Šťastný nový rok! Úspešné vykonávanie dobrých rozhodnutí - IN FORMULÁR

Najlepšie tipy: Takto sa novým stravovacím návykom stáva lepšie stravovanie a viac pohybu.

dobrých

Pokiaľ ide o výživu, cvičenie, pre všeobecnú cieľovú skupinu

Po koláčikoch, husi a príliš veľa sedenia si všetci uvedomujeme, že v novom roku by sa malo niečo zmeniť. Zdravšie stravovanie, chudnutie a športovanie sú preto na prvom mieste v zozname dobrých predsavzatí na Nový rok.

Aby sa dobrá vôľa pre zdravší život nezačala rozpadať v januári, nemali by ste sa príliš angažovať. Je lepšie stanoviť si konkrétne, konkrétne ciele, ako chcieť zmeniť všetky doterajšie zvyky naraz. V nadchádzajúcej sezóne to nemusí byť polmaratón. Len si predstavte denné vzdialenosti, ktoré prejdete: Kde môžem ušetriť pri šoférovaní a chôdzi? Ktoré trasy zvládnu na bicykli rýchlejšie?

Vydanie Compass Nutrition 2/2017 si môžete stiahnuť v sekcii „Materiály“.

Tip: osobný ročný plán

Vytvorte si osobný ročný plán s míľnikmi a naplánujte si odmeny pre seba. Či už zdieľate tento plán s ostatnými alebo sa oň len usilujete, je len na vás. V prvých dňoch vám plán pomôže nestratiť zo zreteľa vaše dobré predsavzatia. Ak si pri nákupe pripomínate čerstvé ovocie a zeleninu, budete mať vždy po ruke ingrediencie pre svoj cieľ na päť dní.

Na prelome rokov 2017/2018 časopis „Kompass Nutrition“ venuje celé číslo téme „Implementácia dobrých rozhodnutí“. Napríklad Dr. Eckart von Hirschhausen použil svoje osobné triky proti starým (stravovacím) zvykom - od menších tanierov po stolovanie s nožom a vidličkou. Odborníčka na výživu Dagmar von Cramm vyvinula vo svojej testovacej kuchyni recepty „Meal Prep“. V brožúre nájdete najlepšie nápady na chutné predvarené jedlá, ktoré môžete ihneď napodobniť.

Využite množstvo návrhov, aby sa vaše dobré úmysly v každodennom živote stali automaticky malými vylepšeniami. V „Kompase“ nájdete množstvo trikov a rád, ako prekonať svoje vnútorné slabšie ja. Prajeme vám veľa úspechov - a nebuďte na seba príliš prísni.

Časopis „Compass Nutrition“

Prajete si byť informovaní o zdravom stravovaní a aktuálnych spotrebiteľských témach? Časopis IN FORM Federálneho ministerstva výživy pravidelne poskytuje prehľad. Vzrušujúce články a informatívne správy o aktuálnych výsledkoch štúdia a poznatkoch z vedy sú kombinované s konkrétnymi odporúčaniami pre každodenný život.