Šťavy vo výžive detí

detí

Sladké nápoje zahŕňajú VŠETKY ovocné džúsy, nektáre, energetické nápoje, športové nápoje a ochutené minerálne vody, kúpené alebo pripravené doma. Ovocné šťavy obsahujú cukor, ktorý sa prirodzene nachádza v ovocí (fruktóza), ale stane sa veľmi koncentrovaným, keď sa z ovocia stane šťava. Ostatné kategórie nápojov obsahujú veľké množstvo pridaného cukru. Pre zdravú a vyváženú stravu deti väčšinou nepotrebujú ovocné džúsy ani iné sladké nápoje.

Príliš veľa sladkých nápojov môže viesť k mnohým problémom, vrátane rizika obezity, zubného kazu, hnačiek a zníženej chuti do jedla. Ak chcete do dennej stravy dieťaťa zaradiť sladké nápoje, obmedzte ich konzumáciu na malý pohárik ovocný džús alebo iný sladký nápoj denne. Majte však na pamäti, že nie sú potrebné na to, aby bol drobček v poriadku.

Mlieko pre kojencov

Aj keď materské, umelé alebo kravské mlieko obsahuje aj cukor vo forme laktózy, nepovažujú sa za sladké nápoje. Mlieko je dôležité v detskej výžive pre príjem vápniku potrebný na udržanie zdravia kostí a zubov. Pre deti do 1 roka by hlavným nápojom malo byť materské mlieko alebo, pokiaľ to nie je možné, mlieko z umelého mlieka. Plnotučné mlieko ponúkajte dieťaťu až po 1. roku veku, keď sa znížilo množstvo materského mlieka alebo umelého mlieka, ktoré dieťa konzumuje.

Voda je perfektný nápoj pre deti nad 1 rok a predškolákov. Aj keď je mlieko cenné pre vápnik dodávaný do tela, nadmerná konzumácia môže viesť k zníženiu chuti do jedla. Odporúčané množstvo mlieka by nemalo presiahnuť tri poháre denne.

Umelo sladené alebo ochutené mlieko sa deťom neodporúča.

Vyberte čerstvé ovocie

Našťastie stačí len polovica pomaranča, aby ste dieťaťu dodali potrebné množstvo vitamínu C. Povzbuďte ho, aby namiesto džúsu jedol čerstvé ovocie. Musí vyhrávať na niekoľkých úrovniach:

  • naučte sa plody dobre umyť a ošúpte, potom žujte
  • učte sa ovocie (nie ako deti, ktoré sú presvedčené, že „krava je fialová“!)
  • Má zvýšené množstvo vlákniny, ktorá pomáha predchádzať zápche.

Dôsledky konzumácie sladkých nápojov

výžive

Sladké nápoje konzumované denne v značnom množstve môžu viesť k:

Tipy pre rodičov

Zmena tónu dieťaťa nie je pri tlieskaní jednoduchá vec, nikdy však nesmiete zabudnúť, že najmenší jedia a pijú to, čo sa im ponúka. Naše návrhy sú:

sladké nápoje

Nepoužívajte fľašu na upokojenie dieťaťa

  • Choďte príkladom tak, že vylúčite nákup a konzumáciu sladkých nápojov doma a kedykoľvek ste okolo detí.
  • Ak je vaše dieťa zvyknuté piť ovocné džúsy alebo iné sladké nápoje každý deň, začnite obmedzením jeho dennej dávky - alebo ho môžete riediť čoraz väčším množstvom vody, až kým nebude piť vodu z chiory.
  • Buď trpezlivý! Najmä ak trpaslíci pýtajú džús vždy, keď sú smädní alebo hladní.
  • Povzbuďte ho, aby zjedol celé ovocie namiesto toho, aby z neho urobilo šťavu
  • Ak chcete šťavu zahrnúť do svojej každodennej stravy, obmedzte jej konzumáciu na jeden pohár denne
  • Ak spozorujete zmeny v raste a vývoji dieťaťa, obráťte sa na svojho rodinného lekára alebo pediatra.

    • Ovocné džúsy a sladké nápoje nie sú v strave dieťaťa potrebné
    • Povzbudzujte ho, aby pil vodu a jedol ovocie
    • Ak mu chcete dať šťavu, je povolený iba malý pohár denne
    • Buďte trpezliví, implementácia zdravých (najmä zdravých!) Návykov do stravy dieťaťa si vyžaduje čas.