Stiahnite si bezplatný tréningový plán ako PDF
Ponúkame nielen bezplatný tréningový plán, ale aj niekoľko tréningových plánov. Tu je kompilácia bezplatných tréningových plánov, ktoré sú vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov. Je potrebné poznamenať, že ide o všeobecne platné tréningové plány, ktoré ešte neboli prispôsobené individuálnym slabostiam a silným stránkam. Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov s tréningovým plánom je vždy potrebné vykonať určité optimalizácie a úpravy.
Zber tréningového plánu zdarma
Tu nájdete bezplatný tréningový plán pre HST, 5 × 5В, Tabata a ďalšie výcvikové systémy. Tréningové plány si môžete prezrieť a stiahnuť vo formáte PDF. Aby ste mali dlhodobý úspech s tréningovým plánom, je dôležité postupne zvyšovať tréningové váhy a tým sa zlepšovať a zlepšovať. Ak sa sila zvýši, svalová hmota sa skôr či neskôr zväčší. Na tejto stránke nájdete bezplatné tréningové plány pre budovanie svalov, budovanie sily a HIIT.
Bezplatný tréningový plán pre tréningový systém 5 × 5
Náš bezplatný tréningový plán pre 5 × 5 je jedným z najobľúbenejších tréningových plánov. Tréningový systém 5 × 5 je klasický silový program, pomocou ktorého sa dá veľmi dobre vybudovať sila aj svaly. Tento systém sa však zameriava na budovanie sily. Tréningový plán je štruktúrovaný ako plán celého tela, čo znamená, že na každom tréningu je precvičené celé telo. 3 tréningové jednotky týždenne sú však štruktúrované odlišne, aby sa pri každom tréningu zamerali na inú svalovú skupinu.
Školiaci systém: 5 × 5
Divízia: Celé telo
Frekvencia tréningu: 3x týždenne
Cieľ: Budovanie sily, budovanie svalov