Druhy doplnkov výživy pre kulturistiku
Doplnky výživy sú vo všeobecnosti výrobky, ktoré dopĺňajú výživové nedostatky tela „na cestách“. V rôznych športoch, najmä však v kulturistike, doplnky výživy viditeľne zlepšujú dosiahnuté výsledky výrazným prispením potrebných zdrojov, ako sú vitamíny, bielkoviny, minerály a rastlinné extrakty. Ďalej sa dozvieme, ako je možné ich kategorizovať a na čo sa používajú.
Vitamíny a minerály
Výkon kulturistu je možné od začiatku udržiavať a zlepšovať pomocou špecifických kombinácií vitamínov a minerálov. Počas tréningu zvýšia silu a energiu, vytrvalosť a potenciál budovania svalov. Pamätajte, že vysoké úsilie spôsobuje nedostatok základných mikroživín, ktoré musia byť pre športovcov kompenzované multivitamínmi.
Prírastky hmotnosti
Keď sa povie kulturistika, myslíme predovšetkým na svalovú hmotu, a preto existujú prírastky. Tieto doplnky obsahujú prvky, ktoré vám pomáhajú priberať, a to bielkoviny, uhľohydráty a tuky, to všetko v dobre stanovenom pomere. Tie vám umožnia získať maximálny počet kalórií, ktoré sa čoskoro premenia na vysoko kvalitnú svalovú hmotu.
Kardiostimulátory
Cieľom tejto kategórie doplnkov je predovšetkým stimulovať prirodzený rast produkcie mužských hormónov na úroveň, ktorá umožňuje optimálne výsledky. Je známe, že syntéza bielkovín potrebných na budovanie a udržiavanie svalovej hmoty, ako aj tvorba kostí, si vyžaduje mužský hormón.
Proteínové koncentráty
Koncentrované bielkovinové doplnky sú kvalitné doplnky na budovanie svalovej hmoty. Je známe iba to, že bielkoviny sú najdôležitejším doplnkom výživy pre svalovú hmotu, takže sú nevyhnutné pre rast a údržbu svalov počas diéty. Je dobré vedieť, pre tých, ktorí uprednostňujú iba vegánsku stravu, existujú aj vegánske bielkoviny založené iba na hrášku, konope, sóji a ryži.
Kreatín pred tréningom
Pred začatím pokročilého tréningu môžete konzumovať prípravné doplnky kulturistiky, ktoré zvýšia fyzickú a duševnú výkonnosť tela. Medzi účinky pred tréningom uvádzame: oneskorenú únavu, motiváciu, zvýšenú koncentráciu a bdelosť, zvýšenú pracovnú kapacitu svalov, rýchlejšie zotavenie medzi jednotlivými sériami cvičení. Kreatín sa skladá z troch aminokyselín, ktoré pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu a silu. Má veľkolepý, objemový účinok na bunky hydratáciou, ktorý okrem zvýšenia svalových buniek a ich sily podporuje aj syntézu bielkovín.
AMINO
Tu, a nielen v tomto ohľade, je najlepšie požiadať o radu trénerov. Vysvetlenia sa týkajú biológie a chémie. Pamätáte si však, že keď je potrebné rýchlo doplniť aminokyseliny, toto je riešenie. Tieto doplnky sa užívajú pred a po cvičení, pri prebudení a pred spaním, na zníženie katabolizmu stresu a postabsorpcie.
Schudnite a spaľujte tuky
Niekedy je potrebné spaľovať tuky a to sa dá dosiahnuť pomocou špecializovaných doplnkov. Výsledkom je strata tuku, nárast svalovej hmoty, zníženie únavy a potlačenie chuti do jedla.
Jedlo
V kulturistike sú povolené špeciálne jedlá, ktoré nájdete v špecializovaných obchodoch. Patria sem arašidové maslo, palacinkový proteín, mandle, kešu atď.
Ochrana orgánov a kĺbov
V neposlednom rade, v tomto komplexnom športe zvanom kulturistika, sa musíme starať o celé svoje telo, ktoré je intenzívne vyskúšané tréningom. Medzi ochrany uvádzame: doplnky na ochranu pokožky a hlavných orgánov (srdce, pečeň, obličky, prostata), doplnky určené na regeneráciu kĺbov a vývoj chrupavky atď.