Šťavový pôst a polievkový pôst - začnite rýchlo a ľahko
Pôst má oproti bežnej strave veľa výhod. Pôst očistí telo od nežiaducich splodín a zároveň chudne. Preto čoraz viac žien upúšťa od jednoduchej stravy a rozhoduje sa pre pôst. Trendové sú najmä populárny džúsový pôst a polievkový pôst.
Väčšina ľudí dobre znáša obidva typy pôstu, pretože počas fázy pôstu im je podávané veľa tekutín.
Džúsový pôst - čo to je?
Pri šťavovom pôste sa telu okrem vody a bylinkových čajov podáva iba zeleninová alebo ovocná šťava.
To však neznamená, že pri tejto pôstnej metóde môžete piť toľko džúsu, koľko chcete. Mnoho zeleninových alebo ovocných štiav je dosť výdatných, a preto bohatých na sacharidy v rôznych formách.
Podľa toho, či pijete aj zeleninový vývar, by ste mali denne skonzumovať maximálne medzi 500 ml a 1,5 litra šťavy. Ale to v skutočnosti znamená iba čistú šťavu a žiadny nektár s prídavkom cukru.
Všetky sladené nápoje sú počas tejto doby tabu. Pokiaľ ide o džúsy, mali by ste zvoliť kvalitné džúsy, ako sú napríklad bio džúsy a podobne.
Odrody sú menej relevantné, okrem banánovej šťavy, pretože toto ovocie má mimoriadne vysoký obsah sacharidov. Šťava z kyslej kapusty sa odporúča aj na zeleninové šťavy, pretože je bohatá na cenné minerály a má mierne odvodňujúci účinok na telo.
Ako funguje džúsový pôst?
Ak sa rozhodnete pre pôst s džúsom, mali by ste prvý deň použiť na očistný režim.
Vášmu telu to dá deň ovocia, ryže alebo zemiakov, aby sa prispôsobilo pôstnym dňom.
V ovocný deň sa napríklad zje 1,5 kilogramu ovocia v troch dávkach. K pitiu je tiež voda alebo nesladený bylinkový čaj. Mali by ste sa absolútne vyhnúť konzumácii kofeínu a tabaku akéhokoľvek druhu, aby ste nenarušili proces čistenia v tele.
Tiež by ste mali hrubé črevo očistiť buď klystírom alebo Glauberovou soľou.
Od druhého dňa bude vaše telo rozmaznávané šťavou bez obmedzenia množstva vody alebo nesladených bylinkových čajov.
Maximálne výsledky dosiahnete, ak športujete súčasne. Odporúčame medzi polhodinou a hodinou denne. Pri turistike to môžu byť až tri hodiny.
Koľko môžete schudnúť nalačno?
Rovnako ako pri terapeutickom pôste, aj pri džúse nalačno sa váha rýchlo stratí.
Prvý týždeň môžete zhodiť až 5 kíl. Táto extrémna hodnota sa druhý týždeň pôstu opäť nedosahuje. Strata na váhe 2 kilá za týždeň je reálna, k čomu treba pričuchnúť.
Mali by ste tiež pamätať na to, že vaše telo je súčasne zbavené škodlivých toxínov. Takto sa môže zotaviť celý váš organizmus.
Pre koho je vhodný džúsový pôst?
Džúsový pôst je bohužiaľ vhodný iba pre zdravých ľudí s normálnou odolnosťou.
Mali by sa mu úplne vyhnúť tehotné alebo dojčiace ženy, rovnako ako ľudia, ktorí trpia vysokým krvným tlakom alebo inými telesnými poruchami. Ak patríte do tejto skupiny ľudí a stále sa chcete postiť, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, do akej miery je pôst so šťavou kompatibilný s existujúcimi príznakmi.
Ako rýchlo ukončíte džús?
Pretože sa vaše telo na šťavu zvykne v priebehu niekoľkých dní, nemali by ste na ňu hneď zaútočiť tuhou stravou.
Namiesto toho by ste si mali telo zvyknúť na normálne stravovanie opäť miernym úvodom. Toto sa nazýva aj obdobie budovania.
Prvý deň by ste mali začať s jablkom alebo iným kúskom ovocia a potom množstvo postupne zvyšovať.