Step Aerobik - Shape Xpress

Tvar Xpress

  • step

Step Aerobik

Step aerobik je „iný“ aerobik, pretože využíva stepper, plošinu s výškou medzi 8-16 cm.

Základný krokový pohyb je podobný lezeniu po schodoch, v rytme hudby a kombinuje sériu cvikov, ktoré cvičíte vo vzpriamenej polohe.
Krokový aerobik vymyslela gymnastka Gin Millerová v roku 1989, keď kvôli zraneniu kolena potrebovala gymnastka program na opravu a posilnenie svalov na podporu kolien.

Spolu s jeho ortopédom teda vyvinuli sériu cvičení s použitím škatule od mlieka, na ktorej musel Gin chodiť hore-dole. Neskôr títo dvaja pridali hudbu a zmenili kazetu.

Krokový aerobik teraz môžu cvičiť všetci ľudia v akomkoľvek veku, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy alebo sa snažia tonizovať svalovú hmotu.

Ak chcete cvičenia, ktoré:

  • znížiť vplyv na kĺby;
  • zaviesť zdravé tempo vykonávania;
  • rozvíja svalovú hmotu a posilňuje kĺby;
  • ponúka chudnutie príjemným tempom;
  • tonizuje svaly bokov, nôh a brucha;
  • prispieva k spaľovaniu celulitídy;
  • posilňujú vaše gluteálne svaly, stehná a boky;
  • Poskytuje vám závideniahodnú pohyblivosť a pomáha vám zlepšovať činnosť dýchacích a kardiovaskulárnych systémov, čo vás zachráni pred srdcovými chorobami. Potom je step aerobik tréningom, ktorý vám určite bude vyhovovať a ktorý doplní vašu postavu a zdravé telo.