Sťažnosti pri turistike - obchod so zdravotníckymi potrebami Orthopädietechnik Plankstadt Gesundheitshaus Hagenauer
1. Pätná ostroha (plantárna fasciitída)
Pätová ostroha je nová kostná formácia na pätovej kosti, ktorá môže rásť buď na chodidle smerom k prstom na nohách (plantárna distálna ostroha) alebo dozadu pozdĺž Achillovej šľachy (chrbtová pätová ostroha). Asi každý 10. Nemec je postihnutý jednou z dvoch foriem, väčšinou vo veku od 40 do 60 rokov. Ostroha päty nie je sama o sebe bolestivá. Môže sa ale vyvinúť do bolestivého zápalu.
Príznaky:
- silná bodavá bolesť chodidla alebo päty, najmä pri chôdzi
- zvýšená bolesť po prestávke, napríklad ráno pri vstávaní
- bolesť pri streľbe
- Citlivosť na tlak v chodidle v oblasti čiapky topánky alebo pri mierne vyššom uchytení Achillovej šľachy (chrbtová) alebo na vnútornej prednej hrane chodidla (plantárna)
Možné príčiny:
- Intenzívny jednostranný stres, nadmerný stres alebo nesprávne zaťaženie nohy - športom alebo prácou v stoji. To vedie k mikroúrazom a slzám v tkanive, ktoré sa zapália. Vápno sa čoraz viac uskladňuje na opravy a môže sa vyvinúť pätová ostroha.
- Nesprávne polohy chodidla, ako sú klenuté klenby alebo ploché chodidlá
- Nadváha, a preto väčšie zaťaženie päty
- časté prepínanie medzi veľmi vysokými a veľmi nízkymi podpätkami
- S vekom sa ochranná tuková podložka pod pätou zmenšuje.
Čo s tým môžete urobiť:
Bolestivá nie je samotná ostroha päty, ale zápal. Väčšinou jednoduché odľahčovacie opatrenia ako napr
- vhodná obuv
- Vložky do topánok, → podpätok podošvy
- Strečingové cvičenia a tréning svalov chodidla na uvoľnenie šliach
- Rázové vlny a rádioterapia, homeopatia, pásky na ostrohy päty (→ Netdoktor)
Ako zabrániť päty:
- dobré topánky
- individuálne prispôsobené → vložky
- Strečingové cviky, zahrievacie cviky a cielený → tréning svalov chodidla
- Chôdza naboso a beh na nerovných podlahách posilňuje svaly chodidla a uvoľňuje šľachy.
2. Zranenia členku alebo slabosť členka
Príznaky:
Možné príčiny
Pomáha to pri sťažnostiach a pri prevencii:
- vonkajšia stabilizácia cez → koľajnice alebo špeciálnu obuv
- Noste pevnú a vysokú obuv, ktorá chráni a stabilizuje členok
- profylaktické → podporte obväz, ak máte tendenciu krútiť si členkom.
- Posilnenie svalov, väzov a šliach vrátane → koordinačných cvičení a reflexného tréningu
3. nôžka (Pes transversoplanus)
Pri splayfoot je „priečna klenba“ chodidla preniknutá, predkolenie je rozšírené. Stredné metatarzály teraz nesú hlavnú záťaž a noha stráca pružnosť.
Príznaky:
Možné príčiny:
Ty to dokážeš:
- Použitie → ortpedické vložky
- Posilnenie svalov nôh a väzov → cieleným tréningom
- Behať naboso
4. Kolenná artróza a artritída (zápal kĺbov)
Artróza sú príznaky opotrebovania kĺbov alebo kĺbových chrupaviek, napríklad v dôsledku jednostranného nadmerného používania alebo nesprávneho umiestnenia. Jeden rozlišuje medzi degeneratívne opotrebovanie a úrazy kolena spojené s nehodou a poškodenie chrupavky, oba môžu viesť k zápalu. artritída sa týka zápalu kĺbov, ktorý môže zase poškodiť chrupavku a viesť k opotrebovaniu.
V počiatočnom štádiu je to ťažko pozorovateľné, príznaky sú čoraz intenzívnejšie, pretože sa kĺby opotrebúvajú a často sa objavujú pri útokoch. Aktivovaná artróza je, keď opotrebovaná chrupavka alebo zvyšky kostí vedú k zápalu. Artróza sa môže vyskytnúť aj v mladom veku.
Príznaky
- Pocity napätia, ťahania a štípania v kolennom kĺbe
- Počiatočná bolesť a stuhnutosť po dlhšom sedení, ako aj ráno po vstávaní
- Citlivosť na počasie, zvuky kĺbov (praskanie a praskanie)
- Bolesť pri stúpaní po schodoch, s náhlymi záťažami, ako je beh z kopca alebo beh na nerovnom teréne
- Opuch v kolennom kĺbe
- neskôr aj bolesť v pokoji
Možné príčiny a rizikové faktory
- Vrodená nesprávna poloha kolenného kĺbu (klepanie na kolená alebo nohy)
- Dlhodobý nesprávny alebo nadmerný stres v dôsledku ťažkej fyzickej práce alebo intenzívneho športu
- slabé väzy
- Nadváha z nadváhy
- Zranenie kolenného kĺbu (poškodenie menisku, poranenie krížového väzu)
- získané vychýlenie (napr. po operáciách)
- bakteriálny zápal kolenného kĺbu
- Metabolické choroby (napr. Diabetes mellitus)
Čo s tým môžete urobiť a ako tomu môžete zabrániť
V počiatočných štádiách artrózy a poškodenia chrupavky spôsobených úrazmi môžu príslušné opatrenia zabrániť ďalšiemu opotrebovaniu. Za určitých okolností je dokonca možná úplná regenerácia.
- Cielené posilnenie svalov a väzov prostredníctvom → kompenzačného tréningu
- Oprava nesprávneho držania tela, vrátane → vložiek
- Zmena stravovania a normalizácia hmotnosti
- Stabilizácia kĺbu, napríklad pomocou → obväzov
5. Artróza bedrového kĺbu
Veľká časť telesnej hmotnosti spočíva na bedrových kĺboch. Takže nie je prekvapujúce, že artróza sa vyskytuje najčastejšie tu - vedľa kolenného kĺbu. V Európe je postihnutých asi päť percent populácie - a to sa s vekom zvyšuje.
Bežné príznaky:
- mierna bolesť a prvé obmedzenie pohybu
- Počiatočná bolesť po odpočinku a ráno
- Bolesť pri skákaní alebo chôdzi
- Bolesť v slabinách
- uvádzala bolesť stehien, kolien a chrbta
Možné príčiny opotrebovania kĺbovej chrupavky:
- Preťaženie s nesprávnym načítaním po dlhú dobu
- svalová nerovnováha
- vrodená nesprávna poloha bedrového kĺbu
- Náhodné poškodenie a poranenie bedrového kĺbu
- Stresujúce športy (zastávka, tenis, squash)
- Poruchy nervov a ciev/obehové poruchy
- nesprávna obuv
Čo s tým môžete urobiť, ako môžete zabrániť alebo uľaviť:
V počiatočných štádiách artrózy a poškodenia chrupavky spôsobených úrazmi môžu príslušné opatrenia zabrániť progresii opotrebovania. Môže byť dokonca možná úplná regenerácia.