Štíhla v polovici 50. rokov, influencerka Bibi Horst odhaľuje svoje tajomstvo expertky na štýl a štýl
Každý, kto ma sleduje, ako jem obed alebo večeru, je vždy veľmi prekvapený.
Jem veľa a rád jem, a napriek tomu som štíhly a štíhly a stále mám asi 50 rokov, ako to môže fungovať?
Zdravá výživa mi nestačí
Už viete, že sa stravujem veľmi vedome, ale zdravé jedlá, ako sú celozrnné výrobky, veľa ovsa a zámerne nízky obsah lepku, majú kalórie a moje nervy tiež potrebujú veľa sacharidov, aby som bol vyvážený a šťastný.
Takže málo sacharidov alebo už vôbec nie sacharidy po 16:00, čo sa všeobecne odporúča, je pre mňa nemysliteľné.
Môj intervalový pôst
Preto som pre seba objavil intervalový pôst alebo prerušovaný pôst a praktizujem ho už roky.
Pre mňa to nie je pôst alebo dokonca diéta, ale moja veľmi osobná forma výživy a som s ňou úplne spokojná, pretože presne zodpovedá mojim osobným potrebám a preferenciám.
Cvičil som to nevedome dlho, kým som sa v médiách dočítal o intervalovom pôste.
Čo je to vlastne intervalový pôst?
Intervalový pôst znamená vyhýbať sa určitým jedlám, nápojom a luxusným jedlám po dobu 16 hodín, preto ich používame „Intervalový pôst 16: 8“ alebo „Zrušenie večere“.
Na poludnie a večer jem uspokojivo a dostatočne a potom asi 16 hodín nič, to znamená, že vynechám 3. jedlo s raňajkami.
U mňa to dopadlo tak, pretože som vždy neznášal raňajky, ráno si dám po vstávaní teplú citrónovú/zázvorovú vodu a na raňajky svoj horúci čaj s matchou.
Naše telá sú pripravené na pôst pomocou evolúcie.
Mimochodom, ľudský metabolizmus je odpradávna nastavený na pôstne fázy.
Keď ich bolo dosť, hodovali, ale v čase nedostatku, po celé hodiny a dni, sa jedlo úplne obišlo.
Pretože sa energetické zásoby pravidelne ukladajú v rôznych orgánoch a tkanivách, môžu sa v prípade potreby úžasne zmobilizovať.
Na rozdiel od veľmi škodlivých diét, ktoré pre mňa nikdy neprichádzali do úvahy, nie je spomalený metabolizmus, ani znížená svalová hmota a obávaný jo-jo efekt sa nedostaví.
Prerušovaný pôst je prospešný pre mňa aj pre moje zdravie
16 hodín pôstu denne tiež vedie k priaznivým biochemickým zmenám v mojom tele, napríklad k zlepšeniu metabolizmu cukrov a tukov.
Samozrejme, s intervalovým pôstom môžete raňajkovať aj vynechať večeru, čo je pre mňa a moju rodinu nemysliteľné, pretože naša večera je dôležitou súčasťou rodinného života a času s drahými priateľmi.
Moje anti-ageing tak, že sa zaobídem
Mám rada túto formu výživy, či už z hľadiska tvaru, alebo zdravia, a tiež sa jej veľmi páči moja pokožka.
Kvôli mojim rôznym predchádzajúcim zdravotným problémom som však o tom predtým hovoril so svojím rodinným lekárom a vždy by som radil, aby som bol na bezpečnej strane.
Bol nadšený a dokonca povedal, že tento typ stravovania mal pozitívne účinky na mnohé choroby.
Som tiež presvedčený, že je to tiež súčasť môjho osobného úspechu proti starnutiu.
Už mnoho rokov robím pôstnu kúru F.X.Mayr raz ročne, o ktorej som už podrobne referoval.
V noci čokoláda
Ale priznávam, že si v noci nedám občerstvenie, či už orechy alebo moja milovaná tmavá čokoláda, či dokonca zmrzlina, je pre mňa ťažké a nie vždy sa mi darí.
Som problémový jedák, keď som smutný alebo v strese, musím vždy niečo zjesť, ak je pravdepodobnosť, že si moji priatelia nezahryznú.
Človek si nič iné nelieči ...
Ale v tom okamihu si v noci doprajem toto príjemné občerstvenie a nasledujúci obed jednoducho zatlačím do popoludnia, aby som zhruba dodržal interval pôstu.
Na dovolenke alebo ako minulý týždeň v hoteli Adlon alebo predtým v hoteli Louis C. Jacob rád zhreším a raňajkujem so svojou rodinou neskoro a intenzívne, život by mal byť zábavný, však?
Cvičenie nalačno ráno
Športový program najradšej robím väčšinou skoro ráno a nalačno, takže spaľujem viac tukových usadenín, môj veľmi osobný názor.
Tu s mojou drahou osobnou trénerkou Hannah Fühlerovou ráno v práci.
Veľa jesť a byť štíhly je vďaka môjmu intervalovému pôstu v poriadku.
A mimochodom, moja rodina, chvalabohu, nezaťažuje moje stravovacie návyky.
Môj manžel, moja dcéra a jej partner, všetci raňajkujú ako králi vedľa mňa, keď si cmúľam svoj osamelý čaj Matcha.
Zatiaľ čo ostatní majú plné ústa, za ten čas môžem o to viac povedať, že niečo alebo niečo má?
p.s. Nutella má iba niekoľko vitamínov, takže ich musím zjesť viac .... môj manžel vždy hovorí!
Reklama prostredníctvom identifikácie spoločnosti v texte a obrázkoch.
Kuchynská párty a ďalšie ... v hoteli Adlon
Čierna a biela je moja nová čierna
Co si myslis? zrušiť odpoveď
17 komentárov
Neskôr
Lb. Bibi,
Opäť skvelý blog ... Cvičím aj intervalový pôst a cítim sa tak dobre ... normálne raňajky sú pre mňa možné iba vtedy, ak so alebo ne ...
Jedna otázka: poznáte hydrofaciálny postup? Máte ponuku, ktorú ste si chceli vyskúšať…. rátaj s tvojím názorom, prajem pekný víkend a do skorého videnia Lg Heike?
Bibi Horst
ďakujem, preto vždy vyzeráš tak dobre ...;-) Hydro Facial je určite dobrý, ak je to urobené veľmi profesionálne, otestoval by som to. lg a prajem pekný víkend, stále som mimo OP, Bibi
Alina
Presne moje krédo, super, ako vždy krásne napísané, s pozdravom.
Bettina S.
Prerušovaný pôst bol tiež formou výživy, ktorú s manželom a 2 mojimi priateľmi praktizujeme od marca. Používame však metódu 10v2. To znamená jesť jeden deň, nič. A tým myslím NIČ. Do úst sa mi nedostane ani kúsok žuvačky. Pijem veľa čaju a je mi to úžasné. Nielen, že som odvtedy „schudol“ 11 kg, nie, moje problémy so srdcom úplne zmizli na prázdno. Môj manžel zriedka potrebuje vodnú pilulku a moja priateľka sa pravdepodobne čoskoro zaobíde bez tabletiek na krvný tlak úplne. Medzitým sme prešli na cvičenie nul iba v pondelok, stredu a piatok a normálne stravovanie cez víkend. Môžem len povedať za nás štyroch - funguje to.
Agnes Theisen
Milá Bibi,
Ďakujeme za veľmi poučný príspevok. Bez ohľadu na váš blog, takto som chcel začať jedlo budúci týždeň. Objednal som si aj Skin689. Prečítala som si k nej niekoľko príspevkov a všetky ste dospeli k vášmu záveru. Bravo, tiež skvelý návrh od teba.
Marion
Milá Bibi, intervalový pôst pre mňa tiež funguje dobre, ale naopak so zrušením večere. Funguje veľmi dobre 4-5 krát týždenne. Dovoľte mi, aby som sa vyjadril, myslím, že budete súhlasiť, že bez určitej disciplíny atraktívny vzhľad nad 50 rokov nefunguje. Zdravím Marion
Jacqueline Bull
Presne takto vyzerá môj denný režim? To, že idem bez jedla aspoň na 16, ale aj 18 hodín, je pre mňa dobré a nebolí to
Keďže raňajky aj tak nemám rád, nie je to pre mňa náročné a moja milovaná káva sa vždy zíde
Ani ja sa nemusím vzdávať, počúvam svoje telo a hovorí mi, kedy mám jesť, je to čistý zvyk
Cítim sa oveľa pohodlnejšie iba s dvoma jedlami denne
Pred pár rokmi mi všetci hovorili, že je to nezdravé? pekné čítanie, že ostatní sa cítia rovnako ?
Martina Rödig
Milá Bibi, už som ťa videl hodovať a potajomky som sa pýtal: „... kde to všetko nežná Bibi zje. „.
Váš blog opäť mnohých inšpiruje a motivuje - aj prostredníctvom vašich krásnych fotografií. Obdivujem vašu disciplínu, drahá Bibi, pretože disciplína je tiež súčasťou spojenia pôstu, športu, zdravého stravovania A veľa práce!
S pozdravom, Martina
Greta
Milá Bibi,
Raz som si precvičil aj intervalový pôst, ale nebol to pre mňa ten pravý. Je pre mňa oveľa lepšie vzdať sa niektorých jedál alebo ich jesť veľmi zriedka. Patria sem predovšetkým sacharidy a cukor. Toto je moje „tajomstvo“, ale len si myslím, že každé telo reaguje inak a potrebuje niečo iné. Jedinou dôležitou vecou je nájsť to, čo je pre vás to pravé! Vyzeráte bez pochýb skvele a myslím si, že je pekné, že sa s nami oň podelíte tu. Ďakujeme za váš skvelý príspevok a prajem pekný deň ?
Alexandra
Ahoj Bibi
Váš blog sa mi veľmi páči! Ďakujem za to-:)
Jedna otázka: Môžete speniť partnera na ovsené mlieko alebo niečo podobné (napríklad čokoládové chai) alebo čisté? Musíte ísť do obchodu so zdravou výživou...
Veľa pozdravov alexandra
Bibi Horst
Dobrý deň Alexandra, nie, bohužiaľ, nejde k matche a už vôbec nie pri pôste, pardon, lg Bibi
Lilly
Ahoj drahý ... veľmi zaujímavé, čo píšeš ... musím nad tým premýšľať ... kde mám absolútne rád raňajky - a predstav si, že nemôžem odísť z domu bez svojich musli ... asi to musím vyskúšať Nemôžem ísť bez večere. Žijem „tak nejako“ metabolicky ”už veľa rokov - ale toto znie naozaj dobre. Keď sa za posledné 2 mesiace vytvorili také malé mini problémové oblasti, okamžite proti tomu budem bojovať .... Zdravím a ďakujem za skvelú tému ... a ak tým urobíte aj niečo pre svoje zdravie, o to lepšie. Veľký bozk tvojej Lilly
Bibi Horst
Veľký bozk späť, zlatko, kedy ťa uvidíme? Bibi