Štíhla o 45 kilogramov za 12 mesiacov - Štíhla alebo Tuková
Rachel Graham mala iba 24 rokov a dve deti a vážila 106 kg. Za jediný rok dosiahol sám na 65 kg, bez hladovania napriek staršej poruche stravovania. Teraz sa Rachel snaží poslať správu všetkým, ktorí chcú schudnúť: schudnúť na 110% je možné iba pomocou stravy a športu - na vlastnú päsť!
Cítil, že nikdy neschudne
„Cítil som, že je nemožné schudnúť. Že som nemal to, čo som potreboval, a že to bol gól až príliš ďaleko. Teraz viem, že ak chcete robiť zmeny, je to úplne možné iba pri zdravej výžive a športe “, uviedla Rachel. Ako študentka mala Rachel poruchu stravovania a nejedla, ale hneď ako zistila, že je tehotná so svojím prvým dieťaťom, začala jesť čokoľvek. Aj keď si myslela, že po pôrode schudne, jej váha sa vymkla spod kontroly. Čerstvá mamička preskočila od nejedenia takmer nič k prejedaniu sa a hoci skúšala rôzne diéty, zábaly a tabletky na chudnutie, stratené kilá okamžite dala späť. Rachel vážila 106 kg, keď zistila, že je tehotná so svojím druhým dieťaťom, a počas tehotenstva pribrala 5 kilogramov.
„Som unavený z toho, že som sám“
„Už ma unavoval plač. Bola som unavená z toho, že som sama. Nechcel som ísť s priateľmi, stal sa zo mňa asociál. Chcela som byť lepšou matkou. Šťastnejšia matka.„ Keď začala chudnúť, v júni 2015 vážila Rachel vo výške 1,65 m 104 kg.
Jej metóda chudnutia sama
Mladá žena začala počítať skonzumované kalórie, jesť len zdravé jedlá v kontrolovaných dávkach a športovať. Celý čas sa rozhodol úplne vyhnúť akejkoľvek skratke ku krajšiemu telu. Rachel trvá na tom, že kvôli chudnutiu nemusí chodiť do posilňovne: spočiatku behala na mieste pri televízii, chodila po kopcoch, zatiaľ čo sa deti hrali, a doma robila kliky a drepy. Teraz, keď výrazne schudla, sa Rachel prihlásila do posilňovne zameranej na silový tréning a rozvoj svalov. Čo sa týka výživy, našiel spôsob, ako vyvážiť svoje veľmi zdravé jedlá jedlom, ktoré podvádza raz týždenne.
„Zameriavam sa na rovnováhu, nie na mentalitu všetko alebo nič, čo sa týka výživy, s ktorou som v minulosti veľa zápasila. Jedlo, pri ktorom podvádzate, vás neztuční, rovnako ako jediné dobré jedlo vás nezdraví, “tvrdí Rachel.
Aby bola stále motivovaná, robí si selfie a zameriava sa na svoj pokrok v porovnaní s tým, kde začala. „Existuje mnoho spôsobov, ako môžete vidieť pokrok, a nejde iba o číslo v mierke,“ píše Rachel na svojom blogu.