Steve Reeves - The American Dream - Retro Training
Inšpirácia pre mnoho generácií:
Steve Reeves sa narodil v Spojených štátoch amerických v roku 1926. Reeves začal cvičiť okolo druhej svetovej vojny, prvá vec, vďaka ktorej je jeho životopis taký výnimočný. Po skončení vojny, v roku 1946, si mohol pripísať prvý titul, pán Pacifik. O rok neskôr bol zvolený za pána America, v rokoch 1948 a 1950 bol menovaný NABBA Mr. Universe, čo bol v tom čase najväčší titul v kulturistike. Jeho atletická kariéra trvala iba päť rokov, ale jeho odkaz zostáva obrovský dodnes.
Filozofia tréningu Steva Reevesa
Reeves počas svojej kariéry trénoval podľa niekoľkých základných princípov, ktoré nikdy veľmi nezmenil, čo však nebol problém, pretože úspech mu dal za pravdu. Jeho tréning pozostával iba z troch jednotiek týždenne, medzi tým sa postaral o dostatok času na zotavenie. Jeho tri tréningy boli určené na tréningy celého tela, Reeves si len zo dňa na deň vymieňal cviky. Jeho krédom bolo vždy robiť tréning nôh na konci jednotky, pretože nohy sa používajú na stabilizáciu ďalších cvikov, ako je lis na plecia v stoji a mŕtvy ťah. Chcel sa vyhnúť tomu, aby mal nohy príliš slabé na tieto cviky.
Každú chvíľu sa používalo kardio sedenie, ale Reeves bol skôr fanúšikom prísnej výživy, aby dosiahol konkurenčnú formu. Ak robil kardio, malo to podobu silovej chôdze, pretože mu to pripadalo nežnejšie ako tradičné behanie.
V tom čase sa diéta priateľská k kulturistike skladala z plnohodnotných jedál, vtedajší čas logicky obmedzoval výber. Reeves teda jedol úplne nespracované jedlo. Jeho vzorec pre distribúciu makroživín bol: 60/20/20. Takže 60% stravy pozostávalo zo sacharidov a po 20% z bielkovín a tukov. Reeves tiež každú chvíľu vzal proteínový kokteil, ale toto bol jediný doplnok, ktorý konzumoval. Je tiež zaujímavé poznamenať, že Reeves vždy popieral užívanie steroidov. Je možné, že bez týchto látok bol taký úspešný, pretože mal vynikajúcu genetiku.
Výlet do kina
Po svojej atletickej kariére sa Reeves, rovnako ako mnoho iných športovcov, vydal do filmového priemyslu. Väčšinou hrával silných chlapov z rímskej a gréckej mytológie. Napríklad zahral Herkules, Romulus a Aeneas v celkovo 20 filmoch.