Stepper v teste 2020 najlepší domáci tréneri v porovnaní
Foto: Getty Images
Steppery sú dokonalým fitnes vybavením, ktoré vám dá nohy a dno do formy
Patrí medzi klasiky domáceho trénera, vyčaruje pevné stehná a pevný zadok a pomáha spáliť viac ako 600 kalórií za hodinu: stepper. A najlepšie? Pri tomto cvičení sa nemusíte potiť v posilňovni, cvičenie môžete ľahko zvládnuť doma. Porovnali sme rôzne krokové modely a predstavili sme vám naše obľúbené položky.
Stepper - posilňovací stroj pre domácnosť
Chcete dosiahnuť svoje fitness ciele rýchlo a ľahko? Potom je zariadenie ako stepper perfektnou investíciou. Tréning podporuje budovanie svalov, zlepšuje vytrvalosť a kardiovaskulárny systém a rozpúšťa tukové usadeniny. A to s malými výdavkami na čas a bez nutnosti opustiť dom.
Ktorý stepper je najlepší? Toto je našich päť obľúbených
1. Multifunkčný mini stepper od spoločnosti Ultrasport
Ultrasport Swing Stepper vrátane cvičných pásov/domáceho trénera stepper s bezdrôtovým tréningovým počítačom - hore-dole stepper pre začiatočníkov a trénovaných, malý a kompaktný, domáci tréner
S malým, ale robustným rotopédom od Ultrasport môžete vykonávať klasické pohyby hore a dole, ako aj ľahké krútenie doprava a doľava. Táto forma pohybu je obdobou Nordic Walking a trénuje dno ešte efektívnejšie ako klasický stepper. Veľké nášľapné plochy s protišmykovou funkciou zaisťujú bezpečné státie počas tréningu.
Plusový bod: Tento mini stepper je ideálny pre celostný tréning, pretože vďaka extra expandujúcim popruhom môžete trénovať aj svoje paže, ramená a hrudník. Vyhrajte vyhrajte! Spotreba kalórií alebo počet krokov sú zobrazené na displeji Twist Steppera pre efektívne domáce cvičenie.
Tip: Pri nákupe mini steppera vždy dbajte na maximálne zaťaženie váhou. S týmto fitness prístrojom je to okolo 100 kilogramov.
2. Swing a Side Stepper Slim od spoločnosti Hop-Sports
Hop-Sport Swing Side Stepper HS-055S s nastaviteľnou rukoväťou, tréningové popruhy, počítačom nastaviteľná výška kroku (čierno-zelená)
Toto fitness zariadenie je eliptický crossový trenažér, ktorý zaťažuje celé telo. Režim hore a dole s miernymi pohybmi do strán oslovuje početné svalové skupiny v nohe a aktivuje svaly zadku. Hojdačka alebo bočný stepper sú dodávané s rukoväťami a odnímateľnými popruhmi, ktoré precvičujú svaly paže a hrudníka. Táto technika nielen zlepšuje vašu silu, ale vyžaduje aj vašu výdrž. Ideálne pre všetkých, ktorí si chcú vylepšiť svoje kardio!
Tenký model trenažéra Hop-Sports zaboduje aj v elegantnom dizajne a formáte šetriacom miesto, ktorý funguje aj v malých bytoch.
Steppery sú skvelou alternatívou k posilňovni a umožňujú vám trénovať doma
3. Obľúbený v porovnaní s krokovými motormi: dvojpásmový mini stepper 2 v 1 od spoločnosti SportPlus
Kombinuje dva pohybové vzory v jednom zariadení
Mini stepper SportPlus 2v1 s patentovanou technológiou prepínania, bočný stepper a up-and-stepper v jednom prístroji, váha užívateľa do 100kg, hydraulické valce bez opotrebenia, školiaci počítač
114,59 € Do obchodu
Mini steppery sú skutočnými fitness hrdinami, pretože umožňujú efektívny svalový a kardio tréning aj v tých najmenších priestoroch. Model Dual-Way od SportPlus boduje aj novým typom technológie prepínania. Vďaka tomu môžete rýchlo a ľahko prepínať medzi klasickými lezeckými schodmi a funkciou bočného steppera.
Je to tiež stabilné tréningové zariadenie s digitálnym displejom a protišmykovými pedálmi. Kvalitný hydraulický valec zaisťuje plynulý pohyb pri športe.
4. Aeróbny stepper od spoločnosti Reebok
Reebok Step Stepboard čierna/červená, 102 x 38,5 x 25
Model Reebok je skvelou alternatívou k bežnému rotopedu a bol vyvinutý pre mimoriadne rozmanité a dynamické cvičenie.
Fanúšikovia aerobiku môžu vďaka výškovo nastaviteľnej nášľapnej doske od Reeboku naozaj vypustiť paru. Je možná široká škála cvičení od klasického kroku až po výpady a planky. Protišmyková doska sa dokonca používa na cvičenie brušných svalov. Kreatívni ľudia samozrejme môžu nacvičiť aj choreografiu celého aerobiku pre svoju obľúbenú pieseň.
Tip: Na YouTube nájdete množstvo videí s tipmi a najdôležitejšími informáciami.
5. Eliptický eliptický trenažér od spoločnosti Klarfit
Crosstrainer Klarfit Epsylon Cross AS, remeňový pohon so systémom SilentBelt, zotrvačník 12 kg, 24 úrovní odporu, monitor srdcového tepu, držiak tabletu, testované TÜV, oceľový rám, max. 120 kg, čierna
449,99 € 409,99 € Do obchodu
Crossový trenažér Epsylon je medzi domácimi trénermi nováčikom. Patrí medzi veľké krokové modely a zaujme nielen štýlovým vzhľadom. Prístroj je vhodný aj na tréning: Veľkou pomocou je nastaviteľný odpor s 24 úrovňami, ktorý je možné prispôsobiť vašej osobnej fyzickej zdatnosti. Moderný magnetický brzdový systém zaisťuje aj dynamické natáčanie pedálov.
Skvelá vychytávka fitness zariadenia: Stepper má veľký LCD displej, aby ste mohli počas cvičenia sledovať svoj výkon. A: Môže byť pripojený k smartfónu a spol. - pre zábavu počas tréningu.
Ahoj, zimný tuk: Aký efektívny je skutočne stepper?
Či už je to mini stepper alebo bočný stepper - rotoped je skvelou alternatívou k joggingu alebo k vybaveniu v posilňovni, pretože cvičenie je obzvlášť jemné, ale napriek tomu prináša vynikajúce výsledky. Pohyb spáli až 700 kalórií za hodinu, v závislosti od odporu, slúži ako vytrvalostný tréning a namáha celé telo. Stepper trénuje aj rovnováhu a koordináciu.
Crossové trenažéry, stepy a bočné steppery tu sľubujú obzvlášť efektívny tréning, pretože integrované bočné pohyby vyžadujú ešte viac svalových skupín. Vďaka integrovaným rukovätiam a remienkom sú definované aj ruky, hrudník a plecia. Ak chcete tréningu s stepperom dosiahnuť maximálny efekt, mali by ste vždy venovať pozornosť kvalitnému prístroju. Stabilita je tu rovnako dôležitá ako bezpečnosť pomocou protišmykových dezénov.
Kúpte si steppery: Uistite sa, že máte kvalitný a stabilný model, na ktorom si môžete skutočne vypracovať
Ako môžem efektívne používať stepper?
Fitness profesionáli vedia: Dobrý tréning vždy začína fázou zahrievania. Preto začnite na stepperi s malým odporom, aby ste pomaly rozbehli svoj obeh a svaly. Po desiatich minútach môžete zvýšiť nastaviteľný odpor, zvýšiť intenzitu a naozaj si zacvičiť na stepperi hore-dole. Okrem klasických cvikov sa dá intervalový tréning vykonávať aj na stepperi a činky majú efekt spaľovania tukov navyše.
Či už 20 minút alebo celú hodinu - dĺžka stepper tréningu by mala byť prispôsobená vašej individuálnej úrovni zdatnosti, rovnako ako úroveň obtiažnosti. Správne cvičenie a udržiavanie správneho držania tela sú dôležitejšie ako dĺžka. Snažte sa nekrížiť chrbát na crossovom trenažéri a zaujmite prirodzenú, vzpriamenú polohu. Nohy by tiež mali byť vždy mierne ohnuté.