Štíhla cez jogu

od Jenny Schulzovej

Jóga relaxuje a robí vás flexibilnými. Ale nielen to. Môže vás tiež štíhle!

Štíhly, šlachovitý a flexibilný, tak si predstavuješ jogína. Zvyčajne sa s týmto obrázkom nemýlite. A tiež na väčšine kurzov sú účastníci štíhli a štíhli. Vynára sa otázka, či jogu cvičia iba štíhli ľudia alebo či práve joga robí ľudí štíhlymi?

Pozrime sa na túto otázku: Je pravda, že jogu môže cvičiť v podstate ktokoľvek, či už mladý alebo starý, štíhly alebo s nadváhou. Dôležitá je tu individuálna adaptácia ásan na príslušnú výkonnostnú úroveň lekára. Je však tiež fakt, že veľmi populárna forma power jogy sa cvičí vo fitnes štúdiách. Jednotlivé ásany sú navzájom tekuto spojené, čo pre začiatočníka, ktorý je stále trochu nepohodlný a má nadváhu, nie je ľahké. A bohužiaľ, skupinový tlak je zvyčajne taký silný, že sa tento účastník kurzu rýchlo cíti ohromený a nemá rád jogu.

Je to vlastne škoda, pretože joga môže skutočne podporovať chudnutie, ale rovnako ako pri každom inom športe je dôležité, aby ste cvičili dôsledne a pravidelne. Dáva väčší zmysel trénovať päť minút dvakrát denne ako dve hodiny naraz raz týždenne.

Ako vám však jóga pomáha pri chudnutí?

Keď sme v strese, naše telo uvoľňuje veľké množstvo stresových hormónov. V minulosti, keď sme ešte boli lovcami a zberačmi a boli sme vystavení veľkému nebezpečenstvu, bolo to cieľom, aby bolo naše telo v krátkom čase pripravené na boj alebo útek. Počas boja boli funkcie tela znížené na nevyhnutné minimum. Celé to bolo o prežití.

Po takejto situácii sa hormón kortizol, jeden z najväčších stimulantov chuti do jedla, postaral o doplnenie zásob. S tukom a sacharidmi. V archaických dobách to malo zmysel, v dnešnej dobe, pretože náš stres sa deje hlavne na duchovnej úrovni v zamestnaní alebo vo vzťahu, nás tento efekt zosilňuje. Pretože tento druh stresu ťažko vyvoláva silnú fyzickú reakciu, ktorá spotrebováva energiu. Účinok stimulujúci chuť k jedlu je stále daný.

Čo robiť?
Veľmi jednoduché: Buď „simulujte“ boj alebo letovú situáciu pohybom alebo znížte stres. A tu prichádza na rad jóga. Aj keď budete pravidelne cvičiť jogu, budete stále prežívať rovnakú úroveň stresu ako predtým. Ale reagujete na neho inak. Stres znížite cvičením jogy. Telo a myseľ sú najskôr vyzvané, aby sa konečne úplne uvoľnili. Nadmerné hladiny stresového hormónu sú regulované a túto chuť už nebudete cítiť. Naučíte sa tiež časom pokojnejšie reagovať na stresové situácie. Tento pozitívny účinok majú aj veľmi jemné formy jogy a meditácie.

Pri dynamickejších formách jogy, ako je power joga, sa buduje aj svalová hmota, ktorá zvyšuje bazálny metabolizmus. Získané svaly vám pomôžu schudnúť spálením veľkého množstva kalórií. Ak nezmeníte svoje stravovacie návyky, budete pomaly, ale isto chudnúť. Štíhle svaly navyše jemne formujú vaše telo.

Zlepšené vedomie tela
Ďalším bodom je zlepšenie vedomia tela, ktoré získate po dlhodobom cvičení jogy. V tomto okamihu sa váš vzťah k vlastnému telu natoľko zmenil, že mu nechcete dať nič zlé, ako napríklad nezdravé jedlo na výkrm.

Ale je to dlhá cesta, ako sa tam dostať. Ak k nemu chcete ísť, vyhľadajte jogovú skupinu, ktorá je šitá na mieru vašim potrebám a v ktorej nie ste ani pod, ani príliš preťažení. Alebo si pre vás na jednotlivých lekciách vytvoríme veľmi individuálny program jogy.

Cvičte pravidelne a majte na pamäti. Iba správne vykonané ásany dosahujú požadované pozitívne účinky! Ak si chcete trochu skrátiť dlhú cestu chudnutia, mali by ste týždenný tréningový program doplniť dvoma jednotkami v trvaní minimálne 45 minút vytrvalostného tréningu s optimálnym pulzom na spaľovanie tukov.