chcel by som robiť iba tréningy, ktoré môžete robiť doma.

Vážim 90 kg s výškou 1,76 cm . Ako dlho si myslíte, že potrebujem schudnúť 20 kg, ak idem 3x týždenne na 1 hodinu na zumbu? Koľko kalórií môžem zjesť najviac za deň?