Starostlivosť o ruky; Starostlivosť o prsty f; r horolezci milovníci hôr

Váš internetový prehliadač bohužiaľ nepodporuje súčasné technológie.

Rád sa vrátim s novším prehliadačom!

Môžete napríklad: zadarmo Stiahnuť ▼:

Prihlásiť sa

Už ste zákazníkom spoločnosti Bergfreunde, potom sa prihláste tu

Sme klimaticky neutrálni! Uč sa viac"

kategórie

šport

Sú to najdôležitejšie pomôcky, ktoré je potrebné pri lezení dostať dopredu: ruky. A práve preto, že sú také dôležité, mali by sme sa o ne dobre starať. Každý horolezec má pravdepodobne svoje vlastné skúsenosti s mozolmi, mozolmi, prasklinami a pľuzgiermi - zvyčajne s bolestivými. Čo však môžete urobiť, aby ste predišli zraneniam a ako sa najlepšie staráte o prsty po náročnom dni na skale alebo na lezeckej stene? Sme tu pre takéto otázky!

Aké zranenia sa vyskytujú pri lezení?

Ťažký deň na skale môže zanechať svoju stopu.

Najbežnejším poranením rúk sú pľuzgiere a slzy. Máme, ako bubliny vznikajú v jednom samostatný článok už podrobne diskutované. Ale ako to, že sa pokožka pri lezení jednoducho roztrhne? To má - pravdepodobne ste už asi uhádli - najmä s láskou Rohovka robiť.

Rohovka (alebo kalus) je v skutočnosti jedna Zjazvenie kože so zhrubnutím namáhanej oblasti. Čo zo začiatku znie škaredo, pri lezení je žiaduce. Pretože zrohovatená pokožka je robustnejšia a prirodzene ponúka zvýšenú ochranu podkladovým vrstvám pokožky.

Nie je to také prospešné: keratinizovaná pokožka je menej pružné, zvyčajne rýchlejšie schne vďaka kriede a ak sa nestará, má tendenciu sa trhať. Akonáhle je trhlina tam a na konci sa prekrví, je čas si od lezenia oddýchnuť, pretože pokožka potrebuje nejaký čas na regeneráciu. Tu sú obzvlášť ohrozené ohyby prstov Rohovka od tlaku a pohybu často tlačil k sebe sa stáva. Tieto vyvýšenia sú potom obzvlášť náchylné na praskliny, pretože sa vytvára akýsi vopred určený bod zlomu.

Zabráňte poraneniu rúk

Pri lezení po trhlinách pomáha lepiaca páska predchádzať zraneniam.

Jedna vec je jasná: je lepšie byť v bezpečí, ako ľutovať. To platí aj pre poranenia kože, pretože - ako už bolo povedané - liečia sa pomerne dlho a niekoľko dní bez lezenia - to vlastne nikto nechce, že?

Všeobecne by ste mali vždy venovať pozornosť svojim Kalus pod kontrolou mať. Najlepší spôsob, ako to dosiahnuť, je udržiavať už spomenuté výšky, napríklad v ohyboch prstov, na uzde a v prípade potreby s jedným spis alebo jeden Hobľovačka kalusu súbory ploché. Popraskané oblasti je možné vyrovnať - pokiaľ zatiaľ nie je viditeľná krv - tak, že vopred určený bod zlomu zmizne. Toto všetko môžete robiť medzi tým, iba po jednom kuse Emery papier na ošetrenie postihnutej oblasti.

Prvé príznaky a močový mechúr je pálivá bolesť a mierne začervenanie na rovnakom mieste. Predovšetkým Znížte tlak, čo v praxi neznamená nič iné, ako nechať lezenie na chvíľu a dopriať svojej pokožke deň voľna. Hojenie pľuzgierov môže trvať podstatne dlhšie.

V tom všetkom samozrejme hrá aj ona Starostlivosť o kožu rozhodujúcu úlohu. Mnoho výrobcov, napríklad Climb On, Metolius, Joshua Tree alebo KletterRetter, ponúka horolezcov presne prispôsobených potrebám lezcov Krémy, ktoré pokožka optimálne s Vlhkosť a/alebo tuk starať sa o ne a udržiavať ich vláčne.

Malá plechovka s dostatkom obsahu. ClimbOn nejaký čas drží.

V neposlednom rade môžete tiež prejsť správna technika úchopu Zabráňte poraneniu rúk. To teda znamená: kedykoľvek je to možné uchopiť pozitívne, To znamená položiť ruku na rukoväť tak, aby ste ju mohli aktívne držať a nielen dúfať v trenie.

Čo robiť, keď sa to stalo

Teraz, v horúčave, je človek zriedka požehnaný chladnou hlavou a kto rád obetuje posledný stisk ťažko vybojovanej trasy len kvôli tomu, že sa vytvára bublina alebo prasklina?

Preto sa zvyčajne stáva to znova a znova Poranenia kože pri lezení aj pri optimálnej prevencii. Počas následnej starostlivosti by ste mali byť trpezliví a konať v závislosti od poranenia:

Fúkajte: Akonáhle je blister tam, mali by ste ho nechať neotvorený zahojiť. Áno, máte pravdu: Nepichajte, pretože pod ním leží citlivé podkožné tkanivo, ktoré sa v najhoršom prípade môže zapáliť. Ak je močový mechúr stále otvorený, oblasť by mala byť dezinfikovaná a obviazaná. V našom sú tiež podrobné tipy Bublinový príspevok.
Prasklinya strihy: Bez ohľadu na to, či ide o trhlinu cez zrohovatenú, suchú pokožku alebo o rez ostrými rukoväťami - ak dôjde k jej zakrveniu, nie je vhodné v stúpaní pokračovať. Pretože: Pri každom zaťažení môžu oba typy zranení pokračovať, čo iba predlžuje prestávku. Ak sa stále nemôžete vyhnúť lezeniu, pevná páska pomôže držať ranu pohromade. V každom prípade by sa to malo tiež vyčistiť a podľa možnosti dezinfikovať.
Otvory: Môžu byť spôsobené ostrými rukoväťami, zvyčajne keď je zrazu na ruku vyvíjaný veľký tlak. Rany sa zvyčajne liečia veľmi ľahko. Vyčistite, dezinfikujte, zalepte lepiacou páskou a pokračujte v lezení. Riziko ich prasknutia je veľmi nepravdepodobné z dôvodu chýbajúcich hrán trhlín.

KletterRetter dáva zbité ruky opäť do poriadku.

Bez ohľadu na to, aké zranenie ste utrpeli, prestávka je vo väčšine prípadov rozumná vec. Najmä hlboké praskliny a porezanie sa môže úplne vyliečiť až po niekoľkých dňoch. Taktiež riskujú, že sa znova roztrhnú, ak nastúpite príliš skoro.

Správna následná starostlivosť

Prvý kurz po lezení by mal ísť do umývadla. Dobre, možno najskôr na pivo alebo kávu pri pulte, ale potom rovno k umývadlu. Pretože drahá krieda zvyčajne zaisťuje, aby pokožka vyschla, a preto by mala byť čo najskôr opäť dole. Potom môžete naniesť krém, ak chcete, aj na tuk, pretože krémy s obsahom tuku pomáhajú viazať vlhkosť v pokožke.

Ak máte tendenciu sa viac potiť, nemusíte používať toľko krému, ale naopak, pred lezením sa uistite, že je pokožka suchá, pretože v takom prípade pot pokožku zjemňuje a je náchylnejšia na zranenia.

A teraz s vami horolezecká stena! Dnes si určite nebol!?