Štíhla ako Lena Meyer-Landrut Čo pre to musíte urobiť

Týmto programom si Lena udržuje svoju vysnívanú postavu

Lena Meyer-Landrut miluje svojich priaznivcov na Instagrame ohromiť horúcimi cvočkami v bikinách a krátkym outfitom - ale hej, aj ona si to môže skutočne dovoliť! Pevné brušné svaly, definované ruky a štíhle nohy 28-ročnej ženy nie sú koniec koncov žiadne náhody: Lena tvrdo trénuje svoje atletické vysnívané telo.!

V rozhovore s časopisom Glamour prezradila, aký program používa na udržiavanie kondície a ako vyzerá jej výživový plán. Chceš sa niečo naučiť od Leny? Potom si prečítajte nasledujúcich pár stránok a zistite, ako to funguje:

Lenin tréningový program

„Väčšinou trénujem silu a vytrvalosť trikrát až štyrikrát týždenne pomocou množstva cvikov na vlastnú váhu, niekedy však s váhami ako činky,“ uviedla Lena v rozhovore.

Ak chcete urobiť to isté ako 28-ročný, mali by ste striedať jednotky sily a vytrvalosti. Môžete napríklad kombinovať dve bežecké jednotky týždenne s dvoma silovými tréningami. Posledne menované môžu pozostávať z cvikov na váhu tela, ako sú kliky a poklesy tricepsu, alebo môžu pomocou činky precvičovať konkrétne partie. V závislosti od zameranej časti tela sú na to vhodné cviky ako drepy, výpady alebo mŕtvy ťah.

Lenin plán výživy

„Jem 80 až 90 percent vegánov, jednoducho preto, že mám pocit, že až tak veľa zvierat nepotrebujem,“ vysvetľuje Lena v rozhovore.

---