Top 25 zásaditých potravín odporúčaných Dr.

Zistite top 25 zásaditých potravín, ktoré odporúča Dr. Oz!

odporúčaných

Potraviny odporúčané v zásaditej strave

Dr. Oz vo svojej slávnej šou odporúča zásaditú stravu pre jej blahodarné účinky na ľudský organizmus vrátane telesnej hmotnosti. Ak sa chcete dozvedieť viac o výhodách alkalickej stravy a skupín alkalických potravín, kliknite sem!

Na vrchu, ktorý vytvoril Dr. Oz, sa nachádza nasledujúcich 25 alkalických potravín:

Niektoré z alkalických potravín odporúčaných Dr. Oz majú vysoký obsah kalórií alebo obsahujú alkohol (napríklad pivo), preto je vhodné ich konzumovať s mierou. Namiesto toho doktor Oz spomína, že ak chcete dodržiavať zásaditú stravu, mali by ste sa vyhýbať niektorým potravinám, ktoré produkujú v tele veľmi vysokú kyslosť.

Potraviny s najsilnejším alkalizujúcim účinkom odporúčané v zásaditej strave sú:

  • Vysoko zásadité jedlá:citrón, vodný melón
  • Alkalické potraviny: melón, zeler, figy, datle, limetka, morské riasy, mango, melón, papája, petržlenová vňať, hrozno bez semien, potočnica, špargľa, ovocné šťavy, zeleninové šťavy, ovocie kivi, mučenka, sladké hrušky, ananás, obr.
  • Mierne zásadité jedlá: sladké jablká, klíčky lucerny, marhule, avokádo, zrelé banány, ríbezle, čerstvé figy, cesnak, grapefruit, ovocie guava, bylinky, šaláty, nektárinky, sladké broskyne, hrášok, sladká tekvica, morská soľ, zelené fazule, repa, paprika tuk, brokolica, kapusta, karobový prášok, karfiol, zázvor, pomaranče, zemiaky, maliny, jahody, tekvica, kukurica, repa, jablčný ocot.
  • Mierne zásadité jedlá: mandle, artičoky, ružičkový kel, čerešne, čerstvý kokos, uhorky, baklažány, med, pór, šampiňóny, olivy, cibuľa, kyslé uhorky, reďkovky, korenie, sladké paradajky, zrelé gaštany, varený vaječný žĺtok, kozie mlieko, domáca majonéza, olivový olej, sezamové semiačko, sója, tofu, sójové mlieko, choroboplodné zárodky, droždie.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť v zásaditej strave

Paradoxne, tieto potraviny nemusia mať samy o sebe kyslé pH, ale majú kyslý účinok na organizmus. Tieto potraviny môžete konzumovať v zásaditej strave, ale iba v pomere 20% z denného množstva potravy. Zvyšných 80% by malo pozostávať z alkalických potravín, ako sú tie vyššie.