Starostlivosť počas tehotenstva a po ňom - odporúčania
Výrobcovia potravín a kozmetiky a starostlivosti o telo špekulovali o osobitných potrebách budúcej matky pri starostlivosti o ňu počas tehotenstva. Okrem série problémov, ktoré časom vymiznú, si po narodení (2 - 3 mesiace) vyžaduje špeciálne úsilie udržanie pevnosti a pružnosti pokožky dodržiavaním vyváženej stravy a pravidelným používaním výrobkov špeciálnej starostlivosti.
Tehotenstvo spôsobuje výrazné zmeny na pokožke: Ženské hormóny (estrogén a progesterón) sú zodpovedné za zmenu normálnej sekrécie kožného mazu, takže veľa žien čelí problémom s akné a nadmerným vylučovaním mazu. Hormóny z nadobličiek znížia odolnosť pokožky, zatiaľ čo hormóny štítnej žľazy stimulujú vylučovanie potných žliaz, takže sa tehotné ženy veľmi potia a významne strácajú vodu. Tieto procesy povedú k akútnej dehydratácii pokožky, po ktorej bude nasledovať strata pružnosti a pevnosti.
S tehotenskými hormónmi sa tiež spája zmeny mikrocirkulácie kože a krvného obehu v tele. Tieto zmeny oslabujú vrstvy pokožky, takže sú náchylnejšie na podráždenie a strie. Objaví sa svrbenie a drsná a nadmerne suchá pokožka - pocit, že vás pokožka bude „držať“ neustále. Jedným zo spôsobov, ako sa vyhnúť týmto nepríjemným pocitom, je zdravá a vyvážená strava s dostatkom tekutín, ktoré pokožke dodajú potrebnú hydratáciu. Okrem toho je užitočné používať na výživu a zvlhčenie pokožky výrobky špeciálne určené pre tehotenstvo.
Starostlivosť o pokožku počas tehotenstva
Zvýšená produkcia progesterónu v prvej polovici tehotenstva spôsobuje a Nadmerné vylučovanie kožného mazu a výskyt akné.
Tento problém by sa mal liečiť krémami špeciálne navrhnutými na mastnú pleť, čistiacimi gélmi a tonikami (na báze kyselina glykolová a AHA), hlinené masky. Na ošetrenie červených škvŕn a pupienkov, čajovníkový olej má priaznivé účinky. Tento typ pigmentácie kože je bežný počas tehotenstva a je možné ho zmierniť pomocou zeleninové a ovocné extrakty.
Odporúča sa nepoužívajte mydlá ako na čistenie pokožky, tak aj na telo, vďaka zložkám, ktoré majú tendenciu nadmerne vysušovať pokožku. Na osobitnú starostlivosť o deti používajte hydratačný sprchový krém alebo nedráždivé mydlo, vyhýbajte sa horúcim kúpeľom (teplou vodou) a ihneď po umytí. naneste hydratačný krém (voda nadmerne vysušuje pokožku a je tak vystavená napätiu).
Hnedé a červené škvrny na koži
Aj kvôli hormonálnym zmenám počas tehotenstva, a akumulácia pigmentov v určitých častiach tela (tvár - nos, čelo, líca, výstrih, bradavky), ktorá sa prejavuje ako hnedé škvrny. Tento problém postupne, prirodzene, (po obnovení hladiny hormónov) po narodení zmizne. Inak sa o tieto oblasti stará ošetrenie kyselinou listovou.
Je pravdepodobné, že medzi 2. a 5. mesiacom tehotenstva sa na pokožke malých rozmerov (hviezdne angiómy) objavia určité červené škvrny v tvare hviezdy. V treťom trimestri tehotenstva bude zvýraznená hnedá zvislá čiara od pupka po lonovú oblasť. Tieto príznaky sú nevzhľadné, ale normálne a zmiznú niekoľko mesiacov po narodení. Denné WC musí obsahovať teplá sprcha s hustými, nedráždivými sprchovacími krémami, zvlhčujúcim mliekom alebo telovým maslom a sladkým mandľovým olejom.
Vyblednutie strií
Strie sú malé purpurovo-červenkasté pruhy, ktoré sa po dozretí stanú perleťovo bielymi a predstavujú kožné lézie (jazvy), ktoré sa objavia po prasknutie elastických vlákien v dermis (druhá vrstva kože), príliš silné naťahovanie a hormonálne zmeny.
Oblasti umiestnenia: brucho (hlavne), prsia, stehná, zadok. Môžu mať tiež asymetrické rozdelenie, väčšinou je to symetrické.
odporúčania:
- Sledujte svoju váhu. Snažte sa držať sa svojich bežných hmotnostných limitov (po treťom mesiaci tehotenstva je normálne priberať zhruba pol kg týždenne). Za týmto účelom prijímajte zdravé stravovacie návyky (zelenina, ovocie, vláknina, vyhýbajte sa tukom a vyprážaným jedlám), bohaté na vitamíny a denný program cvičení (chôdza), ľahké cvičenia (s rukami, plávaním atď.).
- Konzumujte dostatok tekutín (asi 1,5 - 2 l/deň) - čistú vodu, aby ste zabránili dehydratácii a suchú pokožku, a niektoré čaje (harmanček, nechtík).
- Masírujte náchylné oblasti dobre, pretože to zlepšuje krvný obeh v hlbokých vrstvách pokožky; použitie zvlhčovače a oleje zo sladkých mandlí, avokádo dodať pokožke pružnosť a pružnosť (pokožka sa stáva odolnejšia voči zmenám hmotnosti a minimalizuje sa tak riziko „popraskania“).
- Jemný píling jedenkrát týždenne s prírodnými produktmi (vhodné po domácom použití) pomáha pokožke efektívnejšie prijímať živiny z krémov.
Starostlivosť o brucho u tehotných žien
Pokožka na bruchu vyžaduje osobitnú starostlivosť, pretože najviac podlieha napätiu a naťahovaniu, aby sa prispôsobil vývoju tehotenstva. Ženy, ktoré majú v čase tehotenstva dobrý svalový tonus, získajú svoju postavu po narodení oveľa rýchlejšie a ľahšie.
Skúste teda cvičiť ľahké cviky, aby cvičiť denne na udržanie svalového tonusu, čím sa zabráni diastáze brušných svalov (väčšia odolnosť proti tlaku a napätiu v dôsledku tréningu) a zaistí sa ľahší pôrod.
Pokiaľ ide o vzhľad kože na bruchu masáž (najmenej 10 minút dvakrát denne) s organická kozmetika obsahujúca olivový olej, olej zo sladkých mandlí alebo elastín na zlepšenie prekrvenia a „zjemnenie“ pokožky. Masáž je tiež dôležitá pre bočnú oblasť, aby sa zabránilo ukladaniu prebytočného tuku a striám.
Redukcia celulitídy u tehotných žien
Celulitída je počas tehotenstva „povinnou výbavou“ a je takmer nemožné vyhnúť sa jej tvorbe. Hormonálne zmeny a vzhľad tukových usadenín sú nevyhnutné. Mnoho produktov proti celulitíde navyše prispieva k zintenzívneniu činnosti obličiek v dôsledku detoxikačných účinkov tela, preto ich lekári neodporúčajú.
Rovnako ako ostatné zložky tela, aj na celulitídu sa vzťahujú biologické rytmy, či už tehotné alebo nie. Ráno telo stimuluje tukové-celulitidové tkanivo k uvoľňovaniu tuku, aby poskytlo telu energiu potrebnú na začatie každodennej činnosti (po nočnom spánku) - mechanizmus tzv. lipolýza.
Večer telo spomalí svoje procesy, keď si odpočinie, a adipocyty ukladajú energiu, ktorá sa má použiť ako rezerva nepoužitej glukózy vo forme triglyceridov - mechanizmus tzv. lipogenéza.
Počas tehotenstva má telo tendenciu ukladať si viac energie a ranná aktivita nie je taká intenzívna ako pred tehotenstvom.
Zostáva teda najlepšia možnosť pohyb, prechádzky a zvlhčovače. Obzvlášť sa odporúča používať hydratačné oleje namiesto telového mlieka. Existujú aj špeciálne navrhnuté krémy, ktoré obsahujú špeciálny chronoprogramovaný vzorec pre nepretržitú a optimálnu difúziu aktívnych zložiek po rannej aplikácii:
- zložky, ktoré stimulujú prirodzené spaľovanie uložených tukov a blokujú tvorbu nových usadenín (extrakty zo sečuánskeho korenia);
- kofeín, ktorý podporuje elimináciu a premenu tukov na energiu;
- florizín - inhibuje tvorbu tukových usadenín počas noci;
- prísady pre tón a pevnosť pokožky (extrakty z rias);
- pilosella - odvádza tkanivá a uľahčuje elimináciu vody a toxínov.
Starostlivosť o prsia a hygiena počas tehotenstva
Prsia si vyžadujú osobitnú starostlivosť jednak z dôvodu účinkov, ktoré na ne majú tehotenstvo (ptóza, strie, strata objemu), jednak z dôvodu mimoriadne dôležitej úlohy dieťaťa: zdroj potravy.
Masáž a použitie alternatívnych prúdov teplej a studenej vody prispievajú k zlepšeniu krvného obehu, k tonizácii prsníkov a k zlepšeniu napätia.
stehná
nohy
Bolestivé odstránenie chĺpkov - pohodlné odstraňovanie chĺpkov
Pleťové vody, ktoré chemicky odstraňujú chĺpky z povrchu kože (depilačné krémy) sú mimoriadne pohodlné a nepredstavujú riziko pre tehotné ženy.
Je to tak preto, lebo zložky topických krémov na odstraňovanie chĺpkov sa neabsorbujú do krvi nemajú žiadne škodlivé účinky na plod. Došlo však k zvýšeniu citlivosti pokožky a možným alergickým reakciám na tieto výrobky, aj keď pred nástupom tehotenstva neexistovali (otestujte ich a v prípade potreby ich prestaňte používať).
Aj kvôli zvýšenej citlivosti pokožky je voskovanie mimoriadne bolestivé a počas tehotenstva by sa mu malo zabrániť.
Počas tehotenstva chráňte pokožku pred UV lúčmi
To, že ste tehotná, ešte neznamená, že by ste si nemali užívať slnečné lúče, ale mali by ste urobiť potrebné preventívne opatrenia: čiapku, slnečné okuliare, svetlé oblečenie, ľahké zakrytie brucha a čo je najdôležitejšie krémy na opaľovanie (s vysokým ochranným faktorom).
Prechádzka na pláži, pocit ľahkého vánku alebo ponorenie nôh do piesku na pláži vám môže poskytnúť celkovú relaxáciu, ktorú potrebujete.
Opaľovacie krémy nie sú škodlivé pre plod, pretože sa neabsorbujú do krvi (samostatne žuvateľné krémy sú zakázané ale), ale pre opatrné správanie odporúčame používať krémy na opaľovanie založené na oxid titaničitý alebo oxid zinočnatý (najmä pre tvár je tu minerálny make-up, ktorý obsahuje tieto minerály a ktorý chráni vašu pokožku).
Ak máte „tehotenskú masku“ - hyperpigmentáciu pokožky v dôsledku hormonálnych búrok, vystavenie sa slnku môže jej vzhľad zhoršiť. Odporúča sa ho čo najlepšie chrániť klobúkom s veľkým okrajom, čiastočným umiestnením do tieňa alebo úplným vyhýbaním sa slnečnému žiareniu (vyhľadajte lekársku pomoc).
Make-up počas tehotenstva
Aj tehotné ženy používajú makeupové výrobky, pretože tiež cítia potrebu skrášliť si tvár. Odporúčame nekomedogénne, nealergénne výrobky - bez oleja a ktoré nezatvárajú póry. Považujú sa za bezpečné pre plod aj pre budúcu matku.
Skúste použiť minerálne prostriedky na líčenie.
Nepoužívajte výrobky, ktoré obsahujú retinol alebo kyselinu salicylovú.
Hygiena tela u tehotných žien
Musíte udržiavať každodennú hygienu tela, pretože pri zvýšenej aktivite potných žliaz sa musíte veľmi potiť. Najmä preto, že počas leta by ste sa mali vyhnúť výskytu plesňových infekcií, podráždenia spôsobeného potením, teplom alebo záhybmi kože (v prípade osôb s nadváhou).
Použite toľko, koľko si môžete dovoliť organické mydlá, šampóny a sprchové krémy aby sa zabránilo pôsobeniu chemikálií na vašu pokožku.
Na upokojenie kožných problémov po narodení (vzhľad ľavej kože) používajte pravidelne po kúpaní tónovací olej na báze avokáda, granátového jablka alebo jojoby na doplnenie produkcie kolagénu a na pomoc pokožke udržať jej pružnosť.
Po kúpeli nenechajte pokožku voľne vyschnúť, utrite ju čistým uterákom, masírujte prsia uterákom, aby ste zachovali ich pevnosť.
Suchá pokožka môže byť podráždená a svrbieť. Tomu sa dá zabrániť denným zvlhčovaním pleťovými vodami obsahujúcimi prírodné, organické zložky (bambucké maslo, kokosový olej).
Skúsiť osvojte si zdravý zvyk kontroly kozmetických štítkov ktoré používate počas tehotenstva a vyberte si tie, ktoré majú štítok „Organický certifikát“ a schválenie a názov certifikačného orgánu.
Hygiena genitálií počas tehotenstva
Počas tehotenstva je hygiena pohlavných orgánov dôležitým problémom. Počas tehotenstva sa vaginálne sekréty zvyšujú (nemá to patologický význam), ale ak nedodržiavate správnu hygienu, môže to viesť k podráždeniu pokožky a genitálií. Vaginálne umývanie je zakázané (môžu spôsobiť kontrakcie maternice), s výnimkou odporúčania lekára, ktorý bude sledovať vaše tehotenstvo.
Odporúča sa umývať teplou vodou najmenej 3-krát denne a nedráždivým mydlovým krémom. Na stehná sa môže nanášať mastenec, aby sa zabránilo podráždeniu spôsobenému nadmerným potením.
Je známe, že ihneď po narodení chcú matky znovu získať vzhľad tela v čo najkratšom možnom čase, musia však mať na pamäti, že tento proces urýchli iba dodržiavanie určitých pravidiel spomenutých počas tehotenstva. Ak dojčíte, musíte byť trpezlivejšia, pretože nemôžete náhle schudnúť ani používať určité krémy a krémy, kozmetické alebo chirurgické zákroky.
Každý deň (najmä počas tehotenstva) venujte pozornosť svojej pokožke a telu - dobré návyky sa naučia.