Start Low Carb) fórum
Diskutujte o Start Low Carb:-) im low carb Fórum v oblasti stravovania; Dnes začnem (opäť: D) LC, to znamená iba kh ráno vo forme celozrnného chleba, je to vôbec povolené? Cez obed a večer potom iba bielkoviny a
Začnite s nízkym obsahom sacharidov:-)
Dnes (opäť) začnem s LC, čo znamená, že je ráno povolené iba kh v podobe celozrnného chleba, je vôbec povolené?
Na poludnie a večer potom už iba bielkoviny a možno trochu sacharidov!
Plus 2 - 3 hodiny cvičenia každý deň, ktoré aj tak každý deň cvičím.
Moja želaná váha je 50kg, momentálne 58kg.
Opýtať sa:
-Žuvačka bez cukru je povolená?
-Piť Colu nula?
-A mám sa ráno zaobísť aj bez Kh? Alebo iný chlieb?
Kto má záujem zúčastniť sa od dnešného dňa a pravidelne tu zverejňovať svoje úspechy/neúspechy?
AW: Start Low Carb:-)
Ahoj sneh
Tiež som sa rozhodol vyskúšať LC
Myslím si, že môžete piť colu nulu, nie je v nej žiadny KH . Nie je však príliš zdravý (je ho počuť všade) a nemali by ste ho piť celkovo príliš veľa.
Musíte zahrnúť KH, ktoré sú v zelenine?
AW: Start Low Carb:-)
Začínam znova s LC. Pokiaľ je to možné, urobte bez všetkých KH. Väčšinou si dám ráno praženicu alebo LC chlieb. Môžete si ho kúpiť v mnohých supermarketoch alebo si ho môžete upiecť sami. Chutí ako normálny celozrnný chlieb, takže nemáte pocit, že vám niečo chýba.
AW: Start Low Carb:-)
hej, jo low carb je super, robim to uz vyse roka a schudol som s nim 25kg, takze mozem len odporucit. veľa šťastia vám obom
Žuvačka bez cukru je teda povolená, pretože obsahuje druh cukru, ktorý telo nedokáže vôbec použiť, to isté platí aj pre koks nula. Ráno by som sa vyhýbal chlebu, pretože nízky obsah sacharidov zvyčajne znamená až 20 g kh za deň. skúsili ste niekedy lc chlieb?
ak máte nejaké otázky, obráťte sa na nás, možno vám pomôžem
AW: Start Low Carb:-)
Myslím si, že guma bez cukru je v poriadku. Teoreticky aj Cola Zero. Je v ňom však veľa sladidla, ktoré človek opakovane počuje, že vedie k pocitom hladu. Nikdy som s tým nemal problémy. Možno tomu len venujte pozornosť.
Ja osobne jem ráno iba nejaké sacharidy vo forme krajca celozrnného chleba alebo trochu medu v mojom nízkotučnom tvarohu. Zatiaľ funguje veľmi dobre. Vo všetkých ostatných jedlách sa však úplne vyhnite sacharidom. Viackrát týždenne sa venujem aj vytrvalostnému a silovému tréningu. Dvojica KH nie je tak dôležitá.
AW: Start Low Carb:-)
Ahoj!
Chcel by som tiež vyskúšať LowCarb/NoCarb.
Možno si môžeme vymeniť aj špeciálne testované/vynájdené recepty?
Moja počiatočná hmotnosť je 62 kg a požadovaná hmotnosť by bola 56 kg:-)
LG, Leeli
AW: Start Low Carb:-)
Už týždeň robím low carb (:
Zatiaľ to prebieha veľmi dobre a vlastne som v kombinácii s cvičením schudol takmer 2 kg
Včera večer som však mal šialený hlad po sacharidoch - už som len nevydržal zjesť dva krajce chleba .
Máte nejaké tipy, ako sa tomu môžem v budúcnosti vyhnúť . ?
AW: Start Low Carb:-)
Vytrvajte, chute budú menšie. V dnešnej dobe túžim len zriedka po sacharidoch. V opačnom prípade hľadajte alternatívy, ak máte hlad po sladkom, tmavej čokoláde s 85% obsahom kakaa alebo tvarohu s niekoľkými bobuľami. Ak však máte chuť na chlieb, môžete si kúpiť vynikajúci bielkovinový chlieb alebo si ho môžete upiecť sami
AW: Start Low Carb:-)
Dobre, ďakujem pekne (:
Zajtra napečiem bielkovinový chlieb - práve som našla skvelé recepty. Uložím ho do chlebovej priehradky ako „pohotovostnú rezervu“
AW: Start Low Carb:-)
Tak to robím vždy. Takže máte vždy rýchle riešenie pre malý hlad. A pažravý hlad je menší, keď je to prvýkrát ťažké, zvládneš to
AW: Start Low Carb:-)
V obchode so zdravou výživou je dokonca čokoláda s 92% kakaa (myslím, že som dokonca videla jednu s 99% od Lindtu)
Chlieb z bielka by som si od pekárky nekúpil, príliš sa miešajú, aby chlieb vyzeral dobre a dal sa ľahko predať. Radšej to urobte sami, pretože viete, čo je vo vnútri!
Ak má niekto záujem: Mám skvelý recept na 2-minútovú mikrovlnnú rožok, ktorý má celkovo iba 1,1 gramu sacharidov!
Som tu asi 10 dní a schudol som 2,6 kg:-)
AW: Start Low Carb:-)
Často som čítal, že veľa ľudí jedáva maximálne 20 g kh/deň s nízkym obsahom sacharidov. V tréningové dni konzumujem až 140 g kh/deň a stále zostávam v ketóze neustále.
AW: Start Low Carb:-)
Kontrolujete to cez tieto tyčinky?
AW: Start Low Carb:-)
Áno, pravidelne to kontrolujte pomocou ketostixu. Vždy som v rozmedzí + \ - do ++
AW: Start Low Carb:-)
rád by som sa k vám pripojil. začať zajtra s lc
AW: Start Low Carb:-)
Stále je tu priestor pre mňa?
Schudol som predtým s nízkym obsahom sacharidov, ale teraz sa zdá, že som dosiahol magickú hranicu, pretože zhodiť kilogramy už nie je také ľahké. O to viac potrebujem motiváciu v podobe dobrej spoločnosti.
AW: Start Low Carb:-)
hej chcel sa spýtať koľko g kh zješ? Snažím sa zostať pod 20 gr . ale to je podľa mňa veľmi ťažké. Aká je maximálna hodnota bez športu, kde LC stále funguje?
AW: Start Low Carb:-)
Ahojte všetci, tiež by som sa rád pridal. Od minulého týždňa majú nízky obsah sacharidov a mohli by využiť veľa podpory a pomoci.
AW: Start Low Carb:-)
sladidlo ťa nerobí tučným. je bez kalórií
AW: Start Low Carb:-)
Napriek minimálne 2 litrom koksu nula som schudol 30kg denne, to je rozprávka
a hoci sa používa na výkrm ošípaných, nemá nič spoločné s hladovaním zvierat. používa sa na to, aby sa mladé prasiatka zvykli na materské mlieko k dosť horkému výkrmu. pridávanie sladidla sa potom zastaví aj počas fázy skutočného výkrmu
ako hovorí David. možno by ste si mali prečítať svoje vlastné odkazy, pretože to je presne to, čo hovorilo. a že tvrdenie „sladidlo vás robí tučnými“ je veľmi kontroverzné. Výrok Polemik-Pollmer nemožno brať veľmi vážne, tvrdí tiež, že tuční ľudia jedia menej ako chudí ľudia, pretože sú lepšie izolovaní tukovou vrstvou a preto potrebujú menej energie: roll:
A na samom konci je tiež to, že veľa štúdií ukazuje, že sladidlá nemajú žiadny vplyv na uvoľňovanie inzulínu, a preto nemôžu vyvolať hlad alebo chuť do jedla.
je tam chlieb s „nízkym obsahom sacharidov“, už som ho videl pri niektorých zľavách - možno je to stredná cesta medzi celozrnným a vôbec žiadnym chlebom. Ja sa zaobídem bez sladidiel, pretože potom mám vlastne chuť jesť viac. V nedávnej literatúre som tiež častejšie čítal, že sladidlo zvyšuje hladinu inzulínu, a to sa pri LC nemá stať.
Ahoj.
Robím nízkeho kraba už 5 dní. Schudli ste zatiaľ 1,5 kila. Myslím si, že typ stravovania je celkom dobrý, ale narazím na svoje hranice. Chýbajú mi nápady na realizáciu všetkého spôsobom, ktorý je vhodný na každodenné použitie. Ráno si opečiem kuracie mäso a dám si k nemu zelený šalát. Je tu cmar a bylinkový čaj. Ako variant pripravím 3 miešané vajcia so šalátom a 3 plátky lososovej šunky. Takže to je všetko. Ráno ma nič iné nenapadá. Keďže ani ráno si nemôžem dať nič sladké, nemám na raňajky iné nápady. Cez obed skoro to isté, iba šalát nahradím zeleninou a večer si dám 20% tvarohu s hroznom. Bolo by pekné, keby ste mi mohli odporučiť nejaké tipy na recepty.
Som tiež trochu sklamaný, myslel som si, že schudneš viac. Robím niečo zle?
Každé ráno behám, aby som sa udržal fit, dávajte si pozor na sacharidy (nie viac ako 10 g až 100 g) a snažte sa jesť čo najmenej tukov.
Vďaka . Heidi
Ahoj Heidi,
Závisí to od toho, aký nízky obsah sacharidov robíte, existujú rozdiely v závažnosti. Atkins je veľmi prísny a umožňuje iba veľmi, veľmi málo kalórií. Čítal som knihu M. Grillparzera „Carb 100“ alebo sa niečo podobné volá. Navrhuje jesť 3 jedlá denne po 30 g sacharidov (posledných 10 je možné voľne distribuovať). Pretože mozog potrebuje práve také množstvo automobilov a vy tak nebudete fňukať. Musíte byť opatrní, aby ste jedli čo najnižšie, aby ste sa vyhli vábeniu inzulínu.
To je teória.
Iba s tým som veľa neschudol a pridávam aj kcal. Pretože nemám veľa sacharidov, nemám toľko inzulínových vĺn, ktoré potom vedú k ďalším bolestiam, moje chute sa znížia na minimum.
Ráno jem nízkotučný tvaroh s jogurtom, miešaný do hladka a ovocie. Aj na pravé poludnie. Niekedy je to nuda, potom si dám ovocie so šunkou alebo zvyšky z predchádzajúceho dňa. Večer varia: kuracie filé s množstvom zeleniny a veľa korenia. Tekvicová polievka s lososom. Marinujte kuracie filety na mini plátky korením gyros a potom ich zjedzte so šalátom a tzaziki. Je to tiež nuda, ale večera to vždy vytrhne, trik je naozaj v korení. Keď robím zeleninu/kuracie mäso s kari a kokosovým mliekom, chutí to veľmi inak ako s arabskou zmesou korenia (Ras el hanout) a paradajkami z konzervy. Čo robím aj ja, sú cuketové lasagne (plátky lasagne nahradím cuketou) alebo fašírky (bez rožkov) s karfiolovým pyré. A zeleninový gratin.
Môj priateľ raňajkuje chlieb s nízkym obsahom sacharidov (14 sacharidov na kraj).
A to s „čo najmenším obsahom tuku“ by ste mali podľa koncepcie prehodnotiť. Pretože v skutočnosti je nízky obsah sacharidov dosť tukovou stravou.
Ahoj,
Rád by som zajtra začal s LC, ale mám pár otázok a budem rád, ak mi niekto pomôže.
Včera som zachytil pojem „ketóza“ v súvislosti s LC. Do LC pravdepodobne LOGI a Atkins a čo tam ešte nie je. Pri ketóze môžete pravdepodobne zjesť iba 15-20 g sacharidov denne. Robí to niekto a musíte to robiť? Pomer tuku a EW by mal byť navyše okolo 60 až 40.
Koľko tukov zjete za deň?
Počítam kcal a sacharidy 100 (30 g sacharidov na jedlo) a bez ketózy, ale aj s menším obsahom tuku ako s Atkins a Co . Je celkovo znesiteľnejší ako menej ako 20 g za deň, nemôžem byť taký tvrdý.
Podľa teórie by sa pri ketóze malo spáliť podstatne viac tukov ako bez nich. Ketózu nemôžem kvalifikovanejšie komentovať.