Stavba - tentokrát správne! Otázky a návrhy Všeobecné školiace otázky

Stavba - tentokrát správne! Otázky a návrhy

z Slnečná zombie »8. júna 2020 11:43

správne

Po starej školskej strave som si všimol, že za posledné 2 roky som si vybudoval podstatne viac tuku ako svalov. Veľa sa tam pokazilo. Chcem to teraz zmeniť svojou konštrukciou.

Cvičte v domácej telocvični.
Bude trénovať push/pull/nohy z DZA s Pitt Force striedavo tvrdou/ľahkou. Takže push/pull/nohy Pitt Force, potom push/pull/nohy Pitt myocalipse.

Momentálne jazdím 1 800 kalórií.
S Frankovým vzorcom na vytvorenie „Späť na týždeň“ by som šiel na 2 500 kalórií. To sa hodí?

Máte kancelársku prácu, ale napriek tomu zvyčajne prejdete viac ako 10 000 krokov bez ďalšieho kardia. Musím každý deň po svojej činnosti upravovať kalórie? Inými slovami, 1 h Mtb + 400 kalórií navyše? 12 000 krokov + 300 kalórií navrchu? Alebo ako je to riešené v čistej štruktúre?

Ako môžem uľahčiť počítanie kalórií? V strave som každý deň jedla rovnako vyváženú stravu. Máte viac voľnosti v štruktúre. Robíte to tak, že sa cítite a pozeráte? Ako by ste to urobili, aby sa to zdegenerovalo? Vážite VŠETKO? 2 plátky morčacích pŕs na 55g rolke? Atď? Nechce z toho robiť vedu a riadiť ju tak, ako je to možné, každodenne alebo s rodinou.

Koľko by ste mali za mesiac nazbierať, že je čistý?

Máte „ukazovatele“ založené na tom, či budujete viac tuku ako svalov, a ak je to potrebné, môžete tomu čeliť rýchlostným týždňom? To by bol môj plán. Hovoria áno, ak bruško rastie rýchlejšie v cm ako ruky, znamená to „stop“! Je to rozumný prístup?

Počas môjho posledného neúspešného nahromadenia bol prechod z roztrhnutého na mastný taký postupný, že som si a) nevšimol, b) presvedčil som sa, že to sú svaly c) nechcel, aby to bola pravda.

Veľa textu. Veľa otázok. Ďakujeme za prečítanie a pomoc.

Návrat bitevného kolosu