Štíhla porota čítajúca jeden deň
Odteraz bez stravy
Štíhly za jeden deň - má to byť vtip? Vôbec nie. Patric Heizmann vie, o čom hovorí, keď sľubuje malé kroky s veľkým úspechom. Jemný začiatok iba jedného dňa v týždni je niečo ako záruka úspechu pri dlhodobej zmene stravovania. V „štíhly deň“ to znamená jesť podľa výživových hodín, viac bielkovín, vedome používať alebo vynechávať sacharidy, dobrý tuk, pohyb s krátkymi svalovými tréningovými jednotkami, odbúravanie stresu, prestávky v jedení, pôžitok bez neustáleho hladovania. Existuje na to návod - od nákupu cez recepty až po psychologické triky. Už nie sú hriechy. A tempo si každý zvolí sám. Každý si zostaví svoje vlastné z programu Patrica Heizmanna - podľa hesla „Len to robte. Jesť lepšie, nie menej “.
Výbava: cca 60 farebných fotografií
Ostatné formáty
Objednajte si tento produkt u miestneho kníhkupca
Čítanie faktov poroty
- abbelschoale, Aer1th a 1 ďalší členovia majú túto knihu na poličke.
- abbelschoale, Aer1th a 1 ďalší členovia si prečítali túto knihu.
Názory čitateľskej poroty
Frolleinbuecherwurm
Prejsť na obsah:
V diele „Slim in a Day“ od Patrica Heizmanna sa nachádzajú nielen chutné a zdravé recepty, ale aj veľa dôležitých základných/základných poznatkov z oblasti výživy.
Toto má byť .
Prejsť na obsah:
V diele „Slim in a day“ od Patrica Heizmanna sa nachádzajú nielen chutné a zdravé recepty, ale aj veľa dôležitých základných/základných poznatkov z oblasti výživy.
Týmto sa zabezpečí, že čitateľ nebude variť iba podľa receptúry, ale bude mať aj skutočnú predstavu o tom, prečo sú niektoré veci zdravšie ako iné.
Hodiny výživy sa používajú na vizualizáciu toho, ktoré jedlá by sa mali jesť v akom čase, a Patric Heizmann odhaľuje tipy a triky na prekonanie chutí.
Môj názor:
Téme zdravého stravovania sa venujem už dlho a svoje informácie som doteraz zhromažďoval z rôznych webov alebo z rôznych kníh.
Príjemné na knihe „Slim in one day“ je to, že s touto knihou si kúpite kompletné balenie. V prvom rade sa čitateľ dozvie všetko o zdravom stravovaní. Vďaka týmto základným znalostiam potom Patric Heizmann predstavuje príslušné recepty. Hovorí teda, ako by to malo ísť, ale nenechá čitateľa s implementáciou na pokoji, ale poskytne vám niekoľko vhodných receptov priamo po ruke.
Myslím si, že tento koncept je skutočne skvelý a myslím si, že s touto knihou sa každému podarí jesť zdravšie a s veľkým potešením namiesto donútenia, pretože recepty sú vynaliezavé a chutné. Nemáte pocit, že vám niečo chýba.
Ak hľadáte dokonalého spoločníka, pokiaľ ide o zdravé stravovanie, môžem vám túto knihu iba odporučiť.
Aer1
„Štíhle za jeden deň“! - Aký prísľub, a samozrejme sa to nemá brať doslova. Nikto nemôže zázračne stratiť všetky svoje zjedené kilá iba za jeden deň. .
„Štíhle za jeden deň“! - Aký prísľub, a samozrejme sa to nemá brať doslova. Nikto nemôže zázračne stratiť všetky svoje zjedené kilá iba za jeden deň. To samozrejme nie je to, o čom je Patric Heizmann.
Jeho koncept je založený na tom, že sa začína dokonalým dňom v týždni. Deň, v ktorý sa budete stravovať vyvážene, zdravo a pokiaľ možno bez cukru - podľa svojich výživových hodín a tiež sa trochu cvičiť.
Tento perfektný deň si najskôr dáte jeden deň v týždni a potom ho postupne zvyšujete, až kým nebudete mať iba perfektné dni, ktoré občas prerušia dni po domove.
Sám o sebe naozaj dobrý koncept, pretože nejde o diétu s falošnými sľubmi a predprogramovaným jo-jo efektom a nejde ani o to, aby ste sa jej zriekli. Podľa Heizmannových výživových hodiniek sú aj sladkosti s mierou úplne v poriadku, ak ich jete v pravý čas.
Musím povedať, že som sa veľa (permanentne) snažil schudnúť, a preto som sa celkom dobre poznal. Viem napríklad, že keď si niečo zakážem, vlastne na to len myslím a v určitom okamihu ma prepadne hladný záchvat hladu, ktorý ničí všetky predchádzajúce úspechy. Ergo, viem, že osobne nesmiem pracovať so zákazmi a musím ísť krok za krokom, teda nechcem všetko naraz, pretože potom to, bohužiaľ, nemôžem tak dôsledne vytĺcť.
Takže som považoval Heizmannov koncept počatia „iba“ jedného dokonalého dňa v týždni za skutočne skvelý a myslel som si, že to môže byť moja cesta. Pri čítaní som si však uvedomil, že už viem veľa z toho, čo si zapísal, a že jeho hodiny výživy nie sú pre mňa praktické. Prečo, vysvetlím podrobnejšie neskôr.
Samotná kniha je rozdelená do piatich častí:
princíp
Usmernenia
Recepty
Hýbte sa
Príloha vrátane tipov a kontrolného zoznamu
Rozdelenie knihy považujem za veľmi užitočné. Najprv vysvetľuje, čo vlastne znamená „štíhly za jeden deň“ a čo je cieľom tejto knihy. Potom to je o tom, ako je možné tenký koncept implementovať za jeden deň s množstvom poznatkov a rád.
V časti s receptami sa venovala pozornosť tomu, aby jednotlivé recepty boli dosť rozmanité, ale stále sa dajú pripraviť tak ľahko, rýchlo a bez exotických prísad, pre ktoré musíte najskôr navštíviť päť supermarketov. Osobne bolo príliš veľa receptov s mäsom, ktoré bohužiaľ neposkytovali alternatívu pre vegetariánov.
V sekcii „Pohyb“ sú zobrazené a veľmi podrobne popísané dve krátke tréningové jednotky, ktoré môžete ľahko absolvovať doma a bez ďalších nákladov. V prílohe sú tipy v krátkom zhrnutí, kontrolný zoznam a kompletný tréningový plán, ktoré môžete vyplniť.
Celkovo možno povedať, že „štíhly za jeden deň“ je premyslený a podrobne vysvetlený princíp, ktorý je možné ľahko implementovať pre jednotlivcov. Hneď ako vy, rovnako ako ja, budete mať závislosti v podobe batoliat, stane sa zásada väčšou výzvou, ale dá sa stále realizovať. Nemôžem sa však úplne stotožniť s hodinami výživy Heizmann, pretože moje skúsenosti mi ukazujú, že aby som sa cítil dobre, musím jesť inak.
Kniha určite stojí za pozretie, najmä pre ľudí, ktorí v oblasti výživy začínajú. Tí, ktorí to už trochu viac poznajú, objavia veľa, čo už vedia.