Stiftung Warentest zu Obezita, ktorá skutočne pomáha pri chudnutí
Stiftung Warentest zu Obezita: To skutočne pomáha pri chudnutí
- Stále viac ľudí v Nemecku trpí nadváhou, známou tiež ako obezita.
- Organizácia Stiftung Warentest zostavila prehľad liečebných opatrení, aby sa tomu zabránilo.
- Úlohu zohráva nielen strava a pohyb.
Podľa prieskumu OECD z októbra 2019 je obézny každý štvrtý dospelý obyvateľ Nemecka. Prognózy predpokladajú, že počet ľudí s nadváhou bude naďalej stúpať. Odborníci hovoria o chronickej obezite ako o indexe telesnej hmotnosti 30.
Možné nebezpečné následky: vysoký krvný tlak, rastúce riziko cukrovky, ale aj duševné choroby. Ak chcete podniknúť protiopatrenia, mali by ste sa vydať rôznymi cestami súčasne, odporúča Stiftung Warentest vo svojom „testovacom“ januárovom vydaní.
NA TÉMU
Štúdia OECD: nadváha skracuje očakávanú dĺžku života o tri roky
Nový plán výživy
Pacienti by mali postupne meniť svoje stravovacie návyky. Môžete získať pomoc od odborníkov na výživu. Vytvárajú plán výživy, ktorý sa trvale implementuje do každodenného života. Spoločne hľadajú alternatívy k veľmi kalorickým, sladkým a mastným výrobkom. Podľa správy z „testu“ je tiež veľmi dôležité pravidelné jedlo. Televízia a počítače sú pri stolovaní tabu.
Dostať sa do pohybu
Tí, ktorí idú do každodenného života, tiež konzumujú viac kalórií. Nemusí to byť hneď triatlon. Začiatkom môže byť napríklad lezenie po schodoch namiesto toho, aby ste šli výťahom a dostali sa do práce pešo alebo na bicykli. Cvičenie, ktoré je ľahké pre kĺby, napríklad plávanie alebo chôdza, je vhodné aj pre ľudí s nadváhou.
Začnite psychoterapiu
Niekedy psychoterapia pomáha predovšetkým vzbudiť motiváciu cvičiť alebo zmeniť stravu.
Podľa štúdie univerzity v Tübingene každý piaty s ťažkou obezitou trpí depresiou, viac ako každý tretí z porúch stravovania a každý dvanásty z úzkostných porúch. Pretože nadváha nielen stresuje telo, ale často aj dušu, odborníci odporúčajú psychoterapiu.
„Obezita nie je len duševné ochorenie, ale môže k nej prispieť veľa psychologických faktorov,“ uviedol odborník na výživu Thomas Huber z Bad Oeynhauser Klinik am Korso do Stiftung Warentest. Jedlo nielen uspokojí chuť do jedla, ale môže tiež poskytnúť pohodlie.
Behaviorálna terapia môže pomôcť udržať krok so zmeneným životným štýlom prostredníctvom zmeny stravovania. „Niekedy psychoterapia pomáha v prvom rade prebudiť motiváciu cvičiť alebo zmeniť svoj jedálniček,“ uvádza sa v správe. S pomocou terapeuta mohli pacienti tiež identifikovať možné depresie, poruchy príjmu potravy alebo úzkostné poruchy, ktoré môžu prispieť k nadmernej nadváhe alebo sú jej dôsledkom.
Vyvarujte sa liekov na chudnutie
Tabletky nemôžu nahradiť cvičenie a nový výživový plán. Existujú lieky na predpis a voľnopredajné lieky, ktoré sú určené na potlačenie chuti do jedla a dlhodobé zníženie štíhlosti. Odborníci na drogy z organizácie Stiftung Warentest však odporúčajú vyhnúť sa mnohým produktom na chudnutie.
Rýchly úspech sľubujú napríklad amfetamíny. Existuje však vysoké riziko závislosti. Podľa testerov sa dajú očakávať aj masívne vedľajšie účinky: napríklad búšenie srdca, nepokoj, závraty a poruchy spánku.