Starostlivosť o krásu a tajomstvá proti starnutiu, ktoré sa z dlhodobého hľadiska vyplatia
Aké sú však príčiny procesu starnutia a prečo s tým jednoducho nerobíme nič pomocou botoxu a plastickej chirurgie? Podľa amerického biochemika Brucea Amesa je starnutie proces, ktorý sa v podstate vyznačuje nedostatkom vitamínov a minerálov. Jedným z hlavných dôvodov týchto nedostatkov je menej účinná absorpcia živín, keď starneme. Vďaka tomu sa veľa enzymatických procesov spomalí a bunky budú čoraz krehkejšie a zraniteľnejšie. Rôzne stresové faktory môžu vyčerpať zásoby živín v tele a urýchliť proces starnutia.
Pokiaľ ide o starostlivosť o prírodnú krásu a terapie proti starnutiu, je veľmi dôležité prijímať dostatok Q10, vitamínu C, vitamínu D, selénu, zinku a omega-3. Toto tvrdenie je podporené vedeckou dokumentáciou. Na rozdiel od plastickej chirurgie, ktorá môže byť spojená s infekciami, zjazvením, poškodením nervov, alergickými reakciami a nežiaducimi chirurgickými výsledkami. Okrem toho prispievajú k vnútornej a vonkajšej starostlivosti o telo.
Procesy starnutia od 30 rokov
Odhaduje sa, že fyzická sila človeka klesá o 0,5 až 1 percento ročne od 30 rokov. Veda rozlišuje tri typy procesov starnutia:
Voľné radikály nás ohrozujú vnútorne aj navonok
Naše bunky závisia nielen od energie, ale tiež potrebujú ochranu pred agresívnymi zlúčeninami kyslíka známymi ako voľné radikály. Rovnako ako oxidácia železa spôsobuje hrdzu, voľné radikály oxidujú telo. Voľné radikály sú ako nebezpeční teroristi, ktorí útočia na naše bunky a spôsobujú reťazové reakcie, ktoré vedú k mnohým chorobám a predčasnému starnutiu.
Expozíciu radikálov výrazne zvyšuje fajčenie, otrava, chronická infekcia/zápal, vystavenie účinkom ťažkých kovov, lieky, žiarenie, popáleniny a procesy starnutia. Čím viac voľných radikálov je ľuďom vystavených, tým sú zraniteľnejšie. Je teda zbytočné tvrdiť, že sa musíme chrániť.
Dôležitosť ochranných antioxidantov
Jediné, čo účinne chráni naše telo pred voľnými radikálmi, sú antioxidanty. Naša strava prispieva k absorpcii antioxidantov, ako sú vitamíny A, C a E, ako aj selén, zinok a rôzne rastlinné zlúčeniny. Byliny, ovocie, bobule, paradajky, zelenina, kakaové bôby a zelený čaj sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov. Našou hlavnou starosťou však je, aby ste dostali dostatok vitamínov a minerálov. Patrí sem aj koenzým Q10, ktorý je silným a jedinečným antioxidantom a tiež dôležitým dodávateľom bunkovej energie.
Q10 fontána mladosti
Ľudské telo je hlavným producentom vitamínu C, ale od 20. roku života produkcia nášho tela Q10 klesá. Mnoho ľudí cíti nedostatok Q10 v tele, keď majú 40 až 50 rokov. Našťastie je možné bunkovo doplniť úložisko Q10 doplnkom a môžeme v tom pokračovať po zvyšok nášho života. Je to ľahký spôsob, ako odložiť a znížiť vekovú stratu energie, ktorá zhoršuje organizmus. Zdravý životný štýl v kombinácii s Q10 je najlepší spôsob, ako udržať ten prameň mladosti. Pretože telo má ťažkosti s absorpciou Q10, je dôležité zvoliť si produkt Q10, ktorého molekuly môžu prechádzať cez črevnú membránu a ktorého biologická dostupnosť je dokumentovaná.
Viac energie v každodennom živote
Najjednoduchším a najprirodzenejším spôsobom, ako sa vysporiadať s nízkou úrovňou energie, je užívať doplnok Q10. Na rozdiel od sladkostí a rôznych stimulantov, ktoré sa pridávajú do ľudského tela, je Q10 neoddeliteľnou súčasťou biochémie tela a nezaťažuje hladinu cukru v krvi ani centrálny nervový systém.
Stratégia proti starnutiu, ktorá dokonca zachraňuje životy
Podľa výsledkov priekopníckej švédskej štúdie s názvom KiSel-10 denný príjem 200 miligramov Q10 a 200 mikrogramov organických selénových kvasníc znížil kardiovaskulárnu úmrtnosť u starších mužov a žien o viac ako 50% a zlepšil kvalitu ich života. Štúdia bola publikovaná v Medzinárodnom vestníku kardiológie v roku 2013. Nedávne následné sledovanie štúdie ukazuje, že intervencia týmito dvoma doplnkami má naďalej pozitívny vplyv na kvalitu života a životnosť. Dokonca aj potom, čo účastníci prestanú užívať doplnky. Aj keď sa pôvodná štúdia uskutočňovala na starších mužoch a ženách, výsledok naznačuje, že užívanie týchto doplnkov preventívne skôr v živote ako prostriedok na spomalenie zhoršovania stavu tela môže byť prospešné.
Výskum so zdravými ľuďmi otvára nové perspektívy
Štúdia KiSel-10 je v tomto zmysle celkom jedinečná, pretože sa týka normálnych a zdravých ľudí. Inými slovami, ukazuje, ako doplnky Q10 a selén pomáhajú zdravým ľuďom zostať zdraví. Zvyčajne sa takéto štúdie uskutočňujú u ľudí s chronickým ochorením.
Vitamín C - pre starostlivosť o krásu a jej prevenciu
Ľudské telo potrebuje vitamín C na výrobu kolagénu, proteínu, ktorý je dôležitý pre našu pleť, pružnosť pokožky, jej hydratáciu a tvorbu nových kožných buniek. Vitamín C má v tele množstvo ďalších funkcií a je tiež silným antioxidantom, ktorý chráni pred voľnými radikálmi.
Dobrým zdrojom vitamínu C je ovocie a zelenina. Ak však chcete získať rovnaké množstvo vitamínu C, musíte zjesť asi 53 jabĺk namiesto 750 mg tablety vitamínu C.
Udržujte si zdravie a žite dlhšie so správnym množstvom slnečného žiarenia a množstvom vitamínu D.
Ako asi viete, extrémne opaľovanie vedie k vráskam na pokožke a k zvýšenému riziku rakoviny kože. Stále potrebujeme pobyt na slnku, aby sme zostali zdraví, ale kľúčové slovo je umiernenosť. Dánski vedci uskutočnili štúdiu na 96 000 ľuďoch a zistili, že nízka hladina vitamínu D v krvi súvisí s postupujúcim vekom a predčasnou smrťou. Počas zimného obdobia, keď je slnko na oblohe príliš nízko na to, aby si telo mohlo produkovať vitamín D, môže byť dobrý nápad užívať vysokodávkové doplnky vitamínu D.
Selén robí s vašou pokožkou, vlasmi a nechtami zázraky
Stopový prvok selén podporuje viac ako 30 rôznych proteínov závislých od selénu (selenoproteíny), ktoré dodávajú pevnosť štruktúre našej pokožky, vlasov, nechtov a svalov. Selén je tiež veľmi silný antioxidant, ktorý chráni naše bunky pred voľnými radikálmi. Zdravý kardiovaskulárny systém je pre krásnu pokožku mimoriadne dôležitý, pretože prenáša živiny do buniek a odstraňuje toxíny a odpadové produkty.
Náš metabolizmus potrebuje selén. Nedostatok ovplyvňuje váš vzhľad a kvalitu života
Ovisnutá, suchá pokožka, vypadávanie vlasov, popraskané nechty, obezita a zdvojená brada sú bežné príznaky spomaleného metabolizmu, ktorý je rozšírený (najmä u žien). Možnou príčinou je nedostatok selénu. Ak máte podozrenie, že metabolizmus nefunguje normálne, je dobré, aby vám lekár skontroloval metabolizmus.
Vedeli ste, že ochabnutá, suchá pokožka, vypadávanie vlasov, lámavé nechty, nadváha a dvojitá brada - to všetko môžu byť príznaky pomalého metabolizmu?
Zdroje selénu a spôsob, ako kompenzovať nízky príjem selénu
Selén sa nachádza hlavne v rybách a mäkkýšoch, mäse, vajciach, orechoch a slnečnicových semenách. Európska pôda má v porovnaní s ostatnými časťami sveta nízky obsah selénu, a preto priemerný Európan zvyčajne prijíma menej selénu, ako sa odporúča. Na porovnanie, ľudia v krajinách ako USA a Japonsko dostávajú zo svojej stravy štyrikrát viac selénu ako Európania. Tí, ktorí sa rozhodnú vziať si doplnok na boj proti nízkym zásobám selénu, by si mali vziať droždie organického selénu, ktoré obsahuje rôzne druhy organického selénu.
Prečo toľko Američanov má také krásne vlasy?
Zinok a vitamín A na pokožku, vlasy, nechty, ekzémy a hojenie rán
Zinok podporuje asi 200 rôznych enzymatických procesov a je veľmi dôležitý pre našu pokožku, vlasy a nechty. Nedostatok zinku prispieva k mnohým kožným chorobám a zlému hojeniu rán. Zinok je nevyhnutný na to, aby sme mohli používať vitamín A, ktorý je dôležitý pre stav našej pokožky a množstvo ďalších funkcií.
Väčšina potravín má príliš nízky obsah zinku. Užívanie cukru, piluliek a doplnkov železa môže tiež ovplyvniť vstrebávanie zinku. Ak užívate doplnok zinku, uistite sa, že je organický, pretože to zabezpečí najlepšiu absorpciu.
Prečo by fajčiari mali vždy konzumovať selén a iné antioxidanty, kedykoľvek je to možné
Fajčenie vytvára kaskády voľných radikálov, ktoré môžu poškodiť bunky pokožky a namáhať kardiovaskulárny systém. To vysvetľuje, prečo majú fajčiari často pokrčenú a bledú pokožku. Fajčiari by mali v skutočnosti starostlivo sledovať príjem antioxidantov, ako sú vitamín A a vitamín C, zinok a selén. Selén má zvláštnu schopnosť vykonávať rakovinové ťažké kovy, ako je kadmium.
Prázdne kalórie vylúhujú živiny z pokožky, vlasov, nechtov a kostí
Cukor, biela múka, nezdravé jedlo a alkohol sa skladajú z prázdnych kalórií, a keď sa tieto premenia na energiu, bunky sú nútené využívať všetky dostupné vitamíny a minerály na podporu rôznych enzymatických procesov podieľajúcich sa na energetickom metabolizme. Môže to mať vplyv na vašu pokožku, vlasy, nechty a kosti. Z dlhodobého hľadiska spotreba živín v tele prispieva k zhoršeniu stavu vlastného tela.
Bez ohľadu na to, ako ho krútite, má zmysel vyhýbať sa prázdnym kalóriám a kompenzovať nedostatok vitamínov a minerálov.
Tabletka proti starnutiu pokožky, vlasov a nechtov
Na trhu sú dostupné špeciálne tablety proti starnutiu. Obsahujú vitamíny C a E, organické selénové kvasnice, organicky viazaný zinok, biotín (vitamín B8), extrakt z hlbokomorských rýb, praslička roľná, pycnogenol (extrakt Pinus pinaster), paradajky a čučoriedky. Tento kokteil silných antioxidantov a aktívnych zložiek podporuje a stará sa o pokožku, vlasy a nechty.
Vždy nezabudnite piť veľa vody. Rovnováha tekutín je dôležitá pre vašu pleť.
Vitamíny skupiny B.
Všetky vitamíny skupiny B spolupracujú ako biologický tím a sú obzvlášť dôležité pre našu energetickú hladinu, nervový systém, endokrinný systém, krvné bunky, pokožku a vlasy.
Mastné kyseliny pre pokožku a mozog
Vaša pokožka a mozog potrebujú zdravé tuky. Ak sa chcete udržiavať v dobrej kondícii, dbajte na to, aby ste konzumovali dostatočné množstvo všetkých prospešných tukov. Esenciálne mastné kyseliny sú známe ako omega-3 a omega-6. Sú súčasťou štruktúry všetkých bunkových membrán a udržujú pokožku a iné mäkké tkanivá pružné. Omega-6 sa nachádza hlavne v rastlinných olejoch, orechoch, zrnách a semenách, zatiaľ čo omega-3 sa nachádza hlavne v rybách. Rôzne mastné kyseliny majú rôzne funkcie a je dôležité, aby boli nedotknuté (nie oxidované) a prijímané v správnej rovnováhe. Väčšina z nás by potrebovala konzumovať viac omega-3 rýb alebo doplnkov.
Vonkajšie a vnútorné zabezpečenie spolu úzko súvisia
Najvyššiu dĺžku života (82,12 rokov) majú Japonci a veľa z nich sa dožíva viac ako sto rokov. Väčšina Japoncov má veľmi peknú pleť a vyzerá o 10 - 15 rokov mladšie. Predpokladá sa, že ich veľká konzumácia rýb a mäkkýšov s vysokým obsahom selénu, zinku a omega-3 mastných kyselín hrá dôležitú úlohu.
Pernille Lund: Sund og smuk - hele livet. Ny Videnskab 2016
Afzal Shoaib a kol. Geneticky nízka koncentrácia vitamínu D a zvýšená úmrtnosť: Mendelovská randomizovaná analýza u troch veľkých skupín. British Medical Journal 2014