Stephieine WW recepty-) fórum
Diskutujte o Stephinových WW receptoch:-) im Vaše súkromné recepty Fórum v oblasti diétnych receptov; Ahojte milí: vlna: pomyslela som si, že by som chcela každú chvíľu experimentovať s receptami
WW recepty od Stephie:-)
Ahoj moji drahí
Pomyslel som si, že rád experimentujem s receptami, len som sem občas vložil niekoľko receptov.
Takže sa bavte varením
VŠETKY RECEPTY SÚ OZNAČENÉ TERMÍNMI WW
PROSÍM NECHAJTE ŽIADNE KOMENTÁRE, ETC. LIST V MOJOM TB ĎAKUJEM
AW: Stephiine WW recepty:-)
Pre 4-6 osôb
Na porciu 10P (so 4 porciami) 7P (so 6 porciami)
Zemiaky (podľa ľubovôle) 2P
4 Bockwurst a 80gr 24P (môžete tiež vložiť iné klobásy atď. A potom podľa toho previesť body:-)
2 vrecká s omáčkou hollondaise (s nízkym obsahom tuku od Maggi) 500 ml pripravené 3P
1 balenie môžete Gouda (150gr) 10P
Zemiaky ošúpeme a nakrájame na plátky.
Karfiol dajte do hrnca s vodou a povarte ho, potom nakrájajte klobásu na plátky a osmažte ich na panvici bez tuku, kým nie sú pekné a chrumkavé, potom vložte zemiaky, karfiol a klobásu do pekáča. Omáčku uvaríme podľa popisu na obale a celé to zalejeme. Nakoniec syr natrieme na celý a vložíme do rúry.
malý tip:
Ak je to potrebné, zemiaky vopred uvarte, potom to nebude trvať tak dlho.
AW: Stephiine WW recepty:-)
6 s. Na osobu
Pre 4 osoby
8 krajcov celozrnného chleba tak ľahkých z PEMA 12P
(alebo iná značka, ktorá má zvyčajne 2P na disk)
Philadelphia tak jednoduché 1/2 balenia 2P
Celozrnný chlieb natrieme Philadelphiou, pretože špenátové listy (ak sa vopred zmrazí zmrazený produkt v mikro alebo v hrnci) rozložíme na 4 plátky, potom umyjeme a nakrájame paradajky a tiež nimi zakryjeme 4 plátky, nakoniec nakrájame mozarelu na plátky a otvoríme Chlieb natrieme, krátko v rúre alebo na mikro a hotovo
Malý tip: ak máte krájač na vajcia, mozarela supi môžete nakrájať na plátky.
AW: Stephiine WW recepty:-)
Na osobu 4P
Pre 4 osoby
Ryža (pripravená na konzumáciu) 400gr 10P
1 plechovka lúpaných paradajok 0P
(ak máte radi nejaký čerstvý cesnak alebo prášok)
Najskôr uvaríme ryžu.
Zeleninu nakrájajte na prúžky alebo kúsky a orestujte ju na veľkej panvici s tatarákom. Konzervy s paradajkami s korením vložte do misy a pretlaku (nemusíte si nevyhnutne myslieť, že chutí lepšie), keď je všetko pekne pripečené, pridajte ryžu a paradajkovú omáčku a nechajte to celé ešte trochu povariť a potom podávajte.
Malý tip:
Môžete použiť širokú škálu zeleniny podľa toho, ako vám chutí. omáčka chutí aj výborne s cestovinami, stačí pridať trochu bazalky alebo oregana a dochutiť.
AW: Stephiine WW recepty:-)
Pre 2-3 osoby
Body p.p. 5P alebo 3,5P
Paradajky koľko chcete 0P
Paradajky, nakrájajte cibuľu a mozzarellu na plátky alebo kúsky, potom pridajte soľ, korenie, fondor, maggi a omáčku s octom a vodou, aby ste vytvorili paradajky, mozarelu a cibuľu, opäť okoreňte.
Malý tip:
Stačí pridať pár roliek a máte hotové jedlo pre horúce dni.
AW: Stephiine WW recepty:-)
Porcie 2-4
Body p.P 0P
1 veľká plechovka lúpaných paradajok 0P
1 čajová lyžička vývaru alebo pol kocky
Cesnak (čerstvý alebo práškový)
Cibuľu ošúpeme a nakrájame na kúsky a podusíme v hrnci s trochou vody, potom primiešame paradajky a koreniny a necháme celé prejsť varom, môžete pyré alebo len tak nechať.
AW: Stephiine WW recepty:-)
500 g nízkotučného tvarohu 0,2% tuku 6P
Nejaký malinový sirup asi 50ml 2P
Všetko spolu premiešame a asi 30 minút ochladíme, potom podávame.
Malý tip:
Namiesto malinového sirupu môžete použiť všetky ostatné druhy citrónového pomaranča waldmeister atď.
AW: Stephiine WW recepty:-)
Osoby 2-4
Bod 12,5P alebo 5,5P
6 Golden Toastis viaczrnný 14P
WW Salamie 12 plátkov 2P
Toasty rozpolíme, potrieme paradajkovou pastou a navrch posypeme oreganom. Potom na každú polovicu toastie dajte plátok salámy, šampiňónov/špargle a nakoniec na vrch dajte syr. Celé to potom pripravené na 200 ° C v rúre asi 15 minút
AW: Stephiine WW recepty:-)
Pečené fajitas s prílohou
4 lyžice strúhaného syra (30% tuku v sušine) 2P
500 g pizza paradajok (v konzerve)
Príprava:
8 Papriku nakrájame na kolieska
Na panvici rozohrejeme olej a na ňom do chrumkava orestujeme tatarák.
Potom pridáme hrášok, kukuricu a pizza paradajky a necháme dusiť asi 20 minút.
Tortillový koláč rozohrejeme podľa pokynov na balíku. Na tortilly dáme zeleninovo-vínnu zmes. Zrolujeme a posypeme syrom a dáme piecť do rúry na cca 200 ° C, kým syr nezhnedne. A HOTOVO
Šalát očistíme a nakrájame na kúsky veľké ako sústo. Nakrájajte paradajky, uhorku a cibuľu a pridajte do šalátu. Spojte kyslú smotanu, minerálku a zafixujte šalát a šalát zalejte. HOTOVO
Teraz podávajte fajitas so šalátom a zvyšnými feferónkami.
AW: Stephiine WW recepty:-)
120 g polotučného margarínu 12P
1 plátok varenej šunky 1P
60 g strúhaného syra 30% tuku v sušine 4P
Múku s bielkom, margarínom, vodou a 1 štipkou soli spracujeme na hladké cesto, zabalíme do potravinovej fólie a dáme na 1/2 hodiny do chladničky.
Brokolicu rozdelíme na ružičky, asi 3 minúty blanšírujeme v osolenej vode a scedíme.
Šampióny nakrájané na plátky Paprika a šunka nakrájané na prúžky nakrájané na kocky nakrájanú cibuľu a brokolicu posekanú na drobno.
Na nepriľnavej panvici rozohrejeme olej, ktorý v ňom rozohrejeme cibuľu a šampiňóny, vyberieme ich z taniera, pridáme papriku a dochutíme soľou a korením.
Cesto vyberieme z chladničky a vyvaľkáme ho na kruh, cestom vystelieme spodok a okraj formy na pečenie vystlanej papierom na pečenie a pečieme v rúre (predhriatej) na strednej priečke pri teplote 180 ° C asi 15 minút.
Na cesto poukladáme zeleninu, šunku a šampióny. Vajcia zmiešajte s mliekom, kyslou smotanou a syrom, dochuťte ich soľou, korením a polejte quiche.
Quiche pečieme vo vyhriatej rúre na 180 ° C na strednej priečke asi 40 minút.