Šťastnú starobu

V slávnej anglikánskej katedrále v Londýne, Westminsterskom opátstve, sú hrobky anglických kráľov a kráľovien. Aj tam našli slávni básnici a učenci posledný odpočinok. Ale jedna z krýpt obsahuje pozemské pozostatky jednoduchého človeka, roľníka Thomasa Parra.

Jeho epitaf obsahuje niečo neuveriteľné: „Thomas Parr z okresu Sailop, narodený v roku 1483. Žil za vlády desiatich kráľov: kráľa Eduarda IV., Kráľa Eduarda V., kráľa Richarda III., Kráľa Henrich VII., Kráľ Henrich VIII., Kráľ Eduard VI., Kráľovná Mária, kráľovná Alžbeta, kráľ Jakub a kráľ Karol I. Žil tu 152 rokov a bol tu pochovaný 15. novembra 1635. “.

Tento neuveriteľný epitaf možno dokázať dokumentmi. V registri narodených v kostole jeho rodnej dediny sa uvádza, že Thomas Parr sa narodil v roku 1483. Dokumenty civilných orgánov potvrdzujú, že v roku 1518 zdedil po svojom otcovi svoju malú roľnícku domácnosť. V sobášnom liste z roku 1563 sa spomína manželstvo uzavreté vo veku 80 rokov bez uvedenia času. Podobný dokument z roku 1605 potvrdzuje nové manželstvo. V tom čase mal rázny ženích 122 rokov.

V septembri 1635 sa kráľ Carol I. začal zaujímať o 152-ročného muža a pozval ho do paláca.

Ostrosť, impozantná pamäť, zmysel pre humor a nekonečné príbehy, ktoré rozprával, spôsobili, že všade bola žiadaná prítomnosť sedliaka. Kráľa Carol I. Thomas Parr tak ohromil, že sa ponúkol presťahovaním do kráľovského paláca. Náš sedliak samozrejme pozvanie s radosťou prijal a svoju malú domácnosť okamžite zlikvidoval. V skutočnosti to radšej nemal urobiť, pretože toto rozhodnutie sa mu stalo osudným.

Keď bol v paláci, dostával tiež hojné jedlo z kráľovho stola. a bez toho, aby sa držal späť, začal jesť toľko, že jeho telo, nezvyknuté na tento nadbytok, neodolalo. Niekoľko týždňov po presťahovaní do paláca Thomas Parr počas výdatného jedla zomrel. Kráľ nariadil pitvu s cieľom zistiť presnú príčinu smrti.

V úmrtnom liste vydanom lekármi kráľovského domu sa uvádza, že smrť spôsobila „príliš akútna porucha trávenia spôsobená príliš bohatými jedlami, na ktoré jeho telo nebolo zvyknuté“.

Ľutujeme, že sme nemali informácie o strave Thomasa Parra predtým, ako prišiel do paláca.

Samozrejme, vo veku 152 rokov môžete zomrieť z iných príčin, ale kráľ nepriniesol na súd zmäkčovač ani toho, kto takmer nedýchal, ale neobvykle živého a zdravého starca, ktorý z práce v teréne na nesprávnu stravu, prešiel na sedavý životný štýl a prebytok potravy, ktorú jeho telo v žiadnom prípade nepotrebovalo.

Ak ste v 60. roku života, znamená to, že vám zostáva ešte 10, 20 alebo 30 rokov života, teda štvrtina vášho života alebo dokonca viac.

Je na to, bohužiaľ, pripravených veľmi málo. Niektorí môžu byť zhrození z pomyslenia, že im zostane ďalších 20 rokov života. a možno majú pravdu, ak sa stratí zo zreteľa skutočnosť, že nejde len o to, aby sa počet rokov minulých doplnil, ale aby sa tento čas vyplnil kvalitným životom.

Heslo „zdravé starnutie“ označuje proces, ktorý sa začína v detstve a trvá až do smrti.

Profesorka Dr. Ursula Lehr z Nemeckého centra pre štúdium starnutia na univerzite v Heidelbergu tvrdí, že zdravé starnutie je založené na štyroch pilieroch:

Vytváranie optimálnych podmienok pre rozvoj detstva. Aká škoda, že z nepochopenej lásky zvyknú rodičia a starí rodičia svoje deti na nespočetné množstvo nezdravých jedál - spomeňme si len na nekonečné množstvo sladkostí! A fajčenie a pitie v prítomnosti detí je skutočný zločin.
Druhý pilier zdravého starnutia spočíva v prevencii chorôb a v predchádzaní výskytu degeneratívnych javov a javov opotrebenia. Zdravé stravovanie znižuje frekvenciu chorôb v starobe a znižovanie počtu prijatých kalórií predlžuje život.
Tretí pilier spočíva v správnom liečení chorôb a v najlepšej remisii nielen organických porúch, ale aj duševných, ku ktorým došlo po niektorých smutných udalostiach, napríklad po strate životného partnera, odchode do dôchodku alebo pri vstupe do opatrovateľského domu.
Štvrtý pilier zdravého starnutia spočíva v rozvoji schopnosti riešiť a prekonávať životné krízy, ako aj vo vytváraní dispozície na prijímanie nevyhnutných situácií, v ochote s nimi žiť.

Aj keď ste kvôli mnohým povinnostiam a životným ťažkostiam doteraz neurobili pre svoje zdravie nič zvláštne, nie je teraz neskoro. Bez ohľadu na to, koľko máte rokov, vaše rozhodnutie urobiť potrebné zmeny v životnom štýle bude plne ocenené.

Asi 25% starších ľudí trpí duševnými poruchami, na prvom mieste sú depresívne stavy rôzneho stupňa.

Moderný výskum ukázal, že strava má nespochybniteľný vplyv na mozog a ovplyvňuje celkovú pohodu a náladu.

Niekto povedal, že to, čo dnes jeme, bude hovoriť a zajtra kráčať.

Nezabúdajme, že sladkosti a tuky, vrátane obvyklých olejov, napomáhajú vzniku a zhoršeniu degeneratívnych chorôb.

Pretože s vekom klesá pocit smädu, nezabudnite vypiť šesť až osem pohárov denne, najlepšie v prvej časti dňa.

Zahrňte deň zeleniny a jedzte buď iba ovocie, alebo len zeleninu, napríklad: paradajky, strúhanú mrkvu, kapustu, šalát, uhorky atď.

a hlavne nezabúdajte, že jediným efektívnym, vedecky dokázaným, život predlžujúcim opatrením je zníženie počtu spotrebovaných kalórií. Nemusíme jesť všetko na stole, aj keď to vrecká umožňujú.

Na záver nezabudnite, že nikdy nie je neskoro začať a pokračovať v fyzickom cvičení, ktoré je možné robiť až do najvyspelejšieho veku. Napríklad výstup na schody je často zanedbávaným spôsobom.

Profesor Dr. Wildor Hollmann, prezident Nemeckej spoločnosti pre športové lekárstvo, má pre zlepšenie koordinácie jednoduchú radu: „Ponožky alebo nohavice si natiahnite iba na jednu nohu. Ak sa spočiatku bojíte straty rovnováhy, opierajte sa o skriňu alebo kreslo. Tí, ktorí sa tomu pravidelne venujú, už robia dosť pre to, aby zabránili poruchám rovnováhy a koordinácie. “.

Ak si všimnete, že vám určitá fyzická aktivita bude robiť problémy, nevzdávajte to a nevzdávajte to, ale skúste to zvládnuť a zvládnuť to cvičením. Zvyk je lano, na ktoré každý deň tkáme niť a ktoré sa nakoniec nedá pretrhnúť.

Starnutie je nepochybne nevyhnutný proces. Nie všetci dosiahneme vek Thomasa Parra. Pre svoje zdravie však môžeme urobiť veľa aj v pokročilom veku.