Ste unavení z toho, že sa vždy cítite unavení

Únava, vyčerpanie, nedostatok energie. Existuje mnoho spôsobov, ako opísať tie chvíle, keď sa cítite takí slabí, že nemôžete urobiť nič. Často sa zotavíte po krátkom odpočinku alebo dobrom spánku, ale ak sa únava vyskytuje častejšie a trvá dlhšie, môže to byť príznak vážneho problému. „Únava nastupuje s pribúdajúcimi rokmi, ale napriek tomu by sme s ňou nemali bojovať,“ povedala doktorka Suzanne Salamonová, geriatrička z lekárskeho centra Beth Israel Deaconess Medical Center v Harvarde. „Všetci sa niekedy cítime unavení a odolnosť proti únave s pribúdajúcim vekom klesá - nemusíte sa pohybovať tak rýchlo ako pred niekoľkými rokmi a rýchlejšie sa unavíte, ale nemali by ste akceptovať extrémnu únavu, ale užívať si štýl. aktívny život, “hovorí lekár.

Cítiť sa unavený

Únava vás môže ovplyvniť v mnohých ohľadoch. Možno už nebudete mať energiu na pohyb, môžete mať ťažkosti s koncentráciou alebo ostražitosťou alebo zapamätaním si určitých vecí. Alebo sa ľahšie načerpáte energiu a dokážete sa spoločensky izolovať.

Ak sa únava dostaví náhle alebo sa stane bežnejšou, môže to súvisieť s mnohými ochoreniami alebo zmenami životného štýlu. Prejdite k lekárovi a zistite, či máte niektorý z nasledujúcich problémov.

anémia. Vyskytuje sa, keď má krv príliš málo červených krviniek (erytrocytov) alebo tieto bunky majú príliš málo hemoglobínu, proteínu, ktorý prenáša kyslík do krvi. Výsledkom je pokles energetických hladín.

Srdcovo-cievne ochorenia. Spôsobujú, že srdce pumpuje krv menej efektívne, a spôsobuje hromadenie tekutín v pľúcach, čo vedie k ťažkostiam s dýchaním a znižuje prísun kyslíka do srdca a pľúc, čo vedie k únave.

Hipotiroidizmus. Hypoaktívna štítna žľaza môže spôsobiť únavu, okrem iných príznakov ako je priberanie na váhe, slabosť, suchá pokožka, nachladnutie a zápcha.

Problémy so spánkom. Pre spánkové apnoe sú charakteristické prestávky v dýchaní, ktoré môžu trvať až niekoľko sekúnd, alebo plytké dýchanie počas spánku. Je to častý problém medzi staršími ľuďmi a ľuďmi s nadváhou. Ďalšími problémami spojenými s omnibusom sú hyperaktívny močový mechúr alebo zväčšená prostata (benígna hyperplázia prostaty), ktoré vás často v noci pošlú do kúpeľne. Všetky tieto problémy môžu dosť narušiť váš spánok, aby ste sa na druhý deň cítili unavení.

Drogy. Niektoré lieky spôsobujú únavu - antihypertenzíva, antidepresíva, anxiolytiká a antihistaminiká. „Ľudia reagujú na lieky odlišne a s pribúdajúcim vekom ich nakoniec berú viac,“ hovorí doktor Salamon.

Vyhľadajte lekársku pomoc, ak ste do liečebného plánu pridali nový liek alebo ste nedávno zvýšili dávku. „Niekedy pomôže, aby sa určité lieky, ktoré spôsobujú únavu, podávali večer, nie cez deň,“ vysvetľuje lekár.

Depresia alebo úzkosť. Psychické problémy vám odčerpávajú energiu. „Môžete trpieť depresiou alebo úzkosťou a neviete o tom,“ hovorí doktor Salamon.

Únava: varovné príznaky

V nasledujúcich prípadoch môže byť únava spôsobená zdravotným problémom:

Povzbudzuje vás!

Ak je to v normálnych parametroch, denná únava vás ovplyvňuje, ale existujú metódy, pomocou ktorých môžete zvýšiť svoju energetickú hladinu. Napr .:

Pite kávu alebo čaj. Začnite deň trochou kofeínu. Na dobrý fyzický a duševný štart nepotrebujete príliš veľa, najmä ak máte problémy s rannou únavou.
Choďte pešo za 30 minút. Ak nemôžete vyjsť, choďte okolo domu v 10-15 minútových kolách dvakrát alebo trikrát denne.
Dať si šlofíka. Poludňová siesta môže zabrániť únave, ktorá nastáva popoludní. Uistite sa, že nespíte dlhšie ako 20 - 30 minút. Štúdie ukazujú, že spánok, ktorý trvá viac ako 40 minút, môže mať opačný účinok a môže vám spôsobiť závraty a nespavosť. Rovnako dôležité je neskoro nespať.
Vyhýbajte sa alkoholu. Znížte konzumáciu alkoholu alebo sa mu niekoľko týždňov vyhýbajte. Budete prekvapení, ako dobre sa budete cítiť bez toho, aby ste vypili 1 - 2 poháre alkoholu denne.

Lekárske vyšetrenie môže samozrejme určiť problémy, ktoré spôsobujú pocit únavy.

Môže to byť syndróm chronickej únavy?

Závažná únava môže byť znakom toho, že trpíte syndrómom chronickej únavy, poruchou, ktorá sa stále vedie vo výskume, a ktorá sa vyznačuje hlbokou únavou, ktorá sa po odpočinku nezlepšuje a zhoršuje po fyzických alebo intelektuálnych činnostiach. Správnu diagnostiku a liečbu vyhľadajte lekára.