Štíhla bez diéty - blog spoločnosti Almut
Tu je ďalších 5 tipov:)
1. Majte radi Talianov!
Espresso po obede zvyšuje produkciu tepla v tele, zvyšuje krvný tlak a zvyšuje spaľovanie tukov. Ale buďte opatrní: zoštíhľujúci efekt sa stratí, akonáhle dôjde k zapojeniu cukru.
2. Buďte opatrní, pite pasce!
Vyvarujte sa ovocným džúsom s prídavkom cukru, koly a sódy. Sú to najčistejšie kalorické bomby! Napríklad pol litra jablkového džúsu má 285 kalórií - to je o 75 kalórií viac ako rovnaké množstvo koly!
3. Ovocný poplach!
Všeobecne platí, že ovocie nie je také zdravé, ako sa o ňom hovorí! Ovocný cukor zvyšuje hladinu inzulínu rovnako ako čokoláda - výsledkom je, že nakoniec budete mať len väčšiu chuť na sladké. Obmedzte sa na 2 porcie (1 porcia = hrsť) denne a kombinujte ich s bielkovinami, ako sú prírodný jogurt alebo orechy. Vyhýbajte sa sladkému ovociu, ako je ananás, vodný melón, hrozno alebo banány, a radšej dajte jablká, hrušky, bobule alebo citrusové plody.
4. Jedzte spaľovače tukov!
Existujú potraviny, ktoré si názov skutočne zaslúžia! Pretože na ich rozdelenie, trávenie a vstrebávanie je potrebných viac kalórií, ako dodajú. Aby ste to vyrovnali, vaše telo získava energiu z tukových zásob. Medzi také spaľovače tukov patria: artičoky, brokolica, mrkva a ružičkový kel.
5. Žujte žuvačku
Štúdia preukázala, že žuvačka pred jedlom zmierňuje pocit hladu. Chuť po sladkosti spomaľujú najmä príchute škorice, mäty piepornej a manga. Okrem toho pri žuvaní spálite 11 kalórií za hodinu. Ak teda žujete žuvačku dvakrát denne, namiesto toho, aby ste ju žuli, môžete ušetriť až 500 kalórií.
Zajtra budú ďalšie tipy;)