Štíhla po pôrode Prečo matky celebrít ako Heidi Klum nie sú dobrým vzorom
Často je ťažké tomu uveriť. Len pár mesiacov po narodení dieťaťa sa množstvo matiek celebrít ukazuje na verejnosti opäť štíhlych a štíhlych. Štíhlosť sa nezastaví ani pri ženách, ktoré sa im práve narodili. Existuje niekoľko dôvodov, prečo sú mamy celebrít zlým vzorom.
Hviezdy ako vojvodkyňa Kate alebo Heidi Klum sú po narodení dieťaťa veľmi rýchlo opäť štíhle. Hneď ako porodili matky matiek celebrít, absolvovali nárazové diéty a brutálne fitness programy. Cieľ: Dokonalé „telo po narodení dieťaťa“, ktoré sa potom prezentuje a oslavuje v klebetách. Toto vystavuje ostatné ženy tlaku - a fitnes priemysel je vďačný za tento trend. Špeciálne športové programy a DVD majú od každého čo najskôr odstrániť stopy tehotenstva. Ale falošný ideál je zvyčajne nedosiahnuteľný a nadmerné školenie po pôrode je dokonca škodlivé.
Trend štíhlosti medzi matkami sa zreteľne zvyšuje
Renée Herfs vedie súkromnú gynekologickú ordináciu v Grünwalde, na nóbl predmestí Mníchova. Jej skúsenosť: „Tlak na to, aby ste po pôrode rýchlo vyzerali dobre, je nový spoločenský trend, ktorý stále silnie.“ Vaši pacienti majú čas a peniaze investovať do dobrého vzhľadu po pôrode. Pomerne veľa - rovnako ako hviezdy - si rezervujte osobného trénera, aby ste sa dostali späť do formy. A niektorým dokonca nechávajú telo upravovať pomocou plastickej chirurgie.
Cvičenie po pôrode? Áno, ale .
Matky, ktoré práve porodili, by mali byť čo najskôr opäť fyzicky aktívne. „Ak by pôrod nebol komplikovaný, matky môžu okamžite zahájiť popôrodné cvičenia, jemné cviky na panvové dno a ľahké aktivity, ako je prechádzka,“ hovorí profesorka Christine Graf, športová lekárka v sieti Gesund ins Leben. Iniciatíva je financovaná spolkovým ministerstvom výživy. „Na druhej strane, ženy s cisárskym rezom alebo komplikáciami pri pôrode, je lepšie čakať šesť až osem týždňov pred začatím popôrodných cvičení.“
Platí nasledujúce: začnite pomaly a nič nepreháňajte. Keďže panvové dno je potrebné opäť posilniť, v popredí je jeho tréning a regres. „Výcvik panvového dna a postnatálna gymnastika sú veľmi dôležité,“ hovorí Marion Appel-Schiefer, športová trénerka v Kolíne nad Rýnom. „Telo sa po tehotenstve cíti inak a všetky orgány sa musia znova vyriešiť.“ Odporúčajú sa aj jemné športy, ako napríklad nordic walking, pomalý beh alebo gymnastika. Iba keď je panvové dno úplne odolné, po šiestich až ôsmich mesiacoch sa môžu opäť intenzívne športovať.
Medzi ženami, ktoré rodili prirodzene alebo rodili cisárskym rezom, sú takmer žiadne rozdiely vo fitnes, hovorí Gerda Enderer-Steinfort, špecialistka na gynekológiu a pôrodníctvo v Kolíne nad Rýnom: „Samozrejme, každá jazva zanecháva na začiatku zvláštny pocit, ale jazva po cisárskom reze sa rýchlo zahojí. “Ženy, ktoré rodili cisárskym rezom, sa v zásade mohli venovať akémukoľvek športu, len s inou intenzitou.
Je normálne vážiť o 10 až 15 kíl viac, ako ste mali pred otehotnením
Z lekárskeho hľadiska zvyčajne nie je potrebné špecificky znižovať hmotnosť po pôrode: vážiť o desať až 15 kíl viac ako pred tehotenstvom je spočiatku úplne bežné, hovorí Herfs. Väčšina žien chudne automaticky počas dojčenia. Opatrné a postupné obnovenie športových aktivít a stravovacích návykov, na ktoré bol človek zvyknutý pred pôrodom, zvyčajne stačí na to, aby sa telo mohlo vrátiť späť. Môže to chvíľu trvať. Podľa štúdií vážia ženy šesť až 18 mesiacov po pôrode v priemere o pol až jeden a pol kilogramu viac ako predtým. Iba medzi 13 a 20 percentami žien stále váži o viac ako päť kilogramov viac ako pred rokom po pôrode.
Ak to so športom preženiete, riskujete, že sa pôrodné poranenia nehoja
Z lekárskeho hľadiska bežný postnatálny tréningový kurz, pomocou ktorého sa panvové dno šesť až osem týždňov po pôrode opäť posilňuje, hovorí Herfs: Nechajte to odporučiť lekárovi. “Za žiadnych okolností by sa matky nemali snažiť nútiť telo do formy, kým sa dostatočne nezotaví z pôrodu. "Môžete urobiť veľa vecí zle a zničene," hovorí gynekológ. Existuje riziko, že sa jazvy po cisárskych rezoch alebo perineálne slzy nebudú dobre hojiť. Riziko hernií a inkontinencie hrozí aj pri preťažení panvového dna nesprávnym a príliš intenzívnym tréningom. Takéto škody nie sú vždy odhalené okamžite, ale niekedy sú viditeľné až o desať alebo pätnásť rokov neskôr. Vymazanie všetkých stôp po tehotenstve zvyčajne aj tak nie je možné. To, ako veľmi poklesne napríklad brušné alebo prsné tkanivo, závisí aj od dispozície - a dá sa ťažko ovplyvniť.
Tlak na chudnutie mnoho žien stresuje a robí ich chorými
Odporúča matkám, aby namiesto toho, aby na seba kládli nadmerné nároky, znížili tlak. Počas tehotenstva a pôrodu ženy už zvládli námahu a bolesť a s dieťaťom prichádzajú aj nové výzvy. „Namiesto stresovania by matky mali byť voči sebe menej tvrdé,“ hovorí Schnebel, „a snažiť sa vychutnať si novú fázu.“