Stiahnite si zamykací plán
Plán, ktorý bol stiahnutý viac ako 7 miliónov krát, je navrhnutý tak, aby vám pomohol bezpečne schudnúť - a udržať to ďalej. Možnosti na otvorenie alebo uloženie súboru PDF vášho plánu sa zobrazujú na paneli v dolnej časti okna prehliadača. Vyberte požadovanú možnosť: Odkazy uvedené nižšie obsahujú nástroje a znalosti, ktoré potrebujete od prvého dňa plánu. Pred stiahnutím 1. týždňa sa oplatí pozrieť si toto: Plán je navrhnutý tak, aby vám pomohol pribrať na bezpečnej úrovni od 0,5 kg do 1 kg (1 lb až 2 lb) týždenne. stratiť tým, že sa budete držať denného príjmu kalórií. Plán nie je vhodný pre deti a dospievajúcich alebo tehotné ženy. Ak máte akýkoľvek zdravotný stav, mali by ste sa pred začiatkom liečby poradiť so svojím lekárom. Váš plán LivePlan je možné stiahnuť ako dokument PDF, čo je užitočné, ak ho chcete uložiť lokálne, poslať e-mailom ostatným alebo vytlačiť na ľubovoľnej tlačiarni. Proces sťahovania plánu v PDF sa bude pre každý prehliadač mierne líšiť. Nižšie uvádzame všeobecné pokyny. DR.
