Štíhla v spánku, 6 tipov od Evy Maria Roeske - Naturheilpraxis Eva-Maria Roeske
Štíhly v spánku? Hormón je kľúčový
Chcete schudnúť počas spánku? Potom by vás mali potešiť nasledujúce novinky: 11 z 13 štúdií dokázalo, že abstinencia od potravy v priebehu určitého časového obdobia denne vedie k úbytku hmotnosti.
Optimálny časový interval medzi posledným jedlom večer a prvým jedlom ráno je najmenej 12 hodín, pretože tak dlho musí váš hormonálny systém regulujúci chuť do jedla umožniť obzvlášť aktívny metabolizmus.
Účinok chudnutia môžete podporiť aj v noci. Zdravý a pokojný spánok je predpokladom toho, pretože sa začína okamžite uvoľnením hormónu Leptín ruka v ruke. Leptín tlmí pocit hladu a reguluje metabolizmus tukov. Ak trpíte nedostatkom spánku alebo nemáte dostatok spánku, vaše telo sa zbavuje menej Leptín, ale viac Ghrelin von. Tento hormón stimuluje chuť do jedla, blokuje odbúravanie tukov a podporuje vývoj brušného tuku a obezitu!
Aby sme tomu zabránili, zverejňujeme 6 účinných tipov, ako môžete podporiť zdravý spánok a spaľovanie tukov v noci:
1. Nejedzte neskoro.
2. Zdržať sa od alkoholu.
Alkohol vás trochu unavuje a pomáha vám zaspať v malom množstve, ale spánok je pre vaše telo menej upokojujúci. Alkohol navyše brzdí spaľovanie tukov. Je lepšie piť čerstvý levanduľový čaj pred spaním.
3. Večer sa trochu poprechádzajte.
Krátka prechádzka na čerstvom vzduchu vám pomôže zbaviť sa každodenného stresu a naladiť sa na relaxačnú noc.
4. Zaistite dobrú vnútornú klímu.
Pred spaním si prečítajte niekoľko ďalších stránok v dobrej knihe. To vás nesmierne uvoľní a unaví.
6. Zabezpečte spánok bez ožiarenia.
Som si istý: S týmito tipmi sa určite dobre vyspíte a využijete nočnú fázu regenerácie spaľovania tukov na maximum. A máme pre vás ďalší zasvätený tip: Chystáme sa informovať o špeciálnej vláknine, ktorú môžete použiť na zbavenie sa ešte väčšieho množstva tuku a zníženie obvodu pása a bokov.
Toto jedlo, ktorého potrebujete iba 3 gramy denne, zabraňuje metabolickým poruchám a pomáha regulovať vstrebávanie cukru v tele. Čoskoro zistíte, čo na to môžu povedať poprední torontskí vedci.